święta

tak, wsuwam same białka :) Serek wiejski wychodzi mi juz bokiem :) Ale ogólnie jest fajnie :) Nie czuje sie nigdy głodna i trzba koniecznie pilnowac aby pic duzo, duzo wody :) P.S. masz dobry czas bo po świetach :) Ja na święta przerwałam i cięzko mi było wrócic ale sie udało :) Powodzenia życze :)

no dokladnie nie zeszło na święta więc się muszą pozbyc nie chce mi sie pisać... "3 - karkówka + surówka z kapusty, marchewki, pory, cebuli" nie nie, dzieki

Jak to nie w święta 3 jajka czekoladowe zjadłem

[...] 112cm () Pas - 88cm (-0,5) Na wysokości pępka - 94,5cm (+1cm) Biodra - 102cm () Udo w najszerszym miejscu - 66cm (+0,5) Łydka - 43cm () Biceps napięty - 40cm () UWAGI Przez święta waga skoczyła w sumie o prawie 2kg, więc odrobiłem straty Spadków mega nie ma ale są spore zmiany w wyglądzie. Szczególnie z klaty schodzi dobrze. I fotka pleców. [...]

Ostatni czit był w świeta, wiec sie nalezało Zrobię sobie siłowy, który mam w planie dzisiaj i dorzucę zabawy ze sztangą od Ann

Dzisiaj bez treningu - niedziela rzecz święta + zakwasy. Odnosząc się do poprzednich komentarzy "opracowałem" nową dietę (akurat by zacząć od poniedziałku). Opracowałem ją na bazie poprzednich wypowiedzi, sugerowałem się carbon91, hubert81, Kriksos. Michu też dorzucił swoje trzy grosze Kilka rzeczy zapożyczyłem też z diety Moralesa Przy [...]

Hmm przy 6-8 tyg już psycha szarżuje u mnie efekty byłyby lepsze gdyby nie swięta i tam kilka wypadów do rodziny a wiadomo siłownia jest dodatkiem. Od poniedziałku jadę już przy 150g węgli w dni siłowe i w dni aerobowe węgle z warzyw. Więc zycze ci wytrwalosci i efektow!

To fakt, w święta zawsze trudniej, choć akurat ja miałam zatrucie przedświąteczne przez 6 (!!!) dni, więc wiele nie skorzystałam :) Najtrudniejsze momenty to kuszenie babci w stylu sernik, kopytka i zupy :)

[...] i samopoczucie. Jak wytrzymam to może pociągnę 8 tygodni jednym ciągiem. szczyt formy w każdym razie planowany na połowę lipca. Lena: Zazwyczaj planuję treningi tak aby w święta wypadła przerwa, jeśli przez 3 miesiące utrzymuję reżim dietetyczny a potem przez 3 dni pozwolę sobie na co mam ochotę to na pewno w mojej sylwetce ne zajdą jakieś [...]

Masz racje Ballomus. Ja nie nie używam maszyn nawet do rozgrzewki i święta prawda z sezonowcami którzy ćwiczą chaotycznie, rozprawiają w przerwie miedzy seriami o jakichś pierdołach, nie zwracają uwagi na technikę, źle się odżywiają a co najgorsze dla mnie to jak widzą cię na siłowni jak ćwiczysz to myślą sobie "ten na pewno coś bierze" [...]

Może po prostu Twój organizm źle toleruje czerwone mięso, ja mam podobnie, po czerwonym mięsie się dziwnie "źle" czuję, zamulony jestem, itp. Tak więc u mnie tylko białe mięsko jako główne źródło białka, czerwone od święta

LOL ale miałem sen, śniło mi się, że idą święta

To może żeby nie zakładać nowgo tematu to tutaj napiszę swój plan czy taki może być: mężczyzna wzrost- 189 waga- 75 (ale pewien nie jestem bo tyle ważyłem w święta) cel treningowy: masa, siła (gdy osiągnę zmierzone efekty to później mogę rzeźbić, ale to dopiero pewnie po wakacjach. staż: jeśli chodzi o pierwsze doczynienia ze sztangą to 5-6 [...]

Celtic żeby chociaż jeden remis wyciągnąc z tymi ekipami potrzebuje nowego, dobrego trenera, inaczej to cienko to widzę Niedługo kolejna "święta wojna", przydałoby się żeby Celtic na otarcie łez po nieudanym sezonie ograł Rangersów...

[...] się przy tym biegało, bardzo pozytywna piosenka . Dzień jak co dzień, trzeba było się do szkoły wbić w garniak, bo dzisiaj odbyło się zakończenie klas trzecich. No ale, od święta można. Jeszcze wracając ze szkoły byłem zmuszony ponad 20 minut stać w słońcu na PKP, bo się SKM'ka popsuła i pociągi nie jeździły . Moim głównym celem dzisiaj było [...]

w porządku możemy zrobić sobie konsultacje na priv fajnie macie że siłka czynna przez święta, u mnie zamkniętą

Tutaj przez swieta maja najwiekszy ruch, w Boze Narodznie zawsze najlepsze promocje robia sklepy z ciuchami to wtedy raj Silka tez byla wtedy otwarta ale jak sie caly dzien nachodzilam to juz mi sie nie chcialo. Dzis tez maly len we mnie siedzi, ale ide Jeszcze zdj mojego jedzonka z zeszlego tyg Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-01 [...]

u mnie caly czas otwarta i w dzien i w nocy i w niedziele i w swieta :)

w święta kościelne siłki są pootwierane (przynajmniej u mnie). ale to jest państwowe więc.. :-/

A ile kiedyś ciągałeś? Zawsze taką dysproporcję miałeś między siadami a ciągami? Bo ogólnie 140 to nie jest jakiś duży ciężar nawet jak ktoś nie ma układu i robi ciągi od święta. Ogólnie dziwna sprawa. Może na treningu ciągów jesteś zmęczony(np po pracowitym dniu itp) albo puszcza Ci chwyt, który też stopuje progres.