[...] obrońca Stali. - Chcemy też zrewanżować się rywalom za porażkę w pierwszym spotkaniu w Katowicach zero do dwóch. No i jeszcze jedno, w razie wygranej mielibyśmy udane święta… SŁYNNY FURTOK Do składu "Stalówki” wracają po kontuzjach bramkarz Tomasz Wietecha i pomocnik Krzysztof Trela. Pod znakiem zapytania stoi [...]
Viki dziękuję - właśnie mój Tata, do którego jedziemy na Święta ma warsztat i lubi majsterkować, więc poproszę go o zrobienie kilku rzeczy, myślę, że uda się jeszcze dokupić na szybko potrzebne elementy.
[...] Siłownia. W końcu udało mi się zrobić 4 serie po 80 kg w HT wiec następnym razem dołożę. W wykrokach chodzonych po 10 kg jestem zadowolona :-) Dieta jak to w gościach. W święta wpadły i ciasta i jakaś kiełbasa, teraz staram się pilnować tłuszczy ale redukcje będę kontynuować po powrocie do domu. Jutro jedziemy na cały dzien do Tropical Island [...]
No więc taki mam zamiar! :-) pierwszy szok ze mnie już zszedł, faktycznie już sporo rzeczy mam ogarniętych i mogę się skupić na doskonaleniu siebie :-) Święta i Sylwestra przeżyję, w końcu są co roku, a debiuty tylko raz w życiu :-) Dzisiejsza MISKA 1. Śniadanie jak zawsze :-) 2. 100g wołowiny w spagetti + 50g makaronu pełnoziarnistego + [...]
szczuplutka jesteś:-), więc w święta wyczuwam masę:-P. Fajnie, że przeprowadziłaś ten eksperyment, takie dziennika jeszcze tu nie było! czekamy na następne ciekawostki, życże dużo inspiracji
No co się będę rozdrabniać, lepiej zjeść od razu i miec problem z głowy. }:-( Poniedziałek - off Wtorek: Dzień 4 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy 52kg/56kg/60kg/64kg 2a. goblet squat 4x 10 18kgx4 2b. hip thrust 4x15-20 90 sek przerwy 74kg/76kgx19/78kgx16/80kgx15 3. swing sztangielką 4x 8-10 90 sek przerwy 18kgx10/x10/21kgx10/21kgx8 4. przysiad plie [...]
[...] Kuba, Gienek };-) Pusz |-) };-) Polka, idzie sie ustawić, teraz nawet nie mam dużo zajęć, więc można coś ogarnąć. :-)) Bull to jak coś ustalimy z Polką to damy znać. :-) W święta ładnie pojadłam, wyszalałam się, %%% było więcej w grudniu niz przez cały rok chyba i pora się ogarnąć trochę. ;-) Nie obiecuję, że będę tu regularnie, bo ostatnio [...]
[...] Co prawda zdaję sobie sprawę, że słabość stanowią tylko dwie rzeczy: sernik i jabłecznik mojej mamy, ale pokonam i je. Raz już mi się udało, więc myślę, że dam radę przez te święta ;) A! zapomniałabym. Chyba w końcu mam dobrze dobrane staniki 8-) komfort mojego życia wzrósł dzięki temu o jakieś 80%. A to niby tylko stanik... Moje porażki: - [...]
Tutaj przez swieta maja najwiekszy ruch, w Boze Narodznie zawsze najlepsze promocje robia sklepy z ciuchami to wtedy raj Silka tez byla wtedy otwarta ale jak sie caly dzien nachodzilam to juz mi sie nie chcialo. Dzis tez maly len we mnie siedzi, ale ide Jeszcze zdj mojego jedzonka z zeszlego tyg Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-01 [...]
a u mnie w ogóle nie ma parcia na jakieś słodycze itp. zupełnie jak nie ja %-) ale w swięta na pewno skorzystam i podjem coś przy stole, chociaz u mnie to sie ograniczy pewnie do jednego posilku :-)
Zal bylo nie wziac zwlaszcza ze leginsy Jordana ciezko znalesc a jak as to cena kosmos a tu niespidizanka Nike PRO tez kozak Ale najbardziej ciesze sie z noza sztosik Mielismy kupic patelnie ale na swieta kupimy cos juz konkretnego bo beda fajne przeceny
Dziekowac Panowie no zlecialo juz kolo 25 kg zapewne wody/smalcu przez swieta 2 miesiace pracowalem w opor po 6 dni 10-12 h czasami nawet 16 wpadlo. trening lecial 3x week + 20 min cardio ale diety to nie bylo wiec okresu masowego tez nie - calkowicie zepsuty czas. Od saa tez odpoczalem . A teraz od jakis niecalych 2 miesiacy juz sie spialem a od [...]
[...] łosoś z ryżem i brokułami - makaron z domowym pesto z orzechów włoskich, rukoli i pomidorów suszonych - twaróg z pomidorem Od czwartku do wtorku byłam poza domem na święta, jako gość, więc wybrzydzania nie było za bardzo. Jadłam na zmianę: jajka, pieczoną szynkę, żurek i sałatkę. Nawet ciasta nie jadłam bo było niedobre:/ Za to [...]