święta

[...] się każdego dnia trenować "balls to the walls" W przysiadach jest zapas,ale wolę być ostrożny..I tak mi chrupią jak u dziadka do orzechów :-) Święte słowa, dobrze jest natomiast nie odpuszczać, jak Ty nie odpuściłeś:) A kolana - dla mnie święta część ciała - ATG robię z absurdalnie niskim ciężarem - 40kg - właśnie z obawy, że coś "chrupnie"...

------------------DO MIKOLAJA ------------------- 1. Olimpowski mikolaju przyjedz dżipem z zimnego kraju. Poprzez gory, poprzez mrozy jedz czym predzej my czekamy. Jedz czym predzej karku mały i uwazaj na pedaly, bys nie mylil gazu z hamplem i nie walnal glowa w hantle :D Swieta swieta sie zblizaja i prezenty mnie czekaja, nie chce treca i vitala [...]

------------------DO MIKOLAJA -------(z malymi poprawkami :) ) 1. Olimpowski mikolaju przyjedz dżipem z zimnego kraju. Poprzez gory, poprzez mrozy jedz czym predzej my czekamy. Jedz czym predzej karku mały i uwazaj na pedaly, bys nie mylil gazu z hamplem i nie walnal glowa w hantle :D Swieta swieta sie zblizaja i prezenty mnie czekaja, nie chce [...]

28.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(7.15): -4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek [...]

24.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Wigilia no to wiecie jak dieta wygladala :-) Pierozki, ryba, barszczyk, uszka itd. Slodkiego tez wpadlo 25.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Podobnie jak wigilia dodatkowo salatka z kanapkami i szynka. 26.12.2012 [...]

własnie sie kitrałem ze sledziami zeby zjesc, bo mama krzyczy ze na jutro kurva mac jeszcze sie swieta nie zaczeły a mi juz samar ostaje ale sie roztyje przez te swieta...

[...] było. 4.Francuz leżąc za głowę na ławce poziomej 6x|21kg 6x|21kg 6x|21kg 6x|21kg 6x|21kg 6x|21kg Regres: 10x|15kg 12x|12kg 16x|10kg Bark mnie bardzo boli przy tym ćwiczeniu. Ale dałem radę. :-)) Ogólnie to święta święta i po świętach... Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-04-02 11:30:40 Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-04-02 11:31:00

Te pierniczki to chyba widziałam w biedronce...? dobre są? :-D W święta to będzie regeneracja do potęgi \-) Te pierniki są megaaaaaa pyszne! :-D Naprawdę są dobre, wg mnie dość dużo nadzienia, 46% czekolady, i nawet przeciery z owoców są. %-) Są także w opakowaniach 500g, wtedy możemy wybrać w polewie mlecznej czekolady i chyba białej też. I są [...]

[...] Niestety rano w swoich oczach jak pewnie wielu innych wyglądam jakbym nigdy nie cwiczył ;/ Dziś No i mamy dzien dzisiejszy, wigilia, Boże narodzenie! czyli moje ulubione święta, ta atmosfera to wszystko... ahhh! uwielbiam! :D Diety nie licze, trenigu dzis nie ma (chyba ze sie liczy wczorajszy o 1:00 %-) ) Chciałbym wam życzyć wszystkiego [...]

chcialbym skorygowac wage... bardziej +85 blizej 90 a może nawet 90? nie jestem w stanie tego stwierdzić. W domu nie mamm wagi (tzn jest ale zepsuta :-/) ,ale jak bylem w swięta u cioci (chodzi mi o te zimowe ) to ważyłem jakoś 94k.. ale swieta jak to swieta.. czas obrzarstwa Ogolnie chodze 3razy w tyg. na KUNG-FU (teraz wakacje to nie) wiec [...]

No święta jak święta, ale racje masz - na święta zawsze warto czekać

Święta święta i po świętach ;-) Melduję, że pod czas świąt nie było obżarstwa, i nie grama słodyczy! Czysto! Weekendowe pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a575908bc1bb4d67a644a1c4243d2e77.gif

26.04.11 Plan A 1. dociskanie nad głową siedząc 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3x7-62,5 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 3x7-45 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 1x5-20 5x5p - 25 kg [...]

Ja w święta jem tylko ryby i wołowinkę Ale święta to czit, więc bez przesady, coś tam dobrego można zjeść. Ja na pewno sobie krwistych steków nasmażę

może i nie, ale wiesz postanowiłem sobie, że będzie czysto to będzie :-) raz na 3tygodnie coś podładuje bo to rzeczywiście pomaga, ale normalnie w ciągu tygodnia, nie ma mowy :-) rozumiesz sam jak to jest - postanowienie, rzecz świeta :-)

Święta i Święta i już prawie po świętach. Obżarstwo nawet utrzymane w ryzach, alkoholu prawie nie tknąłem. Już mnie to chyba nie kręci tak jak dawniej. Dzisiaj przeboleć ostatni dzień i od jutra powrót do rzeczywistości. Trochę żałuję, że nie zabrałem ze sobą ciuchów i butów do biegania (jestem na wyjazdach po rodzinie) ... Trudno, nadrobię jutro. [...]

[...] W pasie przybyło zaledwie 2cm, choc jeszcze przed szalonymi treningami w ostatnim tygodniu było 87cm, więc spaliłem trochę fatu w ostatnim tyg. ewidentnie. Obżerka w święta tego nie zepsuła na szczęście. Co do reszty obwodów, to tak sie jakoś dziwnie złożyło, że wszędzie praktycznie poszło do przodu po 5cm, przy czym największy progres [...]

Dzis bylem z Ojcem na silce, On cwiczyl w wieku 25-30 lat okolo, teraz ma 46, tyle ze pracuje w Norwegii na budowie i jest duzy, na 1,80 wazy z 88 kilo, w bicu ma okolo 42. No i tak robimy klate, robimy, i mowi ze sobie sprawdzi max, zrobil 110kg 2 razy, zatkalo mnie :D Jakby pocwiczyl z 2 mies to ze 150 by wzial pewnie O_O. Zrobilem sobie [...]

Święta święta i po świętach %-)czas powrotu do diety i ćwiczeń W sylwestra ......................... :-D raz kiedyś można ;-D Środa 02.01.2013 Trening Podstawowy Skakanka 200 - Rozgrzewka Klatka Wyciskanie na poziomej 10x41 10x48 10x58 6x68 Wyciskanie na pochyłej 10x36 10x42 10x48 8x55 Rozpiętki na poziomej 10x12 10x12 10x12 10x12 Brzuch Russian [...]

[...] dnia na mieście, załatwianie spraw, zakupy, bieganina ogólnie pojęta. Popołudniu gotowanie, sprzątanie. Siłownia od 16.30 do 17.30 już lepiej obeznana :-)jak gotowałam na święta bigos to próbowałam go kilka razy więc raczej kilka kalorii wpadło dodatkowo co idzie raczej na plus ;-) próbowałam też sałatki jarzynowej na czubek łyżki. Składniki [...]