Święta świętami ale trening sam się nie zrobi. Siłka zamknięta, ale mam niedaleko plac zabaw dla dużych dzieci. Poszło dziś: 1. Podciagania szeroko: 5 serii po 8 powt 2. Podciągtania wąsko: 5 serii po 8 powt (ostatnie dwie serie kończyłem na półruchach) 3. Inverted rows: 5 serii po 8 powt z zatrzymaniem na górze dodatkowo troche pompek na [...]
95,7kg. Jeżeli uda się zakończyć święta <98kg to będzie git %-) Koniu kojarzę cię z podfora o emigracji lata temu i się chyba spasłeś w tą wigilię hehe %-)
[...] luksusów nie ma, ale za to na świeżym powietrzu można trening zrobić i przyznam się, że rozważam wprowadzenie tej opcji na stałe ;-) Koniu - to raczej Cię nie dogonię w te święta %-) blase83 - Koniu swego czasu miał dośc wysoki bf i następnie publicznie pokazał, że można opcję plażę uzyskać w całkiem dobnrym tempie bez zaplecza w postaci [...]
MilkyLayne - żółtka po ścięciu nie są szkodliwe ;-) byłbyś uprzejmy przeczytać pierwszy post w tym temacie, zwłaszcza to co jest na czerwono? Dziękuję za życzenia, Tobie takze życze wszystkiego dobrego, ale u mnie święta już się skończyły %-)
[...] rekordy: WL 140 x 3 lekko, Sumo 205 x 1 leciutko, drązek +40kg x 3, ostatni piątek 80kg na poręczach x 5 o ile mnie pamięc nie myli Do wypisek wrócę jednak pewnie dopiero po świętach lub.. w święta jak będę mieć trochę więcej czasu. Teraz podejmuję się wspólpracy z zawodnikami SW (m.in., z KSW i UFC), zobaczymy jakie będą tego rezultaty ale [...]
a ja powiem że też lubiłam sobie zjeść kawałek dobrego ciasta, sernika na przykład, ale od czasu kiedy jem więcej węgli to kompletnie mnie nie ciągnie na słodkie ale wiadomo święta to jutro piekę sernik - to pewnie w nd się skuszę na kawałek, przez święta to znowu nic tylko nasiadówy przy suto zastawionym stole :-/
[...] + pierś+ wołowina a co dalej to jeszcze nie wiem, we'll see Od siebie: Na początek pragnę wyjaśnić czemu trening był taki chjowy.. Otóż jak wszyscy wiemy - niedługo są święta a u mnie w święta siłowania będzie zamknięta.. Dlatego jakoś się dogadałem, że omeg iść w poniedziałek, wtorek i środę.. Ale w poniedziałek i środę mam bardzo [...]
[...] sugestie /-)_). Co do sylwetki startowej, to mam straszne kompleksy na punkcie mojego 'otłuszczenia', chociaż wiem, że mięcho też gdzieś tam jest głęboko ukryte.%-) 'Święta, święta i po świętach' - wczoraj wróciłam ze szkolenia współfinansowanego z UE, które poza stricte szkoleniem oferowało mnóstwo atrakcji, m.in. kompleks [...]
Gwid ;-) Wesołych Świąt, Spokoju Ducha i Relaksu dla całej Twojej rodziny. Szczerze nie wiem czy aktualnie robisz masę czy redu ale święta to święta, pofolguj jak możesz! :-D
Przed samymi świętami - jak zakładasz obżarstwo - to może Cię kosztować trochę nerwów. Już lepiej od nowego roku zacząć. nie chce przeginać z jedzeniem ale w Polsce święta to święta, nie ma co ściemniać;-) mówisz ze byłaby walka z węglami ostra?
Jak nie musisz to nie walczysz. Przeżyłem wszystkie możliwe święta na redu i nie było żadnego tłumaczenia: "są święta". Niech sobie będą. Trzeba się pilnować przy stole i tyle. Ryby są potem mięso jakieś, warzywa. Ciasta unikać i da się. Przecież nie siadasz do stołu dla jedzenia tylko dla ludzi. Generalnie to pierwszy strzał z tłuszczówką jest [...]
Idą święta, idą święta, Każda buzia uśmiechnięta. Z nieba biały śnieżek leci, Już dzieciątko spieszy się do dzieci Jest mroźna, świąteczna noc, Pod choinką prezentów moc. Teraz opłatkiem się podzielimy. Wszyscy święta bardzo lubimy! WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO
Mam w głowie pomysł %-) Zastanawiam się czy wskoczyć na cykl za 2 tyg czy zgodnie z rozpiską ? Bo tak jak jest rozpiska zrobiona to cykl mi wypadnie przez święta. Jak wskoczę od 1 listpada to końcówka cyklu wypadnie na święta czy idealnie. Nie wiem jak to ugryźć, czy ma sens teraz robić kiedy kcal są stosunkowo nisko ? Zmieniony przez - Mosto w [...]
zgadza się. Bo od 10-18tyg tak jak planowałem średnio to wypada, bo nie wiem jak będzie z treningami i dietą. Bo święta wpadają i sylwester :-D Edit : chyba zorbię cykl od przyszłego tygodnia. Pasowało by to prawie idealnie, wykręcę metabolizm w sam raz na święta, a kcal za 2 tyg będą na poziomie mojego dziennego zapotrzebowania. Mogę to [...]
[...] od 5 rano pracuję potem trening, znowu praca i dopiero mam trochę czasu. Jutro wolne - także jadę na ryby %-) Ale środa znowu pracowita będzie niestety... Do rzeczy, w święta to był totalny cheat day x2. Jadłem to na co miałem ochotę, wpadło trochę alko - ogólnie jak to polskie święta, obżarstwo. Ale powiem Wam że warto się tak 'przejeść' [...]
[...] wąchają Zgadzam się w 100% , kurde przecież nie jestem profesjonalistą, nie startuję w zawodach a poza tym nie ma tłuszczu którego nie można spalić %-) Serio jak miał bym w święta trzymać 100% dietę i IF to była by porażka, bo wydaje mi się że to jest taki czas w którym należy zjeść z rodziną śniadanie czy obiad. Bo sami wiecie jak jest w [...]
Dzień 30. Święta Święta i po Świętach. Chwile nic nie pisałem generalnie moje świętowanie rozpoczęło się w środę wieczorem. Ostatnie 5km i rozpocząłem przerwę w treningach. Jeżeli chodzi o dietę to była totalna demolka poczynając od czwartku rano na poniedziałkowym śniadaniu kończąc. Wczoraj już od II posiłku wszystko zgodnie z planem. Jako [...]
Wiesz co pomaga na cellulit i galaretę? Brak śmieci w misce --> czysta miske --> lody nie są czyste;-) Cóż święta prawda, ale ciężko sobie odmówić. zwłaszcza że lato się zbliża a jak tak lubię lody :-( Muszę znaleźć jakiś zamiennik. od lat niczego nie słodzę, sporadycznie wpadnie jakieś ciacho zwykle w niedzielę lub święta, ale lody to bym [...]
Legia-Płock to nie jest swieta wojna, to ze ostatnio sa zadymy to nie nazywajmy tego swieta wojna, wrecz powiedzialbym ze stosunki nie sa wyjatkowo negatywne, (tylko niech ktos mnie nie zrozumie zle:P chodzi mi o to ze swieta wojna to takie cos co nie tylko ze sa burdy ale ogolnie o klimat i nie kilka ostatnich lat tylko jescze wiele lat [...]