święta

ja latem wrzuce ale nie duza dawke. mam kolo 200 tabs mety i nie wiem co z tym zrobic%-) dodac na koniec cyklu jak juz enan bedzie schodzic czy zostawic na wiosne na ostatnie dobicie masy i jako kick. z tym ze teraz 3 miechy na supervarze a to jednak oral jest wiec kiszki juz za swoje dostaly jeszcze swieta i sylwester:-D

cześć Ilomi :-) no już w pracy, to i kawa bo inaczej się nie-da-się ... już bym święta chciała %-)

Hehe przez swieta bedzie ladowanie xD ja lubie slodycze dobrze mnie pompuja haha

mi sie swieta kojarza z kupa roboty przed nimi tak ze kazdy siada do stolu padniety

preria, no może ja patrzę innymi kategoriami, bo żadnych świąt w moim rodzinnym domu nie było już gdzieś jak miałam 15 lat. Rozwód rodziców, niedawno tata zmarł. Zawsze święta jakieś takie na doczepke.

dlatego mowie ze Wam zazdroszcze,mi moj narabany ojciec obrzydzil wszystko i matka czepiajaca sie i wypominajaca rowniez,dlatego nie potrafie zaakceptowac tego,ze to moze byc mily czas..... to może czas zrobić Święta tylko dla ciebie i twojego męża? odpocząć?

Przygotowania na święta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b738928efc9f41b389be5e96beebf7dd.jpg

a to swietny gratis... moj maz ma to samo, bo firme na swieta zamykaja,a ciekawe jakby ktos nie mial urlopa?:D to na bezplatny wtedy? pasozyty....

ja już gotowa do startu :-) lece na zakupy mięcha i innych dobroci na święta kupić :-)

[...] też mieć nowy plan treningowy od 2 tyg. Rozumiem, że każdy z nas ma swoje życie, obowiązki, do tego gorący okres świąteczny - mi również brakuje dnia (praca, dziecko, dom, święta), ale myślę, iż od czasu do czasu zajrzeć do swojej podopiecznej z konkursu można i napisać parę słów, czy jest ok, czy coś zmienić. Poniżej dzisiejszy trening. [...]

[...] lepiej niż bez :-) Tak czy owak kolejny trening zaliczony, później jedzonko i wypoczynek po tygodniowej harówce w pracy. Odwiedziłem też trochę sklepów, coś tam na święta już kupiłem, choinke sobie ubrałem. Dieta jak zwykle czyli na talerzu to, co mi smakuje najbardziej :-) Trening: Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 6x120kg / [...]

Wesolych !!! nie zalowac sobie w swieta };-)

"Kończę masę, w święta zamierzam podjeść ostro " czyli koniec masy po świętach %-)

Także dołączam się do życzeń. Aby masa nabrana w Święta była tylko czystym mięchem %-)

Laura chyba knur %-) Popuri w święta to najwyżej dołożę masy na brzuchu hehe :-PP jeszcze trenuję do wtorku, a potem parę dni przerwy na jedzenie i odpoczynek. Muszę się zresetować Amber no dobra, postaram się :-PP :-) Hekade i trochę kucyka :-PP

TRENING Z DZISIAJ: KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - wycisk hantli w skosie - 4 x 12,10,9, 7+2 (25, 32.5, 38, 40 kg) - wycisk na maszynie siedzac - 4 x 15,15,10,9+5+2,5 - w ostatniej serii podwojna rest pauza - rozpietki na plaskiej - 3 x 14-12 - brama - 3 x 15-12, w ostatniej drop - ręcę prowadzilem bardziej przed siebie, aby spinac +/- na wysokosci [...]

Do mnie tez nikt nie przychodzi ;-) ale niech bedzie w miare ogarniete na swieta.... ;-)

ja 3 dzien z rzedu bede czekolade walil, a jeszcze sie święta nei zaczeły ;/ ale ch** tam :P

ale masz gust do muzyki :D liczy ktoś kcal w święta :D ?

Zrobiłbym jej najbardziej wypasione święta w życiu