święta

Już widzę jaki Muzułmanie mają szacunek do chrześcijan. Boko Haram morduje na potęgę chrześcijan, a wszyscy mają to w dvpie. Muzułmańscy "niefundamentaliści" również. Rządy choćby Arabii Saudyjskiej wspierały islamskich fundamentalistów [...]

[...] mi problemy ze snem i rzecz jasna kiepsko się to odbija na moim samopoczuciu. Kolejny miniband mi wczoraj poszedł. Teraz to już na pewno muszę coś dokupić (miałam dostać na święta, ale zmieniła się koncepcja prezentu i mam szlafrok gryffindoru :D). MISKA 07.01.2021 1. gofry proteinowe, skyr, kiwi 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. gulasz z [...]

Nie ma takiej opcji :p cardio rzecz święta dla mnie :D

[...] Jeszcze pytanko: przeprowadzałem redukcję, dzięki której schudłem 8 kg w lekko ponad 3 miesiące, po tym wszedłem na ponad 2 tyg na okres zera kalorycznego, a później święta, sylwester i aż do teraz nie trzymałem się diety i treningów. Czy mogę od razu z nadwyżką wejść czy też zero kaloryczne należałoby zrobić? Mam w planach obserwację z [...]

W 2 tyg prawie 2kg extra ♡ Mam nadzieje ze i mi po ciotce waga bedzie leciec w dol po 1 tygodniu :D No mi dużo przyszło przez święta, to teraz powinno przynajmniej częściowo szybko zlecieć

Masz święta rację :-)

kurde qw3rty, mam pytanko lekko cwicze i robie spacery, ale niestety po kazdym spacerze czuje sie coraz gorzej, nie ze depresyjnie, tylko jestem pobudzony, czuje sie jakbym kilka kaw wypil, w uszach piszczy na maxa, mimo ze biore mianseryne na sen, to jak sie wybudze (zawsze skoczy mi puls i sie wybudzam) to juz nie zasnę. I ten stan sie nie [...]

Obrażać się nie mam o co :-P Bo każdy może wyrazić swoją opinie :-) Po to zresztą jest ten dziennik. Przeanalizuje wszystkie opinie, pogadam ze Smerfem ale też nie mam zamiaru robić wielkich rewolucji, jestem raczej zdania że trenerowi trzeba dać szanse :-) Też trzeba wziąć pod uwagę to że zaczeliśmy tego mini cut'a w średnim okresie-grudzień. [...]

Też trzeba wziąć pod uwagę to że zaczeliśmy tego mini cut'a w średnim okresie-grudzień. Najpierw świeta później sylwester i tak na prawdę byłem około 4 tyg w plecy bo waga mi skoczyła znowu w górę. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-02-01 21:13:22 To po to jest trener żeby z nim coś ustalić. Jeśli zdawales sobie sprawę, że okres swiateczno [...]

Z chodzeniem po górach to masz święta rację, u mnie to dwa razy w roku po 2 tygodnie zaczynałem od 3:30 min a kończyłem na 5:30 min z tego co pamiętam to na klatkę poprawa 15 kg wzosy bokiem hantli jak zaczynałem w seriach po jakieś 15-20 pow to kończyłem na 70 po 2 tyg, długości basenów przepłynę tych w godz nie pamiętam ale różnica była też [...]

[...] przepisu z ziemniaków :-D w środku były wiśnie i rodzynki nasączane w spirytusie :-P bardzo dobre pączki, a ciasto rewelacja, nie fit, ale od razu zamówiłem przepis, bo na święta będzie musiało wjeżdżać :-) Sajgonki niby ok, ale ogólnie wg mnie kiepsko wyszły - robiliśmy je trochę ja trochę teściowa i coś poszło nie tak z przyprawianiem, bo [...]

Święta racja :-) No no pięknie te dipy robisz kiedyś próbowałem lata temu mega ciężko, szacun dla kolegi :-)

no dokładnie, tzn ja trochę inaczej na to patrzę, bo jednak trening siłowy sprawia i frajdę, cardio już nie :-D ale jedno i drugie jak ma być zrobione to jest, za to nigdy nie powiem, że takie 60min kręcę z przyjemnością, bo tak nie jest Dokładnie, siłowy to frajda. Nawet na oparach gdzie między seriami siedzisz zawieszony i wpatrzony w jeden [...]

Hej wracam do tematu. Przez święta i ten podobny okres się trochę dorobiłem niechcianej wagi ale udało mi się przeprowadzić krótką 3 tygodniową redukcję i obecnie ważę 75.2 KG. Wrzucam zdjęcie do oceny czy mam odpowiedni poziom bf(ile według was procentowo?) do robienia suchej masy.

O tak święta racja

[...] chciałbym osiągnąć to waga na poziomie 80-85kg, BFI 8-12% oraz dobra kondycja bo męczą mnie aktywności, które męczyć mnie nie powinny. Chciałbym także ograniczyć alko do "od święta" ponieważ mam z nim problem ale pracuję nad tym. Planuję trzymać się diety zbilansowanej i treningu z masą własnego ciała- nie widzę siebie na siłowni. Znajomy [...]

Roztyłem i rozleniwiłem się! Waga ciała 78 kg. Trening WL + podciąganie na drążku po 7p + 5x10p dipów zrobiony https://youtu.be/oM-Qj8A8szc Konsumpcja święta wieczorem :-)

1 mozna i cały rok brać kreatynbe, bcaa to samo, kolega w zawodach startuje biegowych to u niego codziennie prawie leci. 2 nie pochwalmy na forum sportowym spożywanmia alkocholu ;-) ale jak od świeta sienapijesz to nic Ci nie będzie, w sensie ze keratyna i alkohol jakoś wejdą w reakcję. Co innego jak z dużo wypijesz to odchorować to bedziesz [...]

[...] miało większego sensu, dlatego w końcu treningi mocno ograniczyłem. Zszedłem z teścia, obecnie jestem już 100% naturalem, na koniec roku całą rodzinkę rozłożył covid, więc święta, sylwester byliśmy na kwarantannie, oczywiście w związku z tym skończyło się chodzenie na siłownię nawet nieregularne. Chorobę przeszliśmy raczej nie za ciężko, [...]

Mój najmłodszy syn ma 5 lat a ja i tak wstaję codziennie o 6 bo tak muszę. Idzie przywyknąć. Night a w świeta, na urlopie i w dni wolne też tak wcześnie? Ja jestem przyzwyczajona do wczesnego wstawania, zwykle wstaje 6-6.30 ale czasem brakuje możliwości żeby pospać dłużej, szczególnie jak jest jakieś wolne.