środek pleców

[...] i od razu MC poszedł w odstawke no i co gorsza - na drążku się ześlizgiwałem więc lekko wkurzony, nie mniej jednak zrobiłem troche inaczej, i muszę powiedzieć że czuje środek pleców, tak jak po wznosach tułowia na rzymskiej, ale dużo wyżej więc ok, bo tego nie było nigdy xD coś dobrze weszło. TREN Wiosło sztangą 4-5s 10-15p 40-60kg drązek [...]

No ja właśnie nawet na środek pleców dojdę palcami i jak wyciskam to jest ich więcej... Już teraz tego nie robię i chui

Piszcie lepiej jak wyrobić środek pleców. Bo k***a robię już wszystko i o ile siła idzie tak wygląd tak sobie.

Piszcie lepiej jak wyrobić środek pleców. Bo k***a robię już wszystko i o ile siła idzie tak wygląd tak sobie. Wiosłowania w szerszym trochę chwycie równolegle do podłogi, lub ściągania poziomo też w szerszym chwycie, to powinno wpłynąć na odcinek między łopatkami, oczywiście wszystkie ćwiczenia z retrakcją łopatek i maksymalnym ich spięciu, [...]

Piszcie lepiej jak wyrobić środek pleców. Bo k***a robię już wszystko i o ile siła idzie tak wygląd tak sobie. https://www.youtube.com/watch?v=A34Hh16YSn4

Poliquin pisał, że to świetne ćwiczenie własnie na środek pleców m.in.

Widzisz kolego, sprawa jest zlozona. Po pierwsze robisz mix dwoch cwiczen: 1.Przyciagania kratownicy do bioder 2.Przyciagania do klatki (niektorz robia do szyji) Kazde cwiczenia atakuje te mase miesnie. Wyroznic mozna szczegolny nacisk srodek plecow, atak grubosiosciowy na najszerszy grzbietu, prostownik grzbiety (w wersji z ruchomym pochylem), [...]

Środek pleców i trapez dotyraj to będzie elegancko. Bardzo ładnie na prostownikach i czwórki spoko. Pozdro

King, czyli, że jak. Jakie ćwiczenia ? Zawsze robiłem bazowe wielostawowe. Teraz chciałbym popracować nad górą klatki, przód i tył barków, podkreślić klatkę, środek pleców

[...] - smak .../10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Pompa bardzo fajna ( trening na czczo po 18 h postu, ostatni dzień 15 na HST), szczególnie przy wiosłowaniach ( środek pleców ), klacie i bic ( to rzeźnia była ). Piłem tylko 1 kawę rano, byłem trochę zmięty ale na siłowni włączył się tryb zapyerdalania także dla mnie spoko:-)) Smak... [...]

nie obecnie nie uzywam pasa bo pas jest zbedny staram sie tworzyc stabilizajce przy siadach mc i wiosle hantlem przy pomocy miesni brzucha za ktore sie teraz porzadnie biore i cwicze co trening w ilosci 2 serie gora + 2 serie dol oraz prostownikow i prawidlowej postawy ostatnio mialem dylemat przy robieniu wiosla hantlem 42 kg (2/3 mojej wagi ) [...]

[...] :-P Mam domsy na: łydkach - mocne dwugłowe uda - bardzo mocne pośladki - jw. czwórki - lekkie (pierwszy raz od dłuższego czasu!8-)) brzuch - lekkie prostowniki - lekkie środek pleców - lekkie (wieczorem wpadły ze 3 serie podciągania, co by nie zapomnieć jak to się robi) Zmieniony (i rozszerzony) zestaw ćwiczeń robi swoje. Od rana jestem [...]

[...] ; 93x10 6. Tył barku linki 10,2x6 ; 7,9x8 ; 5,7x13 5. Narciarz 50x7 ; 36x11 6. Uginanie biceps linkami w bramie 15,7x10 ; 14,7x7 ; 8,9 x12 8. Herkulesy w bramie 27x8 ; 23x10 ; 18x11 9. Przyciąganie warkocza wyc. dolny góra-środek pleców 64x12 ; 68x12 ; 73x10 10. Łydka 35x12 ; 55x8 ; 40x10 /SFD/2023/2/2/b5cabca95984414c8472b1febba9b0ae.jpg

bardzo dobry wygląd pleców , sa dosc szerokie no i srodek pleców też dobry

a co na środek pleców ? bo robie drążek->2 wiosła->mc->wyciąg górny szeroko->wyciąg górny wąsko ?

Dzisiejszy dzień pod znakiem delikatnych zakwasów, czuć dobrze środek pleców, gorzej z szerokim, tric też daje o sobie znać. Dobry objaw :) Abe przestały szybciej boleć dałem im dzisiaj: 1. białko 30 ostrovii 2. 2 jaja + 2 białka na maśle 5g suszone śliwki 20 płatki owsiane 100 3. Pomyślałem, że wrzucę zdj. z jedzonka które teraz mam, [...]

Bic44: tył barków,triceps i środek pleców Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-02 19:40:39

@ Up Wystarczą 2 Prośba do georgu lub innego moda/znawcy Robie przy mc koci grzbiet/okrągłe plecy na 99% (środek pleców wyżej od reszty) nie moge rozgryźć tego jak to zrobić poprawnie technicznie, może to wina skoliozy która została u mnie zdiagnozowana (nie wiem jaka, nie byłem jeszcze na specjalistycznych badaniach które mają określić stopień [...]

dzieki za rady, ale jesli chodzi o chwyt to neutralny przy wyciagu chyba bardziej angazuje srodek plecow , nachwyt na szerokosc, a podchwyt na dolne partie plecow ,myle sie czy nie?

kaptury rob razem z plecami - przeciez to ****a srodek plecow!!! ja nie wiem jak wiara to robi z barkami