śniadanie

czytałem to kiedyś , ale mi chodzi o to np. co zjadać na śniadanie na obiad przed treningowy i po treningowy i na kolacje

Przykładowe śniadanie : 3 jaja kurze całe 2 kromki chleba razowego z szynką z indyka jakaś owsianka naprzykład i oliwa z oliwek

Ok to ranne śniadanie mam tylko szynke z indyka zamienie na rzeznicka , a zamaiast owsianki nw bo nieprzepadam

ja też jem dużo rzeczy co nie przepadam smaczne a zdrowe to dużą różnica też jadłbym codziennie mcdonalda czy kfc no ale dieta zdrowa musi być i dawać wszystkie potrzebne składniki owsianke też możesz dać na 2 śniadanie jeśli dasz rade zjeść to jedz ją bo jest bardzo zdrowa :)

tylko ze pier trzeba bedzie najpierw osobno podsmazyc a kabanos jest juz gotowy:D ale pomyslimy. nigdy nic sobie nie smazylem ani nie gotowalem (moze po za kilkoma przypadkami) wiec bede musial sie nauczyc. ile takie piersi pokrojone w kostke sie smazy na patelni? a to nie moja dieta tylko takiego goscia co znalazlem na innym forum. schudl na nie [...]

ok. planuje jutro na sniadanie salatke z tunczyka tylko bez kukurydzy. powinienem zamknac sie w 33g bialka 45g tluszczy i 3g wegli na 300g salatki. planuje dodanie do diety HMB i jakis fat burner. co polecicie? jakies CLA? narazie jade tylko na kreatynie.

[...] trening na siłowni opierający się na ćwiczeniach wielostawowych. Oczywiście ułożenie sobie diety i ogarnięcie podstaw żywieniowych będzie podstawą. Bo jak tak wygląda śniadanie no to nieciekawie się zapowiada. W ciemno stwierdzam, że jesz połowę mniej niż powinnaś. Więc i jakaś dieta do ułożenia. Inaczej wiele nie zrobisz, tym bardziej w [...]

Dziś na śniadanie owsiane naleśniory z pomarańczą i cynamonem czyli najlepsza rzecz na świecie:D /SFD/Images/2016/6/5/5aa2f0334f2f4d1a9529aef456ddbc1d.jpg

1.Śniadanie: jogurt naturalny + amarantus ekspandowany + migdały kalifornijskie + banan i kiwi

U mnie na 2 sniadanie polecialo: Jogurt naturalny (345g), pestki dyni (55g) i grejpfrut (260g) 608,0 kcal b:30g tł:32g ww:49g Ciekawe polaczenie dodatkowo w te gorace dni fajnie orzezwia - jogurt z lodowki sprawia ze az chce sie jesc ;-) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2016-06-26 12:47:32

1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek 100 g makaronu szklanka mleka 2 Posiłek 2 posiłek (w szkole) tutaj po prostu jem kanapki które sobie przygotowuję tak że w szkole nie jestem głodny (nie dam rady przygotowywać sobie posiłków i brać ich do szkoły) 3 posiłek 3 posiłek (po szkole) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 125g sałatka [...]

OOOO!! A ja sie tutaj tworze 2631,2 kcal 148 g białko 96,2 g tłuszcze 281,2 węglowodany - to chyba jest rozkład BTW(Białko, Tłuszcze, Weglowodany): 30/20/50 ?? Ale wazne ze masz przynajmniej 2g białka na kgMC. Dietę będę uzupełniał gainerem Trec Magnum 8000. Wcześniej starałem się jeść po prostu więcej, a teraz zabrałem się za ułożenie diety. - a [...]

Po wyliczeniu zapotrzebowania z wzorow na podstawie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Przyjalem zapotrzebowanie z ktorego ewentualnie pozniej bede ujmowal 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t [...]

Juz poprawilem. 6 posilek w dni treningowe, 5 posilek w dni nietreningowe. Sniadanie w tygodniu raczej zostawie bez zmian, w weekendy jak bede mial czas na nauke to pokombinuje nad jakims plackiem czy cos widzialem duzo przepisow na forum. Tak jak pisalem, w miare mozliwosci bede zmienial od czasu do czasu mieso na rybke w posilku nr 3 i 4. [...]

jak na redukcji to najlepiej na sniadanie , mozesz dodać troche rodzynek i orzechów włoskich lub laskowych

Dieta zle nie wyglada, ale cos mi tu dalej nie gra... Ta fotka, to forma na dzien dzisiejszy rozumiem ? Fajnie by bylo, najpierw zlikwidowac te suty, zanim sie za mase zabierzesz. Tu wlasnie staram sie cos wymyslic dla Ciebie... Po treningu, nie jedz twarogu. Bialko z miesa ma byc ! Twarog nas noc, a jaja na sniadanie. Trening moze warto zmienic, [...]

1500kcal dla 105kg chłopa to troche mało;) Dołóż węgli na śniadanie i po treningu i dołóż aero.

Moje śniadanie - 100 g płatków owsianych, 250 ml mleka, 125 g chudego sera (44 B, 85 W, 13 T), koszt 1,71 zł (ceny z supermarketu). Dzienna dieta o podanej przez ciebie zawartości składników odżywczych mieści się w 15 zł.

Nad dietą cały czas myślę , aktualnie ustawiłem taką śniadanie płatki z mlekiem 2śniadanie w szkole ( tu nie wiem , aktualnie chlebek z szynką lub żółtym serem przeważnie )+ jabłko/banan obiad ryż + mięso podwieczorek owsianka z mlekiem kolacja chleb z twarogiem , nad resztą myślę , ilości itp podam jak ułoże do końca

Aktualną dietę umieściłem w dzienniku , zrobiłem mały błąd w kolejności (1 , 2 śniadanie jest na odwrót ) poszukam , pomyśle co jeszcze dodać żeby urozmaicić dietę .