śniadanie

Miałem się wypowiedzieć jak coś znajdę, więc aktualnie spożywam chleb razowy słonecznikowy, zwykły razowiec ma 52g węgli, ten ma 32g i dodatkowo jakieś nasiona. Natomiast jest ciężki i na śniadanie można zjeść jedną kromkę.

[...] bardziej A post nocny, czyli taki od kolacji do śniadania, powiedzmy 10-12h nie jest wystarczający? Tak sobie myślę, że mi nawet lepiej byłoby zjadać dwa duże posiłki (śniadanie powiedzmy 1000kcal o 9:00 i kolację potreningowo 1000kcal o 21:00), niż cztery w ciągu dnia jak do tej pory. Ale zastanawiałam się, jaki to będzie miało wpływ na [...]

[...] bardziej A post nocny, czyli taki od kolacji do śniadania, powiedzmy 10-12h nie jest wystarczający? Tak sobie myślę, że mi nawet lepiej byłoby zjadać dwa duże posiłki (śniadanie powiedzmy 1000kcal o 9:00 i kolację potreningowo 1000kcal o 21:00), niż cztery w ciągu dnia jak do tej pory. Ale zastanawiałam się, jaki to będzie miało wpływ na [...]

posiłki w internacie: rano 10g szynki chleb, dżem, serek jogurt lub musli 2 śniadanie kanapka z serkiem i szynką pączek obiad zupa+ 2 danie ziemniaki kotlet lub sos porcje mięsa po 100g lub więcej kolacja serek szynka dżem jogurt musli lub kiełbaska 100g

Wegle jak tak to daj tylko na sniadanie /przed i po treningowy (po treningowy i przed z ww o niskim ig np ciemny makaron dla mnie super w smaku jest) Mozesz dokupic kofeine i dac przed areo... choc wsumie tu sie ankieta klania...

[...] Z tańszych chłopaki z forum wybierają: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html BCAA tylko przed aerobami albo w trakcie ;-) nie marnuj go np. rano - bo i tak będziesz jadł śniadanie ;-)

[...] dobry bo z brutusem układałem. dieta... trudno powiedzieć, ale mniej więcej wygląda to tak: -rano owsianka na mleku i jajca lub jakieś kanapki z czymś białkowym -potem druge śniadanie- z reguły 2-6 kanapek chleba zwykłego lub pełnoziarnistego z szynką, serem itp. -obiad-ser b.chudy(15-20 dkg), trochę śmietany, kluski(po ugotowaniu z 300g); lub [...]

I niewiem jak dietę ułożyć , czy mogę poprostu np poniedziałek środa piątek jeść. Ryż z piersią z kurczaka i warzywami do tego jakieś płatki z rana a na kolację np jajecznica i we wtorek Czwartek sobotę np ziemniaki pierś i jakaś sałatka i na śniadanie np 2 tosty z serem i na kolację 3 kromki chleba z szynką . Czy tak ma wyglądać dieta?

Musisz się zdecydować na jedno, oponkę masz więc przydałąby sieredukcja, ale jeśli ccesz poprawić umięsnienie to potrzebna jest dieta na masę, a przy masie tłuszczu zawsze przyjdzie. Teraz jest taki okres gdzie łatwiej złapać masy więc polecam wybrać tę opcje, biorąc również pod uwage Twój wzrost oraz wagę. oto moje dane: Wzrost 178cm, waga ok [...]

ja mam tez pytanko, nie bede zakladal osobnego tematu bo podobny..mam 20 lat jestem po sporej redukcji z ok 90 kg przy wzroscie ~170 cm doszedlem do 57 kg co bylo moja glupotą i sie wysuszyłem strasznie teraz mam ok 68 kg wagi, od 5 miesiecy staram sie cwiczyc na mase, byl taki okres ze miesnie na brzuchu mialem bardzo widoczne duzo biegalem przez [...]

serio ? ;o ja to przy 200 nie mogę się najeść :D trening robię o 10 , przed jem śniadanie BT ( na noc staram się jesć więcej węgli) i po to też staram się jeść najwięcej węglowodanów

[...] z 3 jaj z karkówką , drugi placki ziemniaczane własnej roboty z wątróbką dalsze posiłki już na weselu niedziela: pobudka dopiero o 14 więc i posiłków bylo bardzo mało na śniadanie była chyba jajecznica z kabanosami a drugi posiłek no niestety skusiłam się na kebaba z baraniną w picie + do tego jeszcze jeden krążek sushi i jeden cukierek tyle [...]

Runmageddon done ! Dzisiaj jestem obolała i posiniaczona ale było warto, jutro wypada dzien treningowy ale zrobię sobie rest bo ie czuję się na siłach. POMIARY 25/04 15/05 03.06 waga 58,4 56,4 56,7 udo 55 55 55 biodra 89 88 90 pas 74 71 72 z dietą było tak, że w piątek podwyższyłam węglowodany na rzecz tłuszczy , w sobotę jeszcze więcej [...]

Dokładnie. Jak sobie przyjmiesz twaróg z puszką tuńczyka i jajkiem to dostarczysz już właśnie około 80g białka na samo śniadanie :) Ja tak jem codziennie :)

[...] nie było by lepsze? http://www.allegro.pl/item1037603483_bialko_olimp_system_protein_3kg_kurier_4_gratisy.html Co do jedzenia tak jak wspomniałeś ok 80g białka na samo śniadanie to kwestia finansowa i tego że po prostu nie jestem w stanie więcej jeść. A jajek nie jem dużo bo podobno szkodzą. Dlatego wydaje mi się że białko w tym wypadku [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

Fazę nasycenia czyli mogę jechać przedstawionym przeze mnie schematem czyli kreta DT: 10 g, DNT: 5g, Beta alanina 5 g ALL TIME?? Kreta: rano do śniadanie i po tr BA: Rano 5 g do śniadania

Ja bym tylko wyciol dzem nawet po treningu to nieciekawa sprawa.I jako zamienik serka na sniadanie nie 1 jajko ale 2-3(nic ci sie nie stanie),chodzi zeby minimum te 25-30g bylo w kazdym posilku

Ja jem owsiankę zawsze na śniadanie tzn. zalewam wrzatkiem wieczorem i rano mam gotowa wrzucam do blendera dodaje mleko bialko i wypijam w postaci shake. Ale mysle ze raczej wrzatek powinien byc ale nie jestem pewny, to moje skromne zdanie.

Na moje oko za mało kcal dla ektomorfika. Kolacje zmien, rano za dużo tych owoców. Polecam na 1 posiłek 100g płatkow owsianych, 50g otrebów , 50 g rodzynków i do tego banan(morele tam nie maja zbyt dużo kcal.) Sniadanie musi być porzadne,a szczegolnie u ektomorfika. No jeszcze nie widze zródeł omega3, dorzuc jakies tluszcze rybne albo orzechy. [...]