śniadanie

05.06 wtorek- 19 dzień / 12 treningowy skorup o to chodzi że zieleń bo moge generalnie zobaczyc tylko w domu albo kilka drzew w parku - a tak to tylko ulice i stare kamienice albo nowe wypasione bloki pobudka 8.45 i tradycyjnie CP za 30 min sniadanie 200ml mleka płatki owsiane rodzynki miód jogurt 1x Brain speed Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Cel -Masa Waga-83 Wzrost-188 Trening-Hst Aktywnosc- Raczej Mała Jak To Latem Odżywki-1.8kg Ostrovi, 3kg Gainer 737 Zapotrzebowanie - 2400 + 500 = 2900 Jest To moja 2 Dieta sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g Rodzynki 50g mleko 200-300g orzechy 30G B28 W110 T30 Przedtreningowy 12:30 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g kujawski 25g [...]

sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g Rodzynki 50g mleko 200-300g /sniadanie ok orzechy 30G B28 W110 T30 tutaj sprzydaloby sie jakies drugie sniadanie Przedtreningowy 12:30 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g /ok kujawski 25g Oliwa z oliwek 15g sos z paczki B40 W75 T45 14:00 [...]

ja juz mam wakacje od szkoly wiec chyba 2 sniadanie odpada bo budze sie po 10 ;] wiec mam 1 sniadanie obiadek i trening zeby popoludniu móc sie jeszcze zlansowac na sloneczku. wlasnie tez tak sie zastanawilem z czym ten chlebek zjesc i masz racje pomidorek ok ;)i walne wpc z tymi kanapkami a twarog przed snem ;] a myslisz ze mnie mocno zaleje ?:P [...]

Trening na nóżki dziś poszedł pięknie, na 150% A po treningu - Śniadanie Mistrzów : Czyli kurczak z kuskusem i brzoskwinią. Myślałam o sobotnim weselu i doszłam do wniosku, że w niedzielę nie dam rady dotrzeć na trening - zastanawiam się, czy mogłabym go wyjątkowo zrobić w sobotę? (na nogi, przy czym w piątek robię górę - czyli trenowałabym [...]

chodzilo mi bardziej o to w jakich porach mam to jesc. tak dokladnie co na sniadanie co przed obiadem a co na noc:) pozdro

posiłek przedtreningowy - mało? bo 2h temu zjadłem sniadanie: do tego jeszcze 20g białko + 120ml mleka 1x BS za 15 min Nitrox i na siłke

POSIŁKI 1. śniadanie, 09:15 70g owsianych/ok 300ml mleku 0.5%/ok 25g (1 miarka) odzywki bialkowej scitec 100% whey/ok 15ml oliwy z oliwek/ok ale ja bym dałorzechy włoskie B - 38g T - 23g W - 60g kcal - 602kcal 2. praca posiłek nr 1, 11:30 75g ryżu parabolicznego/ok 125g fileta z kurczaka/ok 100g mix warzyw (różnie)/ok 10ml oliwy z [...]

Cel -Masa Waga-83 Wzrost-188 Trening-Hst Aktywnosc- Raczej Mała Jak To Latem Odżywki-1.8kg Ostrovi, 3kg Gainer 737 Zapotrzebowanie - 2400 + 500 = 2900 Jest To moja 2 Dieta sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g/ok Rodzynki 50g/zmniejsz ilość mleko 200-300g/ok orzechy 30G/ok B28 W110 T30 Dodaj bialka Przedtreningowy 12:30 kasza [...]

aha.. no i druga kwestia... wychodzę popołudniu i nie będzie mnie całą noc - czy bardzo zaburzę harmonogram diety jeśli lancz zjadłem o 13:30 a obiad już o 15:30? poza tym jak raz wstałem o 7 rano i wypiłem kawę na śniadanie a innego razu wstałem o 14 ;)) i też wypiłem kawę to bardzo grzeszę?

Witam. Jestem nowy na forum,i zwracam sie do was o pomoc w ukonczeniu diety. Mam 21 lat,chodzi mi przedewszystki o pozbycie sie ochydnej opony,ktora juz posiadam parych ładnych lat. Od jakis 2 miesiecy z małymi przerwami biegam,staram sie co dzien.Przed tem biegałem wieczorami,po ok 30min.Teraz rano(ok 6,30),do 45min.Potem jem sniadanie(w [...]

A więc tak, Mam do dyspozycji standard będę robił pompki i mam hantle 8kg na jedną rękę i 3 razy w tygodni będę na siłowni u kumpla, Zakupiłem za doradą kumpli odżywkę TOP MASS i mam jej 2 kg i koleś dał mi Dietę która wygląda tak: 1 Śniadanie (godz. 6:00): Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone [...]

Sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g Rodzynki 40g mleko 200-300g orzechy 30G Przedtreningowy 12:00 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g Oliwa z oliwek 15g sos z paczki/Słoika- dla smaku musi byc 13.30Przedtreningowy II gainer 50g banan100g 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Gainer 100g Potreningowy II 16~~ ryż 100g/ok piers 125g + [...]

Sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g/ok Rodzynki 40g/daj 20-30g mleko 200-300g/ok orzechy 30G/ok Dodaj wiecej bialkanp.jajko/kawałek sera białego Przedtreningowy 12:00 kasza 100g/ok piers 125g + przyprawy/ok warzywo 100g/ok Oliwa z oliwek 15g/ok sos z paczki/Słoika- dla smaku musi byc/zdrowie ważniejsze 13.30Przedtreningowy II gainer [...]

Cześć Mam już gotową dietę, w której to na śniadanie szamię płatki kukurydziane (nie tylko, ale nie o tym mowa). No i takie pytanko, czy mogą być to płatki Gold Flakes (czy jakoś tak)? Wiecie jakie to: kukurydziane +miód i orzechy. Chodzi o to, że rano mam strasznie słaby (?) apetyt. Zwykłych nie daje rady zjeść, a o owsianych już nie wspomnę. Te [...]

Odcinki obejrzałem do godziny 00.30 Sam nie wiem jak to zrobiłem, ale serial masakryczny... Dzisiejsze śniadanie, ta biała tabletka to L-Karnityna do ssania. Czasem z nudów ssam Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-06-06 06:27:12

buby czuje działanie, dla mnie glutamina to cudowny srodek Po każdym treningu jestem odrazu wypoczety i mógł gy trenowac od nowa. Zawsze tak na mnie działała porcja glutaminy po treningu. Zamawiam niedługo z USA N.A.G i kilka innych zabawek akkono puszki rzeczywiście wyglądają jak po groszku konserwowym albo tunczykach Ibok nie dziwie sie ze [...]

mohery nie ma to jak makaron na sniadanie wreszcie sie rozpogodziło nieco

no kurcze ale sniadanie jem po arobach wiec tł nie moze byc w szkole jem dwa posiłki to w nim jest bo 25g tl póznej następny jest przed treningiem i po wiec ł nie moze t am byc

ALe to jest proste tylko trzeba sie za to zabrać wszystko jest napisane krok po kroku ;) Wystarczy dobrać produkty i rozłożyć na poszczególne posiłki podam Ci przykład Sniadanie platki owsiane mleko 2% ochechy wloskie ryz/kasza pierś z kurczaka oliwa z oliwek maslanka chleb razowy 2 jaja cale i to wszystko w odpowiednich ilościach żeby [...]