śniadanie

Roladki ze schabu z serem gouda + frytki /SFD/Images/2016/3/6/44280d336f8b4f26b0677ed42c5a9820.jpg To samo co wczoraj na sniadanie bo mnie rozwaliło :) /SFD/Images/2016/3/6/4e1e378cd2ce4465bc96ee9779159506.jpg I podbicie kalorii po posiłku (100ml śmietanki,słodzik,kakao)/SFD/Images/2016/3/6/67b5daf871044fbc96b580571d9c9120.jpg

[...] oburącz 2x5kg x12,12,12 2x6,5kg x12,12,12 Wyciskanie francuskie 15kg x12, 18kg x12,12 Plank 2x1min /SFD/Images/2016/3/5/57765ba1750446c89b5045477e539922.png Na śniadanie miałem resztę mięsa z udek, zrobiłem z nim jajecznicę, potem szejk z wody, śmietany i białka (śmietana z wodą to takie mleko z mniejszą ilością WW %-) ). Po siłowni [...]

paulino na tych fotach to wyglada jak dziecko przy bardzo pieknych i dojrzalych kobietach, figura i sylwetka jak juz wspomniane - reszta lasek zjada ja na sniadanie, ale co tam, i tak wygrala :-D juz kiedys pisalem ze ona wlasnie sylwetke ma jak nastolatka no i ten wzrost dziecka + twarz jak pokemon i to chyba dlatego jest zawsze tak wysoko.

Cześć, mam pewien problem. Mam 16 lat i ważę 58 kg. Chciałem się dowiedzieć co jest nie tak z moim treningiem albo dietą... Nie jest jakaś super bo do szkoły chodzę to zamiast czegoś zdrowego 3 bułki zjadam, no ale problem w tym ze ćwiczę już od 1 gimnazjum i na samym początku było dobrze jak wiadomo u chyba każdego ale wtedy nie miałem diety i [...]

Pof tez tak masz ze wstajesz siedzisz na tronie zjesz sniadanie i znuf na tron m XD

śniadanie zjadłem - banan %-)

Mówisz i masz };-) Ostatnio nie zrzucałam fotek z fona i tak to jest }:-( Śniadanie :) Galaretka, omlet z masą z awokado i kakao + słodzidło oraz pianki białkowe \-) /SFD/Images/2016/3/6/f9182209f0aa45e39c444505bf9baeaa.jpg

Zacznij od ~2400 kcal i obserwuj co się dzieje. Jeśli ruszy to zostaw, jeśli nie to obetnij 100kcal po tygodniu-dwóch. Wyliczanie wzorem jest dokładniejsze. Tłuszcze podbij. Śniadanie - pasuje jakieś białko. Warzyw nie wliczaj w bilans. Carb cycling jest spoko u endo (sam stosuje i fajnie leci, przynajmniej na razie)

[...] dieta na 5, dzisiejsza również :) Plan na jutro: 1. shake owocowy na niewielkiej ilości mleka bez laktozy - bo będę od rana w biegu i nie dam rady zjeść nic innego 2. 2 śniadanie na mieście więc w planie jajka na maśle + sałata 3. curry z kurczaka z ryżem 4. gołąbki z mieloną kurą + kawałek chlebka SFD + awokado, bo muszę gdzieś dodać [...]

Nie jestem w stanie usystematyzować diety - nie potrafię zrobić sobie na śniadanie nawet dwóch takich samych kanapek... Ale tak właściwie to dokładnie o czym piszesz? Co mam poprawić? :) @1 nie zawsze będę w stanie zrobić sobie taki koktajl, ale na pewno skorzystam! Choć to nie jest tak, że rozgotowany ryż ma wysoki IG i szybko puści cukier? [...]

Cześć. W związku z tym, że lubię jeść jajka na śniadanie, mam odnośnie pytanie do tego. Do tej pory jadłam 3 jaja z ryżem i warzywami i przyprawami smażonych na małej ilości smalcu. Powoli zaczęło mi się nudzić i czy też to będzie dobra alternatywa np.: 1) 3 jaja na miękko z ryżem/makaronem pełnoziarnistym i warzywami duszonymi w garnku. 2) Jogurt [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - na śniadanie /SFD/Images/2016/3/5/405f368ce17d45c3ab6dbb38b3453910.jpg 1.400g całe jaja + ser 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż [...]

To nie dzial od diety ;) ale dodaj tl sporo wiecej to moze cos ruszy,na sniadanie daj nmlepsze ww typu platki owsiane

dodaję też miskę z dziś wiem, że śniadanie jest , kiepskie. Ale już daaawno nie jadłam czegoś takiego ;-) zazwyczaj sa to 2 kromki domowego chleba zytniego z ryba, jajkiem lub twarogiem albo pasta z warzyw straczkowych a na 2 owsianka z bananem, innymi owocami, orzechami itd. /SFD/Images/2016/3/5/6f50367cbbdc44729080b4ce6aeb883d.jpg Zmieniony [...]

Witam Mam pytanie odnośnie diety , oto taka moja mini rozpiska . 1. Śniadanie ok 5 rano : Omlet lub jajecznica + kawa oraz kreatyna 2. Coś ala drugie śniadanie godzina 10-12 : 60g ryżu + sałatka z 2 jajek, pomidora, cebuli oraz mięsa( pierś z kurczaka lub udko ) ok 100g + kawa kolejny posiłek tu jest problem bo nie wiem o której bo to [...]

Dziękuję Bziu };-) Miska pewnie niedojedzona, ale starałam się jak mogłam. Nie miałam weny na stanie przy garach, więc drugie śniadanie i obiad zamówiłam. Zapomniałam, że mam w lodówce 12 udek na zupę i skisły tak bardzo, że mimo zamkniętej lodówki, śmierdziało w całym domu }:-( hahha tez mam takie zdolnosci :D ale nie probowalas w akcie [...]

[...] od nieużywania i że to normalne, więc jak nic nie boli to się nie ma czym przejmować ;) Odnośnie kulodpornej kawy - po tyg. stosowania mogę powiedzieć, że może zastąpić śniadanie, ale pod warunkiem braku dostępu do kuchni/sklepu/baru. Z samym olejem lepiej mi smakuje niż z olejem i masłem, bo po tej drugiej wersji strasznie mi ciężko na [...]

Wczorajsze rewolucje brzuchowe daly sie niezle we znaki. Po obudzeniu wypilam 3 pelne szklanki wody a i tak nie ugasilam pragnienia. Dzisiaj czekam mnie baaaarzdo dlugi dzien na nogach od 6 rano do 2 w nocy, ale czas na lekki trening tez sie znajdzie. Jak to mam w zwyczaju, w soboty nie trzymam sie zadnego planu trenngowego, robie po prostu to na [...]

witam bardzo serdecznie, Mam pewien problem, otóż jestem na diecie redukcyjnej od miesiąca czasu, wcześniej też byłam, ale podobno za mało jadłam, więc z pomocą udało mi się ustalić podaż kalorii, problem w tym ze tutaj wychodzi mi 2200, a powinnam jeść 1800. Wklejam zrzut, miedzy 4 a 5 posiłkiem jest trening. Pracuje na zmiany w sklepie [...]

/SFD/Images/2016/3/4/017e2c2c4b354c2bab19cab3cd7af72e.jpg Dzisiaj dzień wolny do treningu , mega się wyspałem , lecz pół dnia wyglądało następująco, śniadanie spanie, później zakupy i jedzenie ,spanie i do pracy. Jutro klata+ biceps i sprzątanie w domciu. /SFD/Images/2016/3/4/6700590306c2476ea12805d1b1e2f60d.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 [...]