śniadanie

KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 221,6 kcal 191,6 g 20,2 g 41,6 g Mniej więcej coś takiego wyliczyłem pewnie jeszcze się pozmienia z waszą pomocą ;) 1 Śniadanie 6 jaj całych plus pieczarki 2 Drugie Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym plus ogórek/pomidor 3 Obiad 300g kury 250g warzyw (brokuł [...]

[...] coś takiego wyliczyłem pewnie jeszcze się pozmienia z waszą pomocą ;) 1 Śniadanie 6 jaj całych plus pieczarki 2 Drugie Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym plus ogórek/pomidor 3 Obiad 300g kury 250g warzyw (brokuł kalafior kapusta) 4 Kolacja Twróg chudy/serek wiejski plus ogórek/ pomidor/ szczypiorek Z zmiennym 2 śniadaniem i kolacją :)

Mniejsze sniadanie po wczorajszym ;-) owsiane z malinami i troche maki kokosowej /SFD/Images/2015/10/19/54a709000ed34f298bc2a4d3298b3338.jpg

Płatki żytnie x mlekiem sojowym ;) sniadanie /SFD/Images/2015/10/22/706a69365e2e487a99f469c98d23af81.jpg

Wracam do żywych, działa, jak fajnie <3 Sniadanie mistrzów ;-) /SFD/Images/2015/10/29/fcd2095cc5604b45bb3b9345631cda95.jpg

Dzisiejsze sniadanie to kosa, miazga i wszystkie inne epitety, najlepsze! A wszystko za sprawa Waldena karmelowego. Az mam ochotę wydać wszystkie oszczędności na produkty tej firmy :D owsianka z wczesniej wymienionym produktem, a raczej duza jego ilością ;-) /SFD/Images/2015/10/30/168c3270d56247cfad1a50d6ee6a63f5.jpg

chyba wpadnę do ciebie na śniadanie

[...] dodatkowe obowiązki . Wiele osób sobie pomyśli " nie masz regeneracji to idź szybciej spać i śpij po 10h zamiast 6 h " . To tak nie działa. Ja zaczynam dzień o 4.30 jem śniadanie idę do pracy . Jestem w robocie 12h wracam po 18stej . I co ? Muszę jeszcze zrobić trening , zjeść + odczekać chwilę przed treningiem , przygotować posiłki na [...]

Ja leciałem po 10 miesięcy dawki 200-300 mg długiego co 2 dni i było super Aż jednego roku po 4 miesiącach się "zepsuło " wstałem rano brzuch napompowany na śniadanie białko samo I do południa się odbijało, po odstawieniu kilka tyg dochodzielem do siebie. Swoje zrobiła długość cyklu I na pewno dawka Do tego szło 200 deki i 250 testa co 2 dni

Coś na sniadanie/ deser: Zdrowy pudding z nadzieniem malinowym Składniki: 3 łyżki kaszy manny orkiszowek(dostępna w rossmanie) Szklanka płynu (woda, mleko, lub 1:1) Garść malin Wykonanie: Kasze wysypujemy, gdy woda/mleko zacznie sie gotować. Mieszamy ok. 3 min, aby nie było grudek. Przelewamy do okrągłej miseczki, gdy kasza jest jeszcze gorąca [...]

Sniadanie: 50g owsianych, pol na pol sojowe z woda, troche banana i truskawek+ bialeczko /SFD/Images/2015/10/15/5fdb49e9b1c34bee9fd28c6940d1b58b.jpg

Witam, wczoraj poleciał drugi strzał wszystko cacy zero problemów z kaszlem czy dusznościami itp Samopoczucie na +, chodzę spać ok 22 wstaje o 3:40 na trening wyspany. Na treningu motywacja, spore skupienie, może sobie wkręcam a może to tren powoli się rozkręca :P Dzisiaj Fronty 7x5 75kg Klatka 7x5 75kg w super serii z pendlay row 7x5 50kg Do tego [...]

nazwa suplementu WPC Protein Plus - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : jako lekkie drugie śniadanie : 150 g jogurtu naturalnego, pół pomarańczy, garść mieszakni bakaliowej ( daktyle, orzechy ziemne, orzechy nerkowca, rodzynki) - smak : CREME BRULEE - rozpuszczalność : trochę musiałam się namieszać bo łyżeczką z dosyć gęstym jogurtem. [...]

[...] garść płatków choca pic, garść błonnika w pałeczkach, garść płatków zbożowych, garść rodzynek - smak biała czekolada - wiśnia - rozpuszczalność : bez problemu wymieszało się z jogurtem i nie zostawiło grudek - ogólne odczucia : idealne jako drugie śniadanie. W smaku wyczuwalna wiśnia i czekolada. Nie jest bardzo słodki i mulący. Polecam

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

Qazar - mam pytanie. Co z osobami które mają bardzo wysokie zapotrzebowanie energetyczne? Ja potrzebuje ponad 3000 kcal. Samo moje śniadanie musi mieć powyżej 700-800kcal żeby dać mi kopa. Zjedzenie białkowo-węglowego śniadania ogranicza mnie pod tym kątem. Chyba, że nic nie stoi na przeszkodzie zjedzenia np. 150g ryżu na śniadanie, kosztem [...]

Czyli dobrym pomysłem byłoby zjedzenie na śniadanie posiłku białkowo-tłuszczowego, a potem w szkole dopiero białko-węgle? - Tylko w takim przypadku śniadanie będzie najbardziej energetyczne. Chyba, że nic nie przeszkadza, żebym zjadł rano np 150g ryżu zamiast 100g, żeby podbić kcal. Tylko czy to nie będzie zbyt wielki wyrzut insuliny?

Witam! jestem nowa na tym forum... szukalam wlasnie odpowiedzi na nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 [...]

Hej scorpio. Dzis mam akurat dzien nietreningowy, myslalam rano nad dieta na dzis i zrobilam taka... prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy [...]

Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]