śniadanie

Jprdl juz wstalem zara cza sniadanie jesc wiadomo jaja...,

A pływamy coś? Ja bym wolał sobotę od rana... pływanie, śniadanie, pakiety. O której można wstawić rowery do strefy?

[...] Brzucha się chyba nie pozbędę bez diety niestety. :( Dobra to teraz pokażę Wam mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: Serek wiejski + 1 suszona śliwka + 2 wafle ryżowe II śniadanie: chudy twarożek z jogurtem natualnym + rzodkiewka i szczypiorek Lunch (ok 13-14, jako, że w pracy ciężko normalny obiad): sałatka- kurczak gyros na parze, sałata [...]

Dostroy dawaj dzisiaj konkretniejsza miche, dzien treningowy bez miski to dzien stracony :) Ja juz do roboty naszykowalem kuraka z ryzem i warzywymi (pomidory koktajlowe, ogorki, rzodkiewka, kukurydza i oliwa z oliwek do tego :) ) Na sniadanie jajki i inne takie dobre rzeczy. Wracam z roboty i widze tu podobne dobrodziejstwa :P A no i powodzenia [...]

Nowa dieta: Sniadanie: Płatki owsiane 80g Łaciate Mleko 3,2% Orzechy włoskie garść 30g Banan 693kcal B:20g WW:96g TŁ:29g II Sniadanie Tuńczyk w wodzie 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Oliwa z oliwek 20g 400kcal B:17 WW:38 TŁ:22 Posiłek Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka smażona 150g Surówka 644kcal B:41 TŁ:20 WW:85 [...]

Jeszcze co do butów- nie widać tego na zdjęciu przez to, że są czarne ale między stopę a podeszwę można włożyć palec na wylot. Taki bajer, jak ktoś lubi gadżety jak ja :D Dzięki temu ta "skarpeta" jest tak dopasowana. 27.07 DNT Aktywność: Brak Brzuch: Minimalnie wzdęty od wczorajszego wieczora Suplementy: cynamon do kawy, mama DHA Śniadanie: [...]

[...] Ja tam się nie znam. Ale niektórzy trenujący CF są silni sprawni i wyglądają jak faceci a nie jak fit - wypłosz i trenują spokojnie ,dostojnie jak ciężarowiec czy strongmen.Przykład. https://youtu.be/V5BVwV4izQI Pewnie od czasu do czasu wchodzi na wysokie obroty ale chyba z naciskiem na od czasu do czasu. No i śniadanie je na tłusto :-D

[...] i trenują spokojnie ,dostojnie jak ciężarowiec czy strongmen.Przykład. Pewnie od czasu do czasu wchodzi na wysokie obroty ale chyba z naciskiem na od czasu do czasu. No i śniadanie je na tłusto :-D ten facet to Lucas Parker a) ma trenera - Cam Birtwell b) trenuje od 11 lat CF c) je jak 90% CF którzy już mają masę i potrzebują jedynie energię - [...]

Witam. Moje obecne śniadanie wygląda następująco: Mąka pełnoziarnista żytnia - Gdańskie Młyny 120g Mleko Mleczna Dolina 2% 170g Jajo kurze całe 3szt. Rodzynki 20g Jabłko Cynamon Czym mogę zastąpić mleko żeby wyszedł smaczny omlet?

[...] 15minutach) kefir z koncentratem serwatki 15g, następnie placek wg przepisu trenera z mąki z amarantusa (40g) i jajek (50g)i oczywiście innych dodatków plus owoce - to było śniadanie Później co 2,5 - 3 godziny miałam 80g chudej ryby, białek lub mięsą (którego nie jem) + 40g kaszy jaglanej, gryczanej bądź ryżu brązowego + 5g oleju lnianego + [...]

Poleciłbym na śniadanie korzystać z białka i tłuszczy, a węglowodany zostawić na okres okołotreningowy lub/i przed snem. Wywal śmietane, cukier ? Tzn ? Wsypujesz go do śmieteny ? Wywal to. Przed treningiem musi być pełnowartościowy posiłek. Twoje treningi muszą być na 100% a odżywka tego nie zapewni. Lepiej będzie jak te jajka będą na śniadanie, a [...]

[...] z laktazą. W ten oto sposób w jedyny dzień tego sezonu, kiedy miałam się zaprezentować w bikini, wyglądałam jak w trzecim miesiącu ciąży i to pomimo faktu, że zjadłam tylko śniadanie. W ogóle, niezwykle szybko przyszło mi przestawienie się z codziennego, zdrowego jedzenia na tryb późne śniadanie, nieregularne jedzenie i śmieciowe przekąski [...]

Codziennie to samo na śniadanie? Wrzuć sobie jakiegoś omleta, Tak jak kolega wyżej albo B+T, albo do omleta płatków owsianych dodajesz i masz śniadanie z węglami. Zamiast pić wpc po treningu a w domu wpieprzać same węglę nie lepiej zjeść w domu pełnowartościowy posiłek? Tak jak w 2 zrzucie. Cukier bym sobie odpuścił. I trochę więcej urozmaiceń a [...]

czyli lepiej zamienić śniadanie z kolacją? i jak już zamienię to lepiej na tą nową kolację jeść owsiankę albo tą bułkę? właśnie staram się po treningu jeść obiad głównie z węgli :-D a co do tej śmietany, to mieszam twaróg ze śmietaną i łyżką cukru, wychodzi taka smaczna papka :-D

Przepraszam pomylilam sie kurcze siedze w pracy (zmiana nocna ,wiec spie jeszcze ) :D albo juz :D no wiec dięte mam dopięta to napewno. Biore w tabletkach Johe 1 tabletke i 1 tabl kofeiny / zjadam posilek przedtreningowy i 2,5 pozniej biore te suple po pol godzinach mam trening czyli 3 godziny po posilku okolo ogolem ten posilek to zazwczaj [...]

[...] niewyspanie będę miała zwiększony apetyt, ale postaram się jakoś temu zaradzić. W każdym razie miskę mam zaplanowaną i będę się jej trzymać. I jeszcze dodatkowe pytanie - jak wpada mi jakiś twaróg/serek wiejski, to powinnam go wrzucać wieczorem, czy w sumie w ciągu dnia też będzie ok? Jutro akurat mam na śniadanie, ale pytam na przyszłość.

Środa, 27. lipca - DT Napoje: ok 4 l wody, 1x kawa, 1x herbata zielona, 1x pokrzywa, 1x sok ze świeżych jabłek Warzywa niewliczone: pomidor mailnowy Suple: probiotyk Grzeszki: brak Samopoczucie: dobre, do południa walczyłam z migreną; żołądek nadal ściśnięty Uwagi: nie mogłam się doczekać treningu - ciężary zmniejszone. Rozgrzewka: mobilizacja [...]

No hej, trafiłam tu przez kafla na głównej /-)_ 8-) Ciekawy trening, jestem ciekawa ile tym razem pocisniesz :-) Haha Miss ale wiedziałaś, że to ja? :P Cieszę się, że zaczęłam cykać częściej fotki na rurce :) I sobie nawet notuję co robimy na zajęciach, żeby sobie potem ewentualnie poćwiczyć jak będę sama. Tutaj też niesamowicie cieszy mnie [...]

Hej! Super artukul! Mam tylko male pytanie. Chodzi dokladnie o uklad posilkow w ciagu dnia. Dowiedzialam sie ostatnio od pewnego dietetyka ze nalezy jesc na sniadanie bialko ze wzgledu na wysoki poziom kortuzolu rano. Pozniej przekaska i lunch bialko wegle powieczorek blonnik itp, i na kolacje wegle bo podobno lepiej sie organizm regeneruje i [...]

Witam, co polecacie do porannego posilku, śniadanie, stosuje od pewnego czasu banany rodzynki żurawine oraz daktyle, ktore mi sie powoli przejadaja, poleca ktoś jakies owocki zeby az takiej monotonii nie bylo? Pozdrawiam, ewentualnie co mozna dodać do masła orzechowego, zeby omlet nie był za suchy?