śniadanie

[...] intensywny, konferencja w okolicach Wiednia oraz póżniejsze urlopowe Słowenia cross country i Wiedeń. Podsumowując Miska nie liczona w 80% według założeń, wpadły owoce na śniadanie, oraz dużo mięsa na kolacje, trzymałam sie z daleka od sznycli i sernika wiedeńskiego, ale lodów nad morzem musiałam spróbować #-P %-) Trening konferencja była w [...]

moze to tylko sniadanie ? a dzien konczy na 4 tysiacach

DZIEŃ 1 1.11.2015 DNT Ś (8:10) jajecznica z chudymi kiełbaskami z indyka, pieczarkami i cebulą II (11) makaron kukurydziany z kalafiorem i oliwą z oliwek O (13 i 15:20): rosół z marchewką i mięsem z rosołu, ziemniaki tłuczone z kotletem bez panierki i tartymi burakami, kompot P (17) kilka orzechów włoskich, banan K (20:30) 2 kromki chleba, [...]

dzięki za sugestie . Co do sprzętu ćwiczę na komercyjnej siłowni . Sprzęt jest zróżnicowany . Co do otrębów , gdzieś czytałem że płatków owsianych nie powinno się jeść nie gotowanych . Śniadanie zamienię na owsiankę wtedy powinno byc lepiej . Co do ćwiczeń , 6-8 powtórzeń ok ale ile serii wtedy robić ? Kredkę rozważę . A co do tłuszczu nie [...]

Czy możesz dokładniej sprecyzować o której jest to śniadanie ? troszeczkę więcej informacji potrzebujemy jeżeli mamy pomóc . Czy przed szkołą i podczas zajęć kompletnie nic, a nić nie spożywasz?

Witam. Tak jak wspomniał kolega przerwa miedzy śniadaniem a posiłkiem w domu jest za długa , taki czas może spowodować nasilenie głodu, większe łaknienie w drugiej części dnia, obowiązkowo do szkoły należy zabrać ze sobą śniadanie. Kanapka z dobrą wędliną , twarogiem warzywem masłem jest dobrym rozwiązaniem .

Mufinki ^^ czyli śniadanie z wczoraj i z dziś :-) /SFD/Images/2015/12/4/2bd5da5cff5c4da09c925efa7715a3b2.jpg

[...] dodaję jeszcze paprykę, pomidor, cukinię, rzodkiewkę, pieczarki itd. Kawy nie słodzę i nie dodaję mleka więc, nie wiem wliczać ją ?? Tak samo jakieś herbaty owocowe. Na śniadanie wpada też jajecznica. Mięsa wymieniam sobie, ale w większości zazwyczaj jest to i tak pierś z kurczaka. Ryb nie jem zbyt często, najczęściej jednak na kolację [...]

[...] zaczynam z treningiem, jak tylko go już będę miała wstawię wszystko szczegółowo i w ogóle. rzabba - jajka jak najbardziej jem, zazwyczaj na kolację czasem jajecznica na śniadanie. Mięsa jak najbardziej wymieniam na indyk, cielęcinę czy wołowinę. Na tych produktach bazuję: Źródła BIAŁKA: - pierś kurczaka, indyk, cielęcina, wołowina - ryby: [...]

Fajny przepis i fajne makro ;) ️️na sniadanie w sam raz 8-) będę Robic tylko kokosowa musze Kupic Bo sie skonczyla ;-D

i tak weźmiesz i tak weźmiesz daj 50 dni po 20 mg ( 10 śniadanie i 10 kolacja ) po cyklu zjedz 7-10 dni po tabsie cloma pilnuj miski i rosni w ostatnim tyg metki zaczynasz kretke mono

[...] bo coraz ciężej :P 15/15/17,5/17,5 +3b . rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 6/7/7/8x8 stoję w miejscu 7/6/7/8x8 * rozpiętki w bramie 3x 10 na dobicie maly ciezar 1/2/2 w cale nie mały ciężar więcej nie dam rady 1szt/2sztx7/2sztx7 Rozciąganie krótko Suple mg, wit d II śniadanie /SFD/Images/2016/1/12/51b501d121964f568c0d56eac6788844.jpg

[...] przepisał mi Letrox 75 pół tabl dziennie czyli 37,5 hormou. Szczerze to korci, żeby brać całego tabsa..:/ Układam też diete pod te proporcje, co podałeś (chyba % tłuszczy pomyliłeś:P). 30%B/55%T/15%W będzie ok? Na 1800 kcal to wychodzi 135B/110T/67W i kiedy jeść ww? na śniadanie i po tr? Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-01-13 21:58:08

Miało nie być pytań :) Ale nie może ich nie być po pierwszym treningu ;)) Co do treningu: B1. Wykroki do przodu z hantlami tempo 4010 - jak mam aż 4 sek wykonywać ruch? obojętnie, czy w miejscu czy chodzone? ilość powtórzeń na każdą z nóg? B2. Military Press z hantlami - co to jest? wszędzie tylko ze sztangą jest pokazane. czy to po prostu [...]

[...] Natomiast sama dieta - mało kalorii, mało tłuszczy. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka ( mleko nim nie jest) Na kolację nie bój się węgli, pomagają między innymi w regeneracji i nie tuczą. mam 88 w pasie, coś by wypadało ;D Tym bardziej że zdj z rana więc wyszło "chudziej" Co byś proponował na śniadanie i kolacje tak jak mówisz?

Przede wszystkim dzięki za odpowiedzi. Ciężko będzie z tą dietą ;/ 4 posiłki to jaki układ? Śniadanie(7:00), 2 posiłek(13:30), posiłek potreningowy(19:00), kolacja(21:00)? Wolałbym jednak 5 posiłków. Natomiast jeżeli chodzi o tarczycę, to już sam się gubię.. Gdzieś przeczytałem, że głodówka może doprowadzić do niedoczynności tarczycy, a że te 2 [...]

[...] będę jeść wątróbkę i ryby 8-) Ryby bo mam ich duuuużo w zamrażalniku, a wątróbkę - no bo najtańsze źródło białka z pożywienia ii w dodatku super smak! :-) Dzisiaj jadłem śniadanie planowo spagetti z mięsem mielonym z indyka + fasolka szparagowa ryż+ wątróbka+warzywa z patelni ryż + tilapia+ mieszanka meksykańsa (warzywa z patelni) na kolacjce [...]

[...] na które jestem baardzo podatny zbyt wielkie. Dieta planowo, natomiast brak apetytu dodatkowo utrudnia pochłanianie. Jestem dopiero po 3 posiłkach, a o 6;15 zjadłem śniadanie.. :/ Zjem wszystkie pięć, ale z dużym wysiłkiem. Coś tam urosłem znowu :) ból brzucha, osłabienie i mdłości uniemożliwiły mi zjedzenie ostatniego posiłku. wypiłem [...]

Czyli deserek odpuszczamy i wpierdzielamy kurczaka z ryzem i warzywami, a co z tym masełkiem? Nie smarować nim i zamiast oliwy na sniadanie to dawac 30 ml na te wszystkie kanapki?

[...] A tutaj dieta, do jakiej staram się stosować. Dodam może tylko, że jak na razie to wychodzi mi tylko od czasu do czasu śniadanie i ostatni, białkowy ^^ A w ciągu dnia to wpierniczam to, co widzę :D Ale wzbogaciłem o ryby, jajka, warzywa, owoce. Zrezygnowałem z chipsów, itd. [...]