śniadanie

Na śniadanie i kolacje mam prawie zawsze szynkę, obiad różnie. Co mogę jeść między tymi posiłkami, żebym codziennie dostarczał organizmowi 3000 kcal? Zmieniony przez - Bercik13 w dniu 2016-02-06 23:06:56

Naczczo biega jakies 5-7km od pon-pt, potem je sniadanie. I plywa 1,5h na basenie pon-sroda . Te kardio dodala sobie od tego miesiaca po sniadaniu . Do pracy chodzi na 15-16 wiec czasu ma duzo Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2016-02-06 23:53:18

przykładowa miska na dziś : na sniadanie jajecznica z boczkiem + kawa z topinamburu i mniszka + mleczko kokosowe po treningu po 1h: -kotlet z mielonej karkówki i watróbki + łój własnego wytopu z resztek wołowiny dostałej w sklepie za grosze kolacja : -kotlet lub boczek przed snem samym węgle [...]

[...] z jedną porcję dziennie, to czuję się lżejszy w brzuchu. Co do uczucia głodu - w zależności od zajęć (praca/dom/dzień wolnego) - to czasem bez śniadania mogę funkcjonować, a czasem jestem głodny po jajecznicy, czy tam po owsiance.. Nie potrafię konkretnie stwierdzić że śniadanie tłuszczowo-białkowe czy węglowodanowo-białkowe syci mnie na dłużej..

[...] każdego posiłku, te, na które akurat mam ochotę :) Urozmaicenie - makaron zamieniany z kaszą gryczaną, ryżem brązowym, po treningu czasami kasza jęczmienna. Czasami na śniadanie/kolacje ciemne pieczywo (wtedy tłuszcze np z masła). Mięso to, które akurat znajdę w promocji 8-) Co do białka - stosunkowo mało w tym wszystkim białka zwierzęcego, [...]

[...] 20:30 Jadlospis na pon/wt/śr/czw/pt. Chciałbym żeby to była dosyć prosta dieta, nie bardzo skomplikowana. Okres to będzie m/w 9 tygodni. Prosiłbym o jakieś rady co jeść na śniadanie czy coś ;) Aktualnie bez diety stosuję suplementację kreatyna UNS Monohydrant 500G i białko UNS WHEY PROTEIN 2000G. Mam 18 lat, ważę 105kg i mam 195cm wzrostu. [...]

[...] mi bardzo na rękę dlatego jedno w miarę zbilansowane ułożenie mega by mnie cieszyło. Przed treningiem nie jestem w stanie zjeść dużo, mój dzień wygląda zazwyczaj tak: 7:00 śniadanie i do szkoły 15:00 wracam ze szkoły, szykuję obiad ok. 30 min Na trening idę o 18 +/- dlatego ten banan i rodzynki to maks tego co mogę zjeść przed, strasznie nie [...]

Proszę o sprawdzenie diety.. Ostatnio zmieniłam rozkład makro, mianowicie, zwiększyłam spożycie tłuszczu na rzecz węgli , spożywając taką samą ilosć kcal. Śniadanie zamieniłam na białkowo-tłuszczowe, i się zastanawiam co z kolacją, są różne opinie, jedni mówią, ża białkowo-tłuszczowe, inni, że białkowo- węglowe, a jeszcze inni, że [...]

Kalkulator PoTreningu pokazuje 3200kcal. Ilość posiłków ma takie znaczenie? Słyszałem, że to jeden z popularnych mitów. Jem tak jak mówisz, tylko nie jadam raczej nic w szkole, po treningu coś w stylu omleta. :) Śniadanie będę jadł codziennie, tak jak mówisz. Wydaje mi się, że zjadam w okolicach ~2200kcal dziennie, a fat nadal nie leci. Tzn. w [...]

Witam forumowiczów, zacznę od ankiety ;) Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 172 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa 74 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, piłka nożna (co najmniej raz w tygodniu) Przedstawię mój progres, jako postanowienie roku 2015 oryginalnie założyłem dbanie o ciało. [...]

Pokaż mi 60kg byka, co tyle je? Z reguły, to jedzą dwie kanapki na śniadanie, jakiś obiad i znów dwie kanapki na kolację. Jak ktoś je 4000 kcal i waży 60 kg, to powinien iść do lekarza.

[...] coś do jedzenia do szkoły, więc kupuję sobie coś w markecie obok szkoły ;) Często wybór pada na słodkie bułki, czego nie powinienem robić.. Ewentualnie co jako "śniadanie" mogę kupować w markecie? Owoce wystarczą ? Poradzicie mi od czego mogę zacząć? Czytałem coś o redukcji, nie mam pojęcia od czego mam zacząć, typowy laik. [...]

[...] Niejadanie śniadań to błąd. Do szkoły możesz brać np. serek wiejski z jakimiś orzechami. Wywal słodycze i słodkie napoje. Większość owoców to sam cukier, więc jadanie ich na śniadanie to niezbyt dobry pomysł. Postaraj się także wyeliminować pieczywo, lub przynajmniej przerzuć się na to ciemne, dobrej jakości (jeśli chleb się kruszy, to jest [...]

Ale co chcesz spożywać> Się zastanawiasz czy te 3 posiłki rozłożyć na śniadanie obiad i kolację czy wszystkie spożyć w systemie IF. To już od Ciebie zależy jaki model żywieniowy użyjesz.

Generalnie to jakieś płatki na śniadanie, drugie śniadanie kanapki z szynką i serem, obiad ze szkoły (tu różnie) a w domu zwykle ziemniaki jakieś mięso w różnej postaci czy zupa a wieczorami jajka, albo kanapki jakieś znów

[...] /SFD/Images/2016/2/7/a1bdfb264b0c4162be09e595677981ed.jpg Przypominam że dodałem tutaj śmietany I mleka, czyli to jest moje śniadanie. Smak jest tak intensywny że przebija śmietanę. Normalnie zawsze robię shejka wcześniej ,żeby nie był taki zimny ,ale dzisiaj od razu pochłonąłem go xD [...]

[...] 5min rozgrzewki + 7x(20sek max + 40sek spokojnie) + 5min /SFD/Images/2016/2/7/376113b19a224c7cb1e7819ddd5f5551.jpg Micha: między innymi /SFD/Images/2016/2/7/77b79dbd2c42416088f8a9aeb5be9fa0.jpg na śniadanie jajecznica na boczku + mix warzyw /SFD/Images/2016/2/7/1fd6077f8a2d47c4b0b4aac7894c572b.jpg w trasie do warszawy 200g piersi + warzywa

hmm a jaki jest tak jakby rozkład diety na mase? Tzn np. Śniadanie - węglowodany. Co przeważa w każdym posiłku w diecie na mase? Bo wtedy jakoś bym się postarał jeść odpowiednie produkty w miarę możliwości

[...] 4x10 3x10 4/5/5+drop 4x10 3x10 4/4/5+drop 4x8 3x10 Plus jakieś rozciągania, rolowania. Miska nadal uboga po wczoraj. Rozkoszuję się resztkami wolności. Na baaardzo późne śniadanie omlet z mango, na obiad pulpety w indyjskim sosie z imbirem i chili ukradzione z programu Gordona Rumsaya + pieczone ziemniaczki i sałatka, po treningu shake z [...]

Śniadanie z jajkiem w roli głównej Jajko w koszulce na kromce żytniego chleba, łososiu wędzonym. Z parmezanem i dodatkami /SFD/Images/2016/2/8/8af9e4593e8c43a38e840b216a120d35.jpg /SFD/Images/2016/2/8/9a1caf17ee2042acb189e67842781bde.jpg