śniadanie

w sobotę dieta się kończy, jogger czy mogę prosić abyś doradził czy mogę przejść na tłuszczową. na śniadanie kawa na lunch obfita jajecznica na smalcu, na obiad ser biały, ser pleśniowy i tuńczyk na kolację jajka z jogurtem naturalnym.

sniadanie Bart: I tak wiem ,ze nie unikne podlania

[...] 3/4x w tyg x 1,5 (wtorki, czwartki, soboty, ewentualnie niedziele) Basen- 1x w tyg/h w czwartki Wf :) No i tak, teraz mam problem co do posiłku przed i po treningowego. Rano śniadanie, w szkole drugie. Potem około 14-15 obiad. Na 19:30 mam trening, wychodzę z domu o 18:30. O której zjeść posiłek przed treningowy i co powinien zawierać, żeby [...]

ja proponuje 7:00 sniadanie 10:00 gainer 13:00 posiłek przed tren 16:00 posiłek po tren 19:00 gainer 20:30-21:00 kolacyja (ser białły, tunczyk) jak cos zle napisałem prosze o poprawienie

Witam, chcę Was poprsić o ogólną ocenę mojego programu i wykorzystania supli, ewentualnie co dorzucić. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo [...]

Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojej diety(pod kątem treningu i supli). Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć ze 150kg. Mom [...]

Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]

[...] na to z innej strony i spróbuj zrozumieć jego punkt widzenia.Twoja dieta jest zawsze taka dopięta na ostatni guzik?A zrugałbyś v-ce mistrza europy,gdybyś zobaczył,że na śniadanie zjada 20 pączków?Nie śmiałbym nawet próbować Go krytykować a usłyszałem to z jego ust...Kto jest bez winy,niech pierwszy rzuci kamień...Pzdr. EDIT:Wmaster,po ch.j [...]

Witam! Mam 14 lat, 1.67 wzrostu i ważę 57 kg, robiłem A6W i pozniej przestałem czytając nic nie znaczące komentarze ludzi ktorzy na ten temat nie mają zielonego pojęcia sam nie sprawdzając na własnym ciele rezultatów, chcę zacząć od nowa, mam sporo tłuszczyku na brzuchu, ogolnie nie jestem gruby, czytałem wiele na tej stronie i podobne tematy i [...]

Śniadanie 8:00-9:00 2 Tabletki Tranu po 350 mg Chudy twaróg 50g Daj półtłusty Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 300ml Płatki owsiane 80g Płatki są ohydne z samym mlekiem, pomieszam rodzynki, orzechy,mleko i płatki i spróbuje to w szamać. Do płatek spokojnie możesz dać rodzynki etc. II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. [...]

Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojego programu. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć chyba ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i [...]

Poprzednie w dzień z treningiem a teraz dzień bez trenngu. śniadanie...... II śniadanie.... obiad..... ii obiad... kolacja...

Ważę 85 kilo mam 178 cm wzrostu około 10 kilo nadwagi ale zaczynam biegać przed śniadaniem około 40 min. aby zrzucić nadwage. śniadanie....... obiad.......... przed treningiem....... po treningu........ na noc.......... Proszę o wskazanie pory dnia kiedy należy łykać poszczególne odżywki i mikro elementy :)

[...] mi słabo (na podobnej diecie schudlam kiedyś dość dużo). Moze coś złego jest w mojej diecie. Mam zespol jelita drażliwego więc pewnych produktów nie mogę spozywać. Oto ona: śniadanie: Aktivia i musli (1-2 garstki) obiad: gotowany kalafior/brokuly/kurczak bez skory kolacja jogurt lub twarozek ćwicze w godzinach 16-18 i po 18 raczej nic nie jem w [...]

omega 3 i maxivit do posilku bogatego w tluszcze najlepiej sniadanie zincas - mozesz przed snem wziasc

w posiłku przedtreningowym i potreningowym więcej ryżu a do śniadanie jajka bez żółtka, no chyba, że z 2 max.

Test Niesponsorowany Witam wszystkich. Nadszedł dzień, w którym postanowiłem sprobować swoich sił w teście. Cykl typowo masowy. Jako,iż jest to mój 1 test proszę o wyrozumiałość i nie wpisywanie się póki nie skończę. Czas więc zacząć: Suple: Horsepower Xpand Ostrowia WPC Tribuativ B6 Glutamina Bcaa ZMA(paczka dopiero dojdzie) Omega(J/w) Multi [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]