śniadanie

W zasadzie PRecision Nutrition to rodzaj diety izokalorycznej tj. proporcje ukladaja sie mniej wiecej BTW = 40/30/30, z tymże Precision Nutrition dookreśla jeszcze kiedy jakie posiłki zjadamy. Będąc wierni zasadom .... białko + warzywa + nieco tluszczu .... to odpowiednie sniadanie .... Z drugiej strony nie zauważyłem osobiście różnicy (%bf) [...]

Zmielone dzioby w pasztecie zawsze na propsie. Na wyjeździe na śniadanie leciały dwie paki :-D

[...] ilości białka i mleka - mam na nie uczulenie... Czy da się stosować taką dietę przy max. 2g/kg białka? I jak by to zrobić? Moja aktualna dieta mniej więcej wygląda tak: śniadanie: ser biały + makaron + oliwa + dżem szkoła: chleb + wędlina obiad: ryż + cycek + surówka po treningu/kolacja: ryż + cycek + surówka przed snem: ser biały ~140b, [...]

Ze świeżymi jest problem, bo czas przygotowania jest większy, a rano raczej nie ma na to czasu. Coś wyskrobie dzisiaj i wrzucę do oceny Patrzyłem na tą mieszanke mrożoną i na 100g ~b 2, ww 8, tł 3. To przecież żeby dostarczyć tyle węgli ile mi potrzeba to bym musiał zjeść tego sporo. Ile tych warzyw dać? Sniadanie np. takie - 100g cycka, [...]

Warzywa dodaje do każdego posiłku jak napisałem, więc nie rozumiem w czym problem:)? Chodzi o to, że ciężko mi normalnie funkcjonować, kiedy moje śniadanie nie jest obfite energetycznie, a tłuszcz tutaj podbija kalorie. Możesz powiedzieć, dlaczego łączenie tłuszczu i węglowodanów jest nie wskazane? Co mi to da? Przecież to nie są weglowodany [...]

Śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia - łatwiej dostarczyć większą ilość kcal z tłuszczu i białka niż z białka i węglowodanów, ze względu na ładunek energetyczny tłuszczu (9kcal/1g). Spożywają 6-8 posiłków nie ma szans, by posiłek nocny miał 600-700 kcal :)

Dzięki za odpowiedź ;) Wiem, że insulina nie zabija, ale chodzi mi o to, czy zjadając rano powiedzmy 150g ryżu zamiast 100g, nie zauważę zmian w ilości mojej tkanki tłuszczowej? Bo śniadanie typu: białko, węgle, tłuszcz(w ilości większej niż 15-20g) odpada?

[...] już piszesz to moze i mi odpowiesz. Mówisz o 2-3 pudełkach, a jeśli ktoś sie uczy i trenuje to nie ma go w domu podczas większej ilości posiłków. Czy na redukcji rzeczywiście nie ma sensu zamiany 7 posiłków na np. 3? (śniadanie, obiad, nocny) + w dni treningowe + 1 posiłek potreningowy. Jeśli nie, to dlaczego? Na masie również tak to wygląda?

[...] i awokado; wielonienasycone mają oleje, nasiona orzechy i ryby morskie - białko łatwoprzyswajalne ma chude mięso, ryby, białka jaj, odżywki białkowe DIETA (/ = lub): 1. śniadanie: Serek wiejski /pasta z tuńczyka/serwatka Cykoria/pomidor/sałata Orzechy/pestki słonecznika Kiełki 2. drugi posiłek: Jajecznica na maśle Pieczywo z pełnego ziarna [...]

[...] widziałeś zapewne jak skończyłem. Rób jak robisz i obserwuj organizm, bo to, że na jednego coś działa, nie znaczy, że na Cb będzie. Zresztą ciekaw jestem na co komuś kto może mieć tendencje do łapania fatu - śniadanie bogate w węglowodany ? Żeby insa od początku dnia do samego końca była podbita przez co smalec będzie się odkładał ? Rany...

KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 221,6 kcal 191,6 g 20,2 g 41,6 g Mniej więcej coś takiego wyliczyłem pewnie jeszcze się pozmienia z waszą pomocą ;) 1 Śniadanie 6 jaj całych plus pieczarki 2 Drugie Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym plus ogórek/pomidor 3 Obiad 300g kury 250g warzyw (brokuł [...]

[...] coś takiego wyliczyłem pewnie jeszcze się pozmienia z waszą pomocą ;) 1 Śniadanie 6 jaj całych plus pieczarki 2 Drugie Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym plus ogórek/pomidor 3 Obiad 300g kury 250g warzyw (brokuł kalafior kapusta) 4 Kolacja Twróg chudy/serek wiejski plus ogórek/ pomidor/ szczypiorek Z zmiennym 2 śniadaniem i kolacją :)

Mniejsze sniadanie po wczorajszym ;-) owsiane z malinami i troche maki kokosowej /SFD/Images/2015/10/19/54a709000ed34f298bc2a4d3298b3338.jpg

Płatki żytnie x mlekiem sojowym ;) sniadanie /SFD/Images/2015/10/22/706a69365e2e487a99f469c98d23af81.jpg

Wracam do żywych, działa, jak fajnie <3 Sniadanie mistrzów ;-) /SFD/Images/2015/10/29/fcd2095cc5604b45bb3b9345631cda95.jpg

Dzisiejsze sniadanie to kosa, miazga i wszystkie inne epitety, najlepsze! A wszystko za sprawa Waldena karmelowego. Az mam ochotę wydać wszystkie oszczędności na produkty tej firmy :D owsianka z wczesniej wymienionym produktem, a raczej duza jego ilością ;-) /SFD/Images/2015/10/30/168c3270d56247cfad1a50d6ee6a63f5.jpg

chyba wpadnę do ciebie na śniadanie

[...] dodatkowe obowiązki . Wiele osób sobie pomyśli " nie masz regeneracji to idź szybciej spać i śpij po 10h zamiast 6 h " . To tak nie działa. Ja zaczynam dzień o 4.30 jem śniadanie idę do pracy . Jestem w robocie 12h wracam po 18stej . I co ? Muszę jeszcze zrobić trening , zjeść + odczekać chwilę przed treningiem , przygotować posiłki na [...]

Ja leciałem po 10 miesięcy dawki 200-300 mg długiego co 2 dni i było super Aż jednego roku po 4 miesiącach się "zepsuło " wstałem rano brzuch napompowany na śniadanie białko samo I do południa się odbijało, po odstawieniu kilka tyg dochodzielem do siebie. Swoje zrobiła długość cyklu I na pewno dawka Do tego szło 200 deki i 250 testa co 2 dni

Coś na sniadanie/ deser: Zdrowy pudding z nadzieniem malinowym Składniki: 3 łyżki kaszy manny orkiszowek(dostępna w rossmanie) Szklanka płynu (woda, mleko, lub 1:1) Garść malin Wykonanie: Kasze wysypujemy, gdy woda/mleko zacznie sie gotować. Mieszamy ok. 3 min, aby nie było grudek. Przelewamy do okrągłej miseczki, gdy kasza jest jeszcze gorąca [...]