śniadanie

a to moje sniadanie :)

rzucę kilka pomysłów na śniadanie: jogurt naturalny z pokruszonymi waflami ryżowymi albo ciastkami lu go, w smaku jaki Ci odpowiada, bułka sojowa z ziarnami i twarożek np z rzodkiewka i szczypiorkiem (dowolne warzywa), pumpernikiel z pomidorem, jajka w dowolnej postaci, chrupkie pieczywo z tuńczykiem, sałatka z tuńczyka, ogólnie tuńczyk, [...]

witam skup sie na jednym redukcja i robienie siły to sie mija z celem na redukcji wegle 2-3g na KMC a na cyklu na siłe 5-6g na KMC na redukcji bilans kcal na minus a na sile na plus wiec sam sobie odpowiedz proponuje robienie masy siły a wycinke gdzies w kwietniu policz zapotzrebowanie kcal dokonaj rozkładu BTW Dieta to podstawa kulturysta nie [...]

16 VIII Sobota >>TRENING - BICEPS i TRICEPS<< BICEPS 1.uginanie ramion stojac ze sztangą prostą 15x25 12x29 9x32 2.uginanie ramion z hantlami chwyt młotowy 15x9 12x12 9x14 3.uginanie ramion z hantlami siedząc 15x9 12x12 9x14 TRICEPS 1.wyciskanie francuskie sztanki leżąc 15x21 12x25 9x28 2.wyciskanie francuskie hantelką siedząc 15x8 [...]

dzień dobry śniadanie: 2 tosty z ciemnego pieczywa z ziarnami z serem w środku, keczup łagodny hellmann's, kubek kawy z mlekiem i czekoladą i kubek herbaty earl grey

dobra Panowie, znikam na sniadanie drugie. pozdrawiam elo

siema mam wlasnie diete na redukcje ale nienawidze platow owsianych niepotrafie ich przelknac... niestety tak juz mam mozecie mowic ze wymyslaty:PP a wiec czym bym mogl je zastapic? aktualnie na sniadanie je mam zeby niebylo..

na sniadanie mleko 0,5% + platki owsiane + jajko + jakies zdrowe tluszcze to dobre rozwiazanie

oke oke ale powiedzcie czy mleko + platki kukurydziane ( duzo ich ) na sniadanie i kolacje to dobry wybór?

przeciesz ta dieta jest nie podobna di niczego i nawet nie ma co poprawiac, a sam autor nawet nie chce ryżu ugotowac, wiec wniosek nasówa sie jeden a ty chcesz mu omlety na sniadanie robic

mam diete ale moja dieta poprostu wyglada tak ze miedzy normalnymi posiłkami staram sie dowalic ok 35g białka czyli jem dziennie ok 6 posiłków w tym 3 normalnie to co robi mamuska sniadanie , obiad kolacja i pomiedzy tymi posilek ok 35g bialka , wyniki takie jak po gainerze

1. ŚNIADANIE: - płatki owsiane 100g - jaja kurze 180g (3 szt.) - rodzynki 10g - trochę oliwy z oliwek do smażenia Ok 2.II ŚNIADANIE: - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 20g Moze byc, ewentualnie zamiast twarogu mozesz czasem dawac tunczyka, dodaj warzywa 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - ryż [...]

ŚNIADANIE: - płatki owsiane + dodatki (rodzynki,orzechy włoskie, orzechy laskowe, słonecznik, pestki dyni) - mleko (0,5% czy 2,0%?) - 2 jajka + kromka chleba razowego - warzywo lub owoc Ok 2 ŚNIADANIE: - kanapki (chleb razowy, szynka, ser żółty, pomidor) - masło - serek wiejski - owoc lub warzywo Moze byc, mozesz tez czasem wybierac [...]

A wiec tak. DIETA: 1. ŚNIADANIE: - płatki owsiane 100g - jaja kurze 180g (3 szt.) - rodzynki 10g - trochę oliwy z oliwek do smażenia 2.II ŚNIADANIE: - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 20g 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 150g 4. POSIŁEK POTRENINGOWY: - ryż [...]

CEL : MASA TYP BUDOWY: raczej mezo lub coś pomiędzy mezo - endo bardziej w stronę mezo Dane w profilu. Nie liczę kalorii bo i tak nie będę w stanie utrzymać tej diety do grama. Chciałbym zjeść 5-6 pełno wartościowych posiłków. Proszę o ocenę i poprawę. Z góry dziękuję. ŚNIADANIE: - płatki owsiane + dodatki (rodzynki,orzechy włoskie, orzechy [...]

sniadanie 100g twarogu z miodem praca 3 jaja albo 100 g twarogu + jakies warzywo/owoc przed silka chleb + odzywka po silce odzywka albo tunczyk + pomidor przed snem 2h musli z twarogiem jst git? dieta na maxa ma byc prosta i pozywna

podaj jej sniadanie do luzka tace przynies na stojacej fujarze

To dobra , czyli bedziesz musiala ustalic - doswiadczalnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, mozna probowac wyliczyc, ale to jest zawsze obarczone bledem choc oczywiscie dobre na poczatek. Poniewaz dieta nie stanowi dla ciebie problemu, ulozysz ja sobie jak najbardziej optymalnie pod wzgledem teorii i swoich doswiadczen, a pozniej bedziesz juz [...]

maslanke wywal sniadanie musi miec zdecydowanie wieksza kcal po treningu daj ryż białyziemniaki/makaron zwykły+chude mieso/chuda rybe twaróg na noc bez chleba z warzywami i oliwa pamietaj o tłuszczach w menu i rozkładzie kwasów tłuszcowych 1/1/1 lub 1/2/1 pamietaj także o warzywach pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-16 22:44:53

[...] - 1 kromka grahama z 2 wędliny, - 1 plaster sera feta, - 1/2 pomidora ze szczypiorkiem Uwaga ta sama jak w przypadku innych kolacji. Generalnie jeśli bilans sie zgadza to ok. Po treningu nie spożywaj tłuszczy. Węglowodany generalnie przed trenigiem i po treningu oraz na śniadanie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-16 22:16:29