śniadanie

Dzieki wielkie. Myslalem ze sprzet mam slaby bo nie mam wyciagow :D A z dieta to bedzie ciazko :(. Po 1 jem normalne jedzenie domowe tylko staram sie pozmieniac niektore skladniki i dodac jedzenia bialkowego (twoarog jugurt banan) :D np. jogurt 660 ml pitny z platkami i bananem na kolacje albo podwieczorek. Obiad normalny. Schabowy surowka [...]

Bardzo dobry produkt. Co do analizy rynku w pełni zgadzam sie z Lostim. moze zjem kilka saszetek,ale jak wiekszośc wybiorę jakiegoś bulka na śniadanie. ze względów cenowych wyłącznie. po co płacić wiecej skoro można mniej.. kiedy nowe smaki w końcu? jakiekolwiek? zdr.

1# przewaga jade na 3 dniowe szkolenie , w cenie mam sniadanie i obiadokolacje potrzebuje 2 dodatkowych posilkow , biore ze soba 6 saszetek do neseserka a nie wiadro 2# przewaga kilka dni do wyplaty , parenascie pln w kieszeni a ja potrzebuje odzywki na posilek potreningowy , wbijam do najblizszego sklepu z suplami kupuje 1-2 saszetki 3# [...]

Góral juz ma. Bylem w poniedziałek. Truskawka dobra, rozpuszcza się nieźle, całkiem przyjemnie i nie za słodko. Wanilię sprawdzę na śniadanie. zdr.

Mialem to samo twierdzilem ze jem za 2 jadlem caly*****. Zacznij prowadzic dziennik jak trenujesz co jesz wszystko zapisuj i licz. Szybko zobaczysz co jest nie tak. 1 torebke ryzu to potrafi moja laska zjesc do obiadu a 60 kg nie wazy. Mnie ruszyla konkretnie dieta 7 g wegli 2-2.5 bialka i 1.5 tluszcz. Ryz mieso warzywa oliwa nic wiecej monotonne [...]

don jesli poswieciles tyle tyle liter to mogles od razu przeczytac post w ktorym pisze ze moj dzien sklada nie tylko z kanapki, ktos wychwycil ta przekonske i sie jej uwiesil, przeciez chudzinie napisalem co jem, i jest tam jak byk, ze do godzin poludniwych jem makaron z jogurtem, w jednym i drugim sa cukry proste, ktore w pracy sa mi potrzebne, [...]

Prawie po tygodniowej przerwie wracam do moich zapiskow. Tydzień prawie streacony dla ćwiczeń , bo byla wycieczka autokarowa , zwiedzaliśmy głownie toalety na stacjach benzynowych .Malo ruchu wstretne zarcie i wszedzie pokusy dla lasuchów. Dzisiejsze menu tez pozostawia wiele do zyczenia , wiec napisze tylko, na sniadanie 3 jajka i kromka [...]

A co do miski to strasznie mało tłuszczów masz a one, nam kobietą, są potrzebne do prawidłowego działania układu hormonalnego. Posiłek nr2 to nie posiłek, każdy powinien zawierać B+T+W. Ryby puszkowane max 2-3 razy w tygodniu, lepsze świeże/mrożone. Śniadanie też takie sobie bo brak wartościowego źródła białka. Bunia nie ładnie śmiać się z moich [...]

co do odzywiania sniadanie daj jaja w formie jajecznicy+zrodlo wegli np w formie ciemnego pieczywa wywal roznego odzaju gotowce typu mleczny start itd reszta nie wyglada tragicznie, jednak ilosciowo jesz bardzo malo, wiec trzeba bedzie dokladac jedzenia. temat odnosnie cheat zamykam, bo spamujesz tylko. trzymaj sie jednego tematu i badz cierpliwy, [...]

[...] na tłuszcze - 102 g - zapotrzebowanie na węglowodany - 469 g Pisałem ten post w pośpiechu i zapomniałem o tym napisać sorry. Chodzi o to że nie potrafie dobrać dobrych ilości. Kiedyś jak napisałem co mam zamiar jeść na śniadanie i w jakich ilościach to była później odpowiedź - no comment. Więc mam nadzieje, że ktoś mi w tym pomoże.

więcej białka i tłuszczy, na śniadanie daj owsiane. Masło to nie najlepszy pomysł, 2000kcal przy Twojej wadze to za mało.

12.02 DIETA: 1.(sniadanie i posilek przedtreningowy)2 kielbasy gotowane 2 kanapki z serem zoltym warzywa 2.(bezposierednio po treningu)kaszka manna z bialkiem ~150g 3.(obiad i posilek przed 2 treningiem)talerz rosolu ok 120g ziemniakow i 2 palki z kurczaka 4. (kolacja) 2 placki ryzowo jajeczne okolo 150g i 3 kanapki z serem zoltym (oczywiscie [...]

13.02 DIETA: 1(sniadanie przed 1 treningiem) jajecznica z 2 jajek plaster bekonu 2 kanapki z serem zoltym 2. (po treningu)bialko plus baton twix 3.(obiad posilek po 1 treningu i przed 2 treningiem) okolo 130g ziemniakow i kotlet mielony ok 100g 4. (po treningu bezposieredniu) porcja gainera treca 5. (kolacja) ok 60 g lazanek 3 kanapki z serem [...]

Jeszcze 3 godziny....kończę trening,sniadanie i na koń...:)

Na pewno do niczego nie potrzebujesz carbo. Jeśli biegasz, to zabieraj ze sobą bidon z herbatą, miodem i cytryną. Jak wrócisz, to zjedz porządne śniadanie w którym nie ma supli :-) Jak po bieganiu dobrze zjesz to staniesz na nogi bez problemu. Dodaj do tego śniadania jakieś źródło ww, jeśli nie chcesz dawać zbóż, to wrzuć owoc. Ale przy takim [...]

omlet z 5 jaj z musli plus warzywa. Dobre śniadanie ? co z późniejszymi posiłkami ? co dodac , co wywalić . i te suple jakie Ty byś zastosował?

czyli z mojej diety zostaje tylko salatka i to nie na obiad tylko drugioe sniadanie tak???niech i tak bedzie...

Jedz dziewczyno WEGLOWODANY - makaron wsuwaj na śniadanie obiad i kolację. Do tego białe mięso lub pesto lub inne pierdoły. Warzywa są ci potrzebne na trzecim miejscu. Na pierwszym energia. Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai Combat w dniu 2018-04-17 14:13:05

[...] to wygląda:/ mi mówili że za mało jem a co dopiero Ty. 4 posiłki przy redukcji to za mało. Powinno być 5. Niech one tak wyglądają (przy założeniu że obiad jesz o 15 a I śniadanie o 6.30: 1 - owsianka z mlekiem 2 - jogurt naturalny/ serek wiejski + grahamka/owoc 3 - jak wyżej 4 - mięsko (najlepiej kurczak) + ryż + warzywo 5 - jajecznica z [...]

[...] tłuszczu jest dobra - czyli nie dodawaj oleju a będzie w porządku. 2 i 3 posiłek - możesz graham, ale zrób wyliczenia ile go potrzebujesz tylko nie skupiaj się na nim, bo zawsze lepiej zjeść właśnie jakąś kaszę czy ryż, więc warto pomysleć o pojemniczkach na śniadanie i problem z głowy. Zmieniony przez - misiolinda w dniu 2011-11-02 07:51:05