śniadanie

Ostatnie 60 dni do pierwszego startu kategorii A w sezonie. Duze zmiany, ale zaplanowane juz wczesniej. Trening silowy - zmniejszam objetosc, klade nacisk na podtrzymanie i prace nad wydolnoscia silowa nog i obreczy barkowych. Zarty sie koncza. Bieganie - niedzielne dlugie wybiegania - bez zmian, pomiedzy 26 a 32 km co niedziele w tlenie. [...]

Świetne posty dzięki, wiele mi wyjaśniły. Co powiecie o takiej diecie? : Śniadanie (705 kcal) Płatki owsiane 100g mleko 400 ml migdały 25g Drugie śniadanie (450 kcal) 25 g migdałów banan 2 kromki chleba z szynką i serem Obiad (630 kcal) 150g piersi z kurczaka na oleju lnianym 50g białego ryżu jogurt jabłko Podwieczorek: twaróg półtłusty z [...]

wychodzi na 3 a chłopaki nie za dużo tłuszczu na śniadanie kolega mówił że może się odkładać?

[...] dzień. Wczoraj na nocce pospałem 3 godzinki i dzisiaj rano po pracy od razu do Rodziców do domu - o 9 rano dentysta (a o 7 skończyłem pracę). Po dentyście dopiero zjadłem śniadanie i poszedłem w końcu spać. Pobudka koło 14:30 i szybkie ogarnianie żeby ze wszystkim zdążyć bo o 19:00 kolejna nocka w pracy. Po siłce nawet w mieszkaniu nie byłem [...]

Meskie sniadanie i dieta: Sprzeczność wyczuwam :-D Aż zgłodniałem. I zaraz odpłacę pięknym za nadobne Moje "pasztety". W małych miskach po 100 gram mielonej szynki, 1 jajku i 50 g masła klarowanego. Na górze schab w ziołach faszerowany boczkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0979ec35c1894927a0ecaa9c238af5de.jpg

[...] się gotuje i ma niższy indeks glikemiczny niż ryż biały). Poza tym wszystko dobrze. Dieta low-carb mi służy. Na początku czułem się senny - zwłaszcza rano. Do tej pory na śniadanie jadłem sporo chleba, który teraz zastąpiłem masłem orzechowym i oliwą z oliwek. Generalnie w dni bez treningu siłowego mam około 80 gramów węglowodanów (około 400 [...]

witam was. mam juz 18 nadal jestem w rodzinie astepcej bo narazie nie mam gdzie sie podziac. trenuje juz nawet dlugo. tu w rodzinie zasteczej jest okreslona ilosc jedzenia na osobe gdzy sa to tak srednio 3 kromki na sniadanie lichy obiad i 3 kromki na kolacje a w trakcie szkoly 4 kromki lub dwie bulki na drugie sniadanie. jestem w zawodowce [...]

to dzieki wielkie, a tak pozatym jest cos co moge jesc innego na kolacje zamiast jajek ? bo sniadanie jajka kolacje jajka, moze cos pozniej zmienie ;d

Dzien 6 Trening Silowy 2 Miska czysta, 1696kcal 98B/83T/167W. troche za duzo tluszczy mi dzis wskoczylo bo brakowalo mi bialka I dopchalam jajkami bo miesa wiecej nie mialam. Sniadanie: smoothie warzywno bananowy Lunch: Domowe pity z maki kokosowej nadziewane krewetkami I warzywami. Chrupki domowe z burakow, marchewki I jablka. Obiad: stek, jajka [...]

Na obiad to się jeszcze nie zastanawiam, ale coś na śniadanie owsianka mi zaczyna bokiem wychodzić. Na jajecznicę nie mam ochoty, może sobie naleśniki zrobię.

[...] skakanka ) zaczeła mnie nagle boleć kostka i dalej boli i to dość intnsywne mam nadzieje że to chilowe i przejdzie {{:-( Regeneracja: 11 godzin , znowu zaspałem na pierwsze śniadanie }:-( Domsy: Porządne domsy na klacie , triceps nie jest wogóle obolały ani troszke Trening: Plecy + Biceps Z treningu jestem bardzo zadowolony , szybko przebiegł [...]

Śniadanie i potreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52e9d262ddf340149d06793e895f2843.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7407606ab1e844df8557ab3c39999a41.JPG

Ja musze rano ugotówac na caly dzien, cos pokombinuje :) na sniadanie standardowo mam omlecik :D Uciekam spać, a Ty sie relaksuj kobieto żebyś miała siły żelazo przeżucać :D

[...] składników pokarmowych. Nie należy więc powtarzać tej samej potrawy w danym dniu ani w ciągu kilku dni po sobie następujących. Jeśli poda się zupę mleczną z makaronem na śniadanie, to ani do obiadu, ani do kolacji nie należy już planować klusek, lecz inny produkt węglowodanowy, np. kaszę lub ziemniaki. Kwaśne lub słodkie zupy nie mogą się [...]

Dzieńdoberek ! :-) Banan. ze stekiem to zalezy ile ma cm. , jezeli ma zalozmy 6cm. to po 3 cm z kazdej strony i voila, warto pamietac zeby smazyc tylko po jednym razie z kazdej strony no i zeby po smazeniu przykryc sobie takiego stejka na ok 7min. folia spozywcza, zeby odpoczac, nie przecinac go bo soki ucieeekna ;-) Co macie na sniadanie ? [...]

sniadanie zjedzone,trzeba zagryźć metkę wbić metkę testa dekę i bolda :-D

siema.ja zjadlem sniadanie kawka i ide sie ogarniac.na 9 30 ide na nastawianie.ciekawe czy postawi mnie na nogi ten fizjoterapeuta.

Pobudka 7.00 Śniadanie: Jajecznica 5 jajek Ogórek 50g Pomidor 50g Orzech włoski 30g Jabłko 75g

dzięki Malinowa :-)) sprawdzę dzisiaj , z innych części wołowiny robiłem i wychodziły bardzo ok, ale z polędwicy sam będę robił po raz pierwszy %) na sniadanie zjadłem 120g płatków owsianych double crunch waniliowo - czekoladowych z sfd \-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-02-05 10:26:03

dzięki Malinowa :-)) sprawdzę dzisiaj , z innych części wołowiny robiłem i wychodziły bardzo ok, ale z polędwicy sam będę robił po raz pierwszy %) na sniadanie zjadłem 120g płatków owsianych double crunch waniliowo - czekoladowych z sfd \-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-02-05 10:26:03 i jak te płatki?