śniadanie

Dopiero wstałem, zaraz podwójne sniadanie, czytaj 200 musli i 10 jaj 4 całe reszta białka. Dlatego bo w planach basen za godzine. Po basenie przegryze orzchy, po powrocie cos smacznego, moze jakas sałatka, a reszt to zobacze pojade do sklepu to sobie kupie cos pozywnego i smacznego, w koncu dzisiaj sobota ; ), ale na bank lipnego żarcia nie [...]

[...] 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki *3 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml B:25 W:76 T:10( wliczałem tłuszcz z mleka i jajecznicy nie wiem czy dobrze;>) Kcal:650 2.II śniadanie ok. 10.00(szkoła) *piers z kuraka *razowa bula 100g *pomidor,sałata,ogórek *oliwa 5g B:21,5 W:68 T:5g Kcal:358 3. ok. 13.00(szkoła) *piers z [...]

[...] to dorzuć. Oblicz zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węgle i rozpisz wg. własnych potrzeb. Na noc przed snem unikaj węgli pod każda postacią. Najważniejsze posiłki to śniadanie, przed i po treningowe. Jedz dużo warzyw, do każdego posiłku je dorzuc. Po treningu bez nich. Pij minimum 3 litry wody. I działaj. Na wakacje coś będzie widać. Pzdr

Przepraszam za zaniedbanie tematu, czas mnie gonił. A co powiecie na taką dietę?;> śniadanie: ciemna bułka z pomidorem (15g), chudą szynką (15g) i masłem + białko i jogurt naturalny (80g) drugie śniadanie: banan, pomarańcza, jabłko obiad: pierś z kurczaka bez panierki (200-300g) lub kurczak z ryżem i warzywami (200+100g) kolacja: tost z [...]

1śniadanie -płatki owsiane+300ml mleka a gdzie jajka? Białko? 2 śniadanie -chleb razowy+ogórek+sałata+szynka 50g białka brak,wędlina to nie jest jego dobre źródło 3 posiłek -najczęściej ziemniaki+kotlet(schabowy) -zupy -owoc ziemniaki,owoc dziwne polączenie. Kotlet ciągnie tłuszcz jak jest z panierką smażyć należy tylko soute. 4 posiłek [...]

Wiek:16 Waga:65 Wzrost 175cm cel: Narazie dobra dieta później masa Od kilku tygodniu stosuje następującą dietę 1śniadanie -płatki owsiane+300ml mleka 2 śniadanie -chleb razowy+ogórek+sałata+szynka 50g 3 posiłek -najczęściej ziemniaki+kotlet(schabowy) -zupy -owoc 4 posiłek -ryż biały 100-200g -czasem pierś z kurczaka -Jogurt -Oliwa z oliwek (przed [...]

dietka sniadanie 4 jaja + 2 kanapki pełnoziarnistego i masło, potem białko 25g + carbo +banan, potem bułka + 150g kurczaka, 1 litr mleka, 100g ryzu + 150g kurczka + warzywa + 10ml oliwy, 25g białka + carbo, 200g twarogu. ryż co jakis czas zmieniam z ziemniakami (zostawiajac wegle na tym samym poziomie). warzywa to glownie groszek, marchew, [...]

5.00 pobudka, śniadanie najczęściej 5 kanapek z wędliną, pomidorem + herbata z miodem //Brak dobrego źródła białka. Kanapki zostaw dla leszczy. Zjedz jajka, kilka orzechów, owies i tran. po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) //Do pracy zabiera się pojemniki z mięsem/rybą, warzywami i orzechami włoskimi lub migdałami 14.20 obiad, [...]

[...] 12,10,8,6 Co serię sztabka więcej, trochę skurcze miałem w łydkach 5/5 -hac 12,10,8,6 12 bez niczego, 10 z 5kg, 8 z 10 kg, 6 z 20kg Bez zastrzeżeń 5/5 -Spięcia w siadzie na palce 20,20,20,20 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg, 20x40kg Bez problemu 5/5 Wuchta Wiem jak ważne jest śniadanie. DO szkoły miałem dosłowie 5 min więc nie miałem czasu na nie.

Podbij do 2500kc. śniadanie Jaja kurze całe 50g Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor 60g Ogórek 60g Banan 70g Białko jaja kurzego 33 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Tran 5g Ten banan nie. posiłek 2 Chleb żytni razowy 60g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor OK posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż brązowy 60 Mięso [...]

Jaka była dieta? Ćwicze tylko dla siebie amatorsko.Więc jak chodzi o diete nie licze każdej kcal.Ogólnie staram się 2g białka na kg + niska liczba węgli.Przykładowo jadłem: śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+orzechy/ciemne pieczywo + jajecznica obiad: ryż/kasza + ryba/kurczak kolacja: tuńczyk + owoce Zamiennie: ser biały wołowina oliwa z oliwek [...]

drugie śniadanie i taki sam obiad dzis;p potem był jogo naturalny z migdałami i pomidorem a na kolacje śleeedzik

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: chyba całkiem niezłe jeśli chleb to tylko pełne ziarno lub wasa z bialym serem i tylko na śniadanie, nie jem makaronów, ziemniaków, ryż rzadko bo mam wzdęcia, mięso w stosunku 1:1 z warzywami, 3-4 posiłków dziennie, jagurty i ryby. Moja slabość to PIWO no po [...]

No dobra a wiec co wy na to ?:]pamietajcie ze trenuje Boks i Plywam :) moze do tego jakies spalacze ?:D śniadanie ( 7.00 ) - 1 kanapka z chlebm razowym + ser + ogórek badz pomidor :) drugie śniadanie- szkola( 10.30-11.30 ) - 1 kanapka z chlebm razowym + ser + ogorek badz pomidor :) obiad ( 14.00-15.00) - ryż brazowy- 100g - pierś z kurczaka [...]

Asgard Drugi posiłek Śniadanie Te 2 posiłki prawie 1500 kcal, koniec cackania, trzeba się wziąć za siebie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-04 14:59:27

Prosił bym o ocenę i poprawę diety na redukcje śniadanie Jaja kurze całe 50g Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor 60g Ogórek 60g Banan 70g Białko jaja kurzego 33 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Tran 5g posiłek 2 Chleb żytni razowy 60g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż [...]

widzę kompleksy sztangowe jak u mnie:D dobreeedee ćwiczenia:D ale te bułki na śniadanie i potem....- dietetycznie hyhy

+++ 4.XII.2009 piątkowy trening próbny +++ Przysiady z sztangą na plecach 10p *61kg bedzie 4s 8p*58kg Wykroki z sztangielkami 10p *11kg kazda sztangielka bedzie 4s 10p*11kg RDL 10p*52kg bedzie 4s tak samo Wspięcia 2s 20p*11kg sztangielka bedzie 4s po 20p Wyciskanie sztangi 2s 10p*24kg bedzie 4s 10p*24kg Unoszenie na boki 3s 8p*7kg kazda [...]

jak masz problem ze zmeczeniem pod koniec treningu to w posilku przedtreningowym mozesz zjesc troche tluszczu np lyzka oliwy i zamiast tunczyka jedz mieso chude w okolicach treningu na sniadanie zamiast jablka i jogurtu trzeba bylo zjesc 2 jajka jesli chodzi o ograniczenie ww i zwiekszenie tluszczy w nietreningowe to mozesz sprobowac ale nie [...]

Witam, mam pytanie odnosnie sniadania. Wlasciwie chciałbym poznac wasze zdanie co do zestawu : chleb razowy 2 jajka gotowane (miekko/twardo) salatka warzywna (pomidor/ogorek swiezy/cebula/rzodkiewka/czosnek +przyprawy) i jeszcze kilka szczegolowych pytan :P jak pomidor to ze skora czy bez (czy to zalezy od gustu:P) na ostatni posilek jem twarog z [...]