śniadanie

No chyba nie jest to zły posiłek - ok 54 g węgli + 30 g białka to chyba nie najgorsze śniadanie - dla przypomnienia na REDUKCJI ?

moze byc, chociaz po porannych aerobach wystarczy samo bcaa jesli szybko po masz sniadanie pozdr

Dorzuć do kawy caps tauryny (Olimpa są najlepsze 1,5 gramowe), po aerobach 10-15 gram bcaa i śniadanie za maks 30min.

ja na śniadanie mixuje sobie 100g płatków owsianych, 100g sera białego i 0,3l mleka. otrzymuje w ten sposob w jednym koktailu 80g wegli i 40 białka Pozdrawiam SPIECHU

No to w takim razie.. bede meczyl temat dalej.. cieprliwosci panowie :) czy druga dawke Cell pump przyjac na noc? moze napisze co mam i jak chce to jesc: 8:00 - cell pump + 3 kaps. glutagenix + sniadanie 10:00 - 11:00 - trening od pon. do czwart. 11:00 - GAINER MCT + glutagenix 3 kaps. <obidek, przekaski, kolacja :)> 22:00/23:00 (a wlasciwie [...]

hmm.. bule? nie zauważyłem. Czasami głowa bolała po ostrych aerobach. Co do pozostałych kwestii to zaczynaj brac scorcha zaczynajac od malych dawek od 1-2 kapsow, maks 5-6 jak dla ciebie . Mozesz brac przed szkola 30 minut, ale po tym masz zjesc sniadanie i napisz jaka masz diete, bo moja siostra wchodzi wlasnie na "diete ziemniaczana" i [...]

1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty - 160g (8 plastrów) wywal , kup lepiej poledwice sopocka - [...]

jeśli chodzi o dietę to staram się jej przestrzegać. Ponad godzinę przed siłownią spożywam posiłek składający się z białka(kasza, ryż , makaron) Po treningu również a śniadanie jest przede wszytkim mleczne (twarożek, mleko z płatkami owsianymi itp . ) Wiem że to nie jest idealna dieta i po za tym nie stosuje jej codziennie ale rodzina nie będzie [...]

Masz rację, kiedyś chdzily ponecie rózne plotki. Ja kiedyś czytałem że można zjeść 6 jajek tyg. czy coś takiego, ale to wszystko to jakieś ******ły. Są ludzie którzy jedzą 10 jajek dziennie i żyją, np. taki Pudzianowski, na śniadanie jajecznica z 15 jajek (jak dobrze pamiętam). Masz ochotę? jedz śmiało;p pozdrawiam

wiecie czasami zjem tez sporo na sniadanie albo kolacje bo o obiedzie to nie mowie bo stwierdziłem ze dobrego obiadu sobie nie będe zabierał. Może źle to napisałem zależy mi nie na redukcji tkanki ale na przybraniu masy mięśniowej i dobrej kondycji.

troche lipa, ze na sniadanie juz gainera ladujesz, sa lepsze sposoby na zbilansowany posilek... co do dawkowania standardowe 6,75g na porcje i tyle

w odpowiedzi na post Amentorisa 1-fotka front 2-wiek 40 3-96kg 186 cm 4-bez stazu treningowego jesli chodzi o typowe cwiczenia silowe ,programy itd moze to pomoze pracuje w firmie geotechnicznej czyli praca fizyczna czasami bardzo ciezka caly czas w terenie 5-cel treningu wytrzymalosc sila wydolnosc 6-nigdy nie stosowalem zadnych suplementow [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 98 -Udo: 57 -Talia: 95 - tak na wysokosci pepka, po pld po kilku posilkach, wiec rano z 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 4miesiace z przerwami, od niedawna systematycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: ogolny rozwoj, poprawa organizmu, spalenie tkantki tluszczowej bez utraty miesni, zaspokojenie [...]

Naprawe dzięki. Te płatki mam jeść na śniadanie. Co mam jeść/pić krótko przed treningiem.

Jeden będzie miał drugi nie. Dlatego mówię indywidualna sprawa a nie z góry założenie jedz białko tłuszcz na śniadanie,

Po podliczeniu ile kcal z tej diety ? Posilki przed i po treningowe do poprawy, jak i sniadanie. Platki rano, i zamien kukurydziane na owsiane. Przed treningowy ryz , mieso z kuraka, a po treningowy np. ryz + te 2 jajka. Od razu po treningu mozesz wcisnac banana. W szkole zamiast sera zoltego, jakies chude mieso. Do tego poczytaj 10 wskazowek. [...]

mam zamiar dwa razy dziennie pić białko z prochu, zawsze rano z płatkami owsianymi jako śniadanie i po treningu. Reszta białka z jedzenia. Dawki mam zamiar ładować 50 gram. Wcinałem WPC łowickie lecz smaki do d...py,lepiej wrzucić 200g twarogu wody do tego i zmielone platki owsiane. Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-03-04 08:32:28

[...] zwiększyła się o ok. 5kg, obwód bicepsa o 4cm. Oczywiście żadnych odżywek ani nic, sam trening i nawet dieta nie jest jakaś specjalnie ułożona poza płatkami owsianymi na śniadanie. :D A i jeszcze obwód w pasie - jakieś 3 cm... ;) Reszty obwodów tak nie kontrolowałem, ale widzę że klatka, bareczki mi rosną. Poza tym spodnie na udach się robią [...]

przed snem to jak uwazazasz, osobiscie bym nie zjadl tunczyka z mlekiem. 1 dieta miala dosc duzo bialka i wyszlo 3500kcal i wspomniano wyzej ze bialka jest za duzo to zredukowales w 2 diecie do poziomu okolo 2,5 po czym w ostatniej znowu dowaliles do poziomu 3,6.... Poza tym ze nie ma witamin owocow i warzyw, jesz twarog na sniadanie i banana na [...]

ok zamieniam makaron na pełnoziarnisty. wafle juz zjadłem te co miałem, teraz banany świeżo po treningu będę jadł. ile najlepiej, chyba że szejk jakiś, ale nie mam pojęcia jakie proporcje z tym miodem i jogurtem. jakies propozycje? :)) drugie śniadanie jajecznica z szynką i serem zamiast chleba z twarogiem