śniadanie

pitek i reszta, nalezy sie wam ban na tydzien, za pisanie nie na temat. To nie galeria zdjec, wiec shut the f..c up!!! Sniadanie nedza i to straszna. Nie masz bialka, a kaszka jest dobra dla przedszkolakow. Daj tiu platki owsiane i jaja. lyzke oliwy. Ryz ze smieatna, to nie posilek potreningowy ! Ogolnie, to jezeli miales podobne odzywianie, na [...]

[...] Przód robiony samemu -ale to już nie ten sam efekt I dzisiejsza szama od rana, przed uczelnią Na czczo: 15g Dymatize Elite (WPI) Po ok 30 min (tyle zajęło przygotowanie) śniadanie: Masa przed (80 owsianych przemielonych na mąkę, 3 jaja, 60g jabłka i 20g rodzynek): gotowy placek: placek na grubość: Przekrój placka Ogólnie wyszło super, a było [...]

Sniadanie(6 razy w tygodniu 6:20) 2 jajka100g 139 12,5 9,7 0,5 4 bialka 150g 75 16 0,5 1,5 Platki owsiane gorskie 300 10g 5 50 mleko200ml 120 6 6,4 9,4 oliwa warzywa Szkola(9:30 oraz 12:30) Chleb razowy piers kuraka lub ryba jogurt400g 328 11,2 8 53,2 oliwa warzywa Obiad (15:00) Ryż brazowy mieso (ok.2razy w tygodniu schabowy 100g) 353 19 24 [...]

[...] marca z biłem z wagi 98kg do 80kg, w tym że wtedy to była że tak powiem śmierć dla mięśnie bo nie miałem pojęcia o co w tym wszystkim chodzi, i mój dzień wyglądał tak: rano śniadanie jakieś tam, przeważnie kanapki, w szkole kanapki, o 14:30 obiad i koniec żarcia... tylko to jadłem. schudłem to fakt, zrobiłem się wąższy i wgl, ale z tego co [...]

jezeli stosujesz jakas scisla diete to nie powinno byc tam pojec typu sniadanie, obiad, kolacja itp. poprostu posilek pierwszy drugi.... i ostatni okolo 1 godzine przed snem. Ostatni posilek jaki powinno sie spozyc to bialko dlugowchlaniajace sie najlepiej kazeina oraz tluszcze no i jak zawsze warzywa.

Wybacz Moje nie dopatrzenie Zostaw miod i po przebudzeniu wcinaj odrazu sniadanie, wyrzuc z niego margaryne a daj oliwe z oliwek. Do szkolki buleczki razowe i zamiast tych margaryn, serow, szynek daj ryby lub piers z kurczakiem + oliwa Z tym posilkiem przed treningowym to jesli dasz rade przesun trening na 16:00 i bedzie po problemie, jesli nie [...]

Na śniadanie dodam orzechy i może odrobinę otrębów. W posilkach w dzień postaram się dodac warzywa. Na noc strasznie nie idzie mi twaróg dlatego zamienilem go z serkiem wiejskim. Nie może zostać ? Wtorek trochę się różni od poniedzialku , jeśli będziesz mial chwile to sprawdź i go. Dzięki : )

We wtorku - Chleb żytni pełnoziarnisty ma niskie IG po treningu potrzebujesz wegli o wysokim IG, daj ta odzywke. Na kolacje serek wiejski granulowany, warzywa i oliwa. Duzo tych ryb wedzonych na sniadanie daj jajka. Reszta ok

to trzepnij sobie tą kawkę z rana a co na śniadanie?

w owsiane lepiej zainwestuj sniadanie musi byc za***iste, dla mnie jest ono najwazniejszym posilkiem, no moze pomojajac okolotreningowe

Jaja u zdrowego człowieka nie podnoszą cholesterolu. 3 jaja + płatki owsiane codzienne rano stanowią świetne śniadanie. Na noc najlepszy jest twaróg, ponieważ jego białko wchłania się 8h i przez całą noc zapobiega katabolizmowi.

a co to za robota chyba pucowanie pauki bo na to jest popyt w moim domu rozkoszy<moje dziewczynki ,burdelik> ide na sniadanie alezaraz wracam i cos ci doyebie Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-12-09 12:01:26

Wypiska z dnia dzisiejszego dieta trzymana w 100% Śniadanie - placek owsiany z bananem: Masa ciasta gotowy placek placek w przekroju Jedzenie na cały dzień na uczelni (3h przerwy między zajęciami, w których byłem na siłowni) : Ogólnie zmęczony jestem ze względu na pobyt poza domem na pełnych obrotach od 8 do 19 ech ale takie życie studenta Przed [...]

sniadanie ok godziny 7-8 rano 100-150g platkow owsianych /100g starczy 200-300 mleka 1,5%/ok 1,2 jajka / 2-3 jajka 2 posilek-szkola ok 10-11 jak to szkola , 3 kanapki,bulki z szynka/serem + jakis owoc / do dupy, mozesz dac 150g razowego+150g chudego mięsa+warzywa+ orzechy włoskie 30g 3 posilek jest to posilek przedtreningowy 100g ryzu [...]

tancerka- pozdrowionka od tancerki Ostatnio mega duzo pracki i opuscilam sie z czytaniem dziennikow ale TY teraz Mega wzor super widze i dieta i trening i motywacja i umiesz doradzic madrze Czyli "nasialas" dobra energią sfdTak kochana trzymaj! A co do Twoich porad - zgadzam sie 100% , trening aero na czczo nie daje jakis mega efetow [...]

Ide sobie sniadanie zrobic

Zjedz sobie normalne sniadanie jak wstaniesz, a potem tak ok 1-1.5 godziny przed treningiem białko z pozywienia i do tego jakies weglowodany i bedzie dobrze. Ryby jak najbardziej ;) Mieso lepiej gotowane i mozesz pokroic na chlebek, opcja najprostsza. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-10 18:09:37

[...] z obciazeniem ok 6,5 kg,na biceps ok 3 kg na reke(dzisiaj lekkie zakwasy),zrobilam 3 obwody,ale wydaje mi sie ,ze od piatku zaczne z czterema:) Dieta z wczoraj: śniadanie:90 g platkow owsianych,maliny,mandarynka,rodzynki,15 g orzechów jogurt w szkole:sałatka z jajka oliwy migdałów pomidorów(2x) pol godziny przed treningiem 50g kaszy [...]

będę wpisywać też dietke, bo wprowadziłam lekkie modyfikacje i nie wiem czy wszystko jest ok śniadanie 11:00 lekki posiłek przedtreningowy, robie sobie koktail w blenderze owsiane 50g mleko (chyba 2%) 150ml odżywka białkowa 60g kcal 494,3 BTW 59,8/8,4/44 zazwyczaj trening mam po ok30min ale dziś czekałam na kumpla i zrobiło się prawie 2h :( byłam [...]

diety nie stosujesz ale diete masz - lekka sprzecznosc poza tym ta dieta i tak do poprawy sniadanie lipa - gdzie tu wartościowe białko około treningowo bez tłuszczy dawaj po treningowy totalna porażka ostatni posilek tez lipton odwiedż dział odżywianie lektura na początek ; 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-10 [...]