śniadanie

Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300g Jajko 87g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Jeśli chodzi o olej słonecznikowy to nie polecam ze względu na dużą zawartość 0mega 6 Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-10 16:04:52

Ok, tak ostatecznie wyglada moj dzien treningowy: Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300g Jajka 58g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 20g (B:32 T:30 WW:91 kcal 763) Zrezaygnowałbym z rodzynek, reszta ok Posiłek na uczelni: Kasza gryczana 100g Oliwa 15g Jajka 87g Ogórek 50g (Pomidor 100g) (B:23 T:25 WW:65 kcal 579) II [...]

Ok dzięki za poradę :). A co do diety-czy jest jakaś efektywna w takim wieku? i co myślisz nt. HIIT Od kolegi dostałem taką dietę: * sniadanie - jajecznica z szynka ( niestety bez chleba ), dodaj jakies warzywa np pomidor, szczypior + tran * w szkole - chleb razowy z piersia kurczaka/ szynka z piersi indyka/ lososiem , warzywami * obiad - solidna [...]

siema FOD oxy <foch_i_chvj> lece sniadanie zrobic

siema co tam slycha bo ja zjadam sniadanie i ide polazic po lesie ogladalem jakas walke ale znudzila mnie i wylaczylem

ja lece robic sniadanie Daras tylko sie nie zgub w jakims zagajniku

[...] potem śniadanko i do pracy.dobra już słyszę te głosy sprzeciwu i wiem że to wymaga poświęcenia,ale taki sport.dobrze by było popijać jakiś izotonik w trakcie takiej sesji no i z oczywistych względów ograniczyć jej objętość max do godz.z rozgrzewką.no i pomyśl jak będzie smakowało śniadanie po takim przebudzeniu;) powodzenia i owocnych treningów

no wlasnie mam dyleamt czy wzias gainera czy bialko bo przy gainerze to raczej troche tuszczyku zbiorea zabardzo nie chce.. a z dieta to gorzej zjem sniadanie i potem obiad i to jescze mamarobi mi obiad a reszte to musze gaineram lub bialkem uzupelnic i nie wiem co wybrac

A banan na śniadanie może być? Bo owsiankę bananową wręcz ubóstwiam :)

dzisiaj nawet jadłem śniadanie normalne, dzień masy. jutro klatka poleci, trzeba się wyspać dobrze. zdr.

Nie wiem co mi jest... wstałem właśnie z zamiarem pójścia do szkoły ale nie ma opcji żebym mógł iść. Mam problem żeby iść do kuchni zrobić śniadanie. Stopa mi napuchła miedzy palcami a kostką od góry stopy. Mama dała mi maść później wymoczę noge w wodzie z solą. Czuje taki ból jakby mi sie coś nadłamało. Ta sama noga co miałem staw kolanowy [...]

[...] BEZSENSOWNOŚCIĄ jest kupowanie roweru górskiego, na dodatek z tarczówkami!!! I co jeszcze amor 100m skok, napinacz i opony 2,5 mają być???Ludzie, do takiej jazdy są przecież crossówki!!! Nie rozumiem tej mody kupowania ze wszelką cenę roweru górskiego na dojazdy do pracy lub do sklepu po bułeczki na śniadanie...... Specjalizacja przede wszystkim!

I jeszcze jedno : Sniadanie - okolo godz.9:00 Obiad - okolo godz.14:00 Kolacja - godzina 18:00 Miedzy tymi posilkami nic nie jem.

No właśnie takbym chciał ale powaga dawniej przy 100kg to przypuszczam ze jadlem ze 3000kcal a teraz to w sumie zjem sniadanie obiad potem jakas kolacje i nierazlicze a tu mi 1100,1200 wyskakuje. Nie wiem może żle licze ale jedzac powiedzmy 100g pumpernikla i np puszke tunczyka co mi w sumie wystarcza rano to nie ma co gadac to jest jakies 300kcal [...]

no i po koncercie wstałem śniadanie zjadłem i zapiłem cell pumpem i kilkoma litrami wody mam kaca, zjawisko które nie występowało u mnie od bardzo wielu miesięcy, ale już przechodzi jaja sadzone z burakami ćwikłowymi są wypasione na kaca Dobrze ze nogi mam w piątek dopiero bo dziś poobijane na maksa, pogo było pierwsza klasa tylko byłem tak [...]

witam, dziekuje za odpowiedz. to teraz podam dzien treningow, bym mial jasnosc : - po przebudzeniu 40g dextro + 5g kretki - 30min po przyjeciu, sniadanie + 4tab. omega3 + 1tabs witaminek - 45min przed treningiem 40g dextro + 5tab. l-glutamin 1400mg + 3tab. BCAA 2200 - odrazu po treningu 100g gainera + 5g kretki + 5tab. l-glutamin 1400mg + 3tab. [...]

to co szmaiesz na sniadanie pol roku ?

Moim zdaniem przyczyna leży w niewłaściwym bilansie makroskładników a nie w stosowaniu suplementów.A propo's odżywiania.Jestem w okresie budowania masy,typ ektomorficzny.Samo moje śniadanie to ponad 1400 kcal...

[...] niż oni sami. Koło *****a im lata teoria. Ten pan ma 50 w łapie i je 7000kcal, więc jak będę jadł tyle samo, też będę tyle miał. Nie próbują najmniejszych modyfikacji. Ja na śniadanie też jadam ok. 1200 kalorii, bo to według mnie podstawa. Za to na kolację od kilku lat TYLKO rybę( ok 40g białka)( 0 węgli) W ogóle ostatnie węgle to posiłek [...]

moje takie dosyć tradycyjne śniadanie to płatki owsiane górskie ser twarogowy półtłusty jajko szlanka mleka 1,5-2% i łyżka miodu do smaku płatki zalewam wrzątkiem odczekuje 10 min aż zmiękną , wrzucam do tego twatóg , zalewam mlekiem i dodaje łyżke miodu. Wszystko mieszam no i tam do tego jakoś jajo wsuwam smacznego zdr. Zmieniony przez - [...]