śniadanie

[...] jak przyjdzie głód to białko + węgle i mniej fatu. Wieczorem już raczej mniej węgli, tłuszcze i białko. Godzinowo mniej więcej tak to wygląda: 9:00 - pobudka 10:00 - śniadanie (białko+tłuszcze) 11:30 - 13:00 - trening ~ 13:30/14:00 - po treningowa szama (białko+węgle+trochę tłuszczu) 18:30/19:00 - szama na zamknięcie okna [...]

[...] Z zewnątrz wydawać się może niepozorny... ale w środku wszystko urządzone z niesamowitym smakiem. Nasz pokój- przepiękny :-) Zaproponowano nam skorzystanie z siłowni a na śniadanie usmażono nam przepyszne naleśniki kulturystyczne holenderskiej firmy :-) i niebiańską jajecznicę. http://www.hotelmorena.pl Dziękujemy kierownikowi hotelu za miłe [...]

[...] surówki z pekinki, z kiszonej kapustki i z pora. Dzisiaj był ryż jaśminowy z Lidla to jutro makaron i kasze. Usmażyłam naleśniki pszenno-gryczane to zjem przed snem z odżywką :-) W niedzielę na śniadanie wszyscy zajadaliśmy placuszki owsiane, pycha ;-D Zdjęcie w Reda telefonie jeszcze ;-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-02-24 21:44:06

[...] mam dwa torty do zrobienia, jak ja to lubię 8-) szkoda tylko, że nie zjem ani kawałeczka {{:-( Wrzucam fotki posiłków. Wczorajsza kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8dcbfae496642869a0667c8ce4ecf4e.jpg Dzisiejsze śniadanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/665c8187a3c94e8182e9ed9436039658.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-08-20 07:14:12

[...] Hałasa. Dzisiaj wykonałem trening Pleców, bicepsa i przedramienia, na koniec 30 min aerobów. Forma powoli zaczyna się pokazywać. W diecie wyeliminowałem tłuszcz, zostały tylko kapsułki Gold Omega, przyciąłem również owies na śniadanie do 100 g. Węgle w pozostałych posiłkach na wyższym poziomie niż w 2013, Stosuję rotację węgli. Waga około 91 kg.

Dzisiaj ze względu na plan dnia trening siłowy musiałem zrobić o 6 tej rano. Całkiem nieźle mi się ćwiczyło. klatka 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie (dropset) 2. Rospiętki na ławce skośnej 3 serie 3. Seria łączona pompki na poręczach, ściąganie linek wyciągu (bramka) 3 serie 4. Pompki na podłodze 2-3 serie do upadku [...]

[...] do jesiennych startów. Będę miała teraz trochę więcej czasu więc poeksperymentuję w kuchni i nagram jakiś filmik z treningu. Aeroby przed snem 30 min orbitreka. Ostatni posiłek 6 białek jaj, 10 g masła orzechowego, cynamon, imbir, kurkuma. Płatki owsiane zaparzone czekają do rana. Będą placuszki na śniadanie :-D Pozdrawiam wszystkich :-)

Nawet mój kot wie, że dzisiaj nie ćwiczę :-D /SFD/Images/2015/7/2/b17a8576a21141878c704be22c0dc6dd.jpg Dzisiaj poszalałam... na śniadanie torcik naleśnikowy, a na obiad ryż i kurczak ale jako kotleciki. Pyszne jedzenie a makro zachowane. Można? Można ;-] Wieczorem orbitrek i książka przed snem...chociaż ze dwie strony bo tak dawno nie czytałam, że [...]

Śniadanie plackowo. Płatki owsiane, twaróg, masło orzechowe, słodzik, cynamon, rodzynki Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-27 14:05:45

Aeroby wykonane, śniadanie zjedzone teraz tylko 8 h pracy, trening, 4 h kolejnej pracy i spokojnie można iść spać :-) . Dzień jak co dzień :-) zazdroszczę ludziom, którzy mają problem z nadmiarem wolnego czasu i trapi ich nuda.

Śniadanie, pycha pancake /SFD/2016/11/20/a25056bf4a0c4b66ae8259f34f5a7693.jpg ale wliczyles ogrom kalorii z tego masla do bilansu ? ps.mam szczery podziw dla was ! ja ak nie wciagne klusek z polowa krowy to jestem glodny :-D nawet teraz JESTEM GLODNY /SFD/2016/11/20/1b0222af7e0a4ed28756a31fd2f41430.jpg

Fajne białkowe śniadanie. Dunkan by się ucieszył :-)

Treściwe śniadanie. A kiedy następny posiłek? Kiedy pierwszy start w tym roku?

Śniadanie /SFD/2018/6/19/44283d9146eb40f583fa84aa31f2d3b1.jpg

Godzinka aerobów i śniadanie odhaczone /SFD/2018/10/24/854e4075d01c464eb67238fcd9e69b32.jpg

Poszczególne posiłki są z tych samych składników tylko róznica w kompozycji. Śniadanie, kolejne 4 takie same i kolacja. Oczywiście im bliżej do zawodów tym bardziej są korygowane/zmniejszane

No i nadejszla ta wiekopomna chwila...wlasnie zjem sniadanie: 125g ryzu + yogurt jogobella (wisniowy)500g + do tego musli 50g. tyle mi styknie do 10.30 biore pierwszego tabsa THERMY ...pozniej przekasze cos ok. 12.30 ...ok.16.00 obiad..a na powerke ide o 18.30....oprocz tego od m-ca biore HMB 750mg=1tabs rano..pozniej przed treningiem 1tabs i [...]

Ciąg dalszy problemów z Netem u Noe28 Oto jego tekst: "Cze.!!! Dziś był dzień z trzema kapsułkami (pierwsza 30 minut po śniadanie o godz. 9.00 i dwie o godz. 15.15 przed treningiem). Wszystko było OK., ale po piętnastu minutach treningu zaczęło kołować mi się w głowie i zbierała się na wymioty, ale się powstrzymałem. Zatem trening nie trwał [...]

ej cos niemoge zmoaiwc tej thermy pro bo sklepik na www.kulturystyka.tv niedziala! pozatym mam pytanie czy mozna przyjmnowac 2 tabletki dzinnie jedzac tylko sniadanie?bo jestem przyzywczjaona jesc tylko 1 posilek dzinnie i niehce tego zmieniac?pozatym gdzie ja teraz mozna zmaowic??????????? giiNgeRrKa

I jeszcze mam pytanie do znawców... Wstaje rano o godz. 7 , ok godz. 8, jem sniadanie, potem odpoczywam. O godz. 10 zaczynam aeroby i ok godz 14/15 jem obiad, ide do szkoly. Moje pytanie jest takie...Czy moge brać TP o godz. 9 przed treningiem( i tu wlasnie mam problem czy brac 1 tab. czy 2), i pozniej po teningu nie wiem jak brac, prosze [...]