śniadanie

niedawno odstwilam tabletki anty wiec moze ten serek wiejski zniknie wypilam juz nocnego wheya, polknelam 3 kapsy gluty i ide spac... BTW, wiecej nie kupie dymatize toffee peanut butter, nie smakuje mi...mdle i niedobre mam tez choc-mint wiec zamiennie pije bo chyba bym mdlosci dostala pil ktos bialko tiramisu albo marcepanowe? nie pamietam [...]

diete nie tak łatwo ułożyć to bardzo indywidualna kwestia węgle jedz na śniadanie i potreningowo w pozostałych posiłkach staraj się jeść białko + tłuszcz + warzywa do tego trening + aero bilans na lekkim minusie pozdro

ile ważysz? pamiętaj że spożycie niektórych owoców należy ograniczyć np winogron czy banany(te mozna jeść po treningu lub od czasu do czasu na śniadanie) tak samo z warzywami np kukurydza, soja itd Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-20 10:37:57

[...] nie posiadam, staram się dobrze odżywiać , z diety wyrzuciłem pieczywo, fast foody i pochodne,pije tylko wode albo zieloną herbatę, moje odżywianie wygląda następująco : śniadanie: jajecznica z 4 jajek, lub musli , szkoła- to banany i jabłka obiad- brak niestety czasu na obiady co jest chyba dużym błędem- zwykle jogurt pitny z pieczywem [...]

Śniadanie 7:00 platki owsiane 150g ,mleko 300ml, 2 jaja na twardo,orzechy, jabłko 2 śnaidanie 10:25 (dluga przerwa w szkole 2 kanapki z szynką, 2 jabłka Obiad 15:30 ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Przedtreningowy 18:00 kasza jeczmienna100g,tunczyk w sosie wlasnym 50g ,oliwa,warzywa Potreningowy 21:00 ryz bialy 200g,piers z kurczaka 200g, [...]

Na sniadanie platki owsiane+mleko+rodzynki+orzechy albo jakis omlet.

sniadanie w domu przed wyjsciem (owsiane, jajka, lub slynne placuszki owsiane) w pracy podczas przerwy bialko+wegle+warzywa i tluszcz (kurczak, ryz, pomidor, oliwa) i najlepiej jakis gainer, bialko jak nie masz czasu to chlusniesz sobie chociazby w kibelku z shakera i po sprawie a w domu to juz wiesz

do tego dieta ok 1500 kalorii tyle to ja prawie na śniadanie zjadam

Przemysław - pyskaty s****iel, nigdy się nie zamyka, zjada salceson na śniadanie. Jakub - Dobre imię dla chomika, twardy s****iel, każdemu nakopie, mimo że żyd. Sebastian - ma małe jajca i żadnych kumpli, do tego śmierdzi czosnkiem. Adam - nudny i ma małego pyrdka, suchar, nie myje uszu. Remigiusz - dobry z matmy, chętnie wyruchał by ci matkę, [...]

Śniadanie ok 400 kcal, potem w szkole coś 300 kcal, i posiłek okołotreningowy ~ 800 kcal xD

Dzień Nietreningowy Czwartek 20.11.08 tutaj macie fotkę kolacji dzisiaj dzień bez treningu więc pouczyłem się troche więcej i zjadłem owsiane+białko na śniadanie i na obiad paczka ryżu+kurczak~~180g Jutro dzień Treningowy więc wypiska będzie bardziej obszerna

Dzisiejszy dzień Dieta Standardowo, na śniadanie 2 jajka i owsianka z orzechami + kawa zbożowa, o 10 WPC - do tego wypiłem dzisiaj kefir, bo zawsze jestem głodny po samym WPC, o 14 twaróg z makrelą i 2 grahamki, o 18 (przed treningowy) makaron żytni i karkówka, po treningu carbo i 2 białka ugotowane , na noc zjem jeszcze twaróg z olejem lnianym. [...]

Dziękuje bardzo, jednakże posiłek 2 i 3 muszą być w formie kanapki. @Edycja Więc zrobię jedną kanapkę do szkoły. Jutro postaram się ułożyć dietę z Twoimi poprawkami, zamieszczę ją ponownie do oceny. Jeszcze raz dziękuję za korektę i pozdrawiam. @Edycja 2 Zrobiłem korektę jeszcze dzisiaj, wklejam dietkę, mam nadzieje że jest lepsza od poprzedniej [...]

jakie wogule BTW?? na redukcji unikaj wegli prostych i o wysokim IG oraz przetworzonych produktow,brak warzyw!! wegle na redukcji na sniadanie i potreningu,w dzien bez silki w 2 pierwszych posilkach! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-21 16:03:05

strzalka i narty basen-sauna-solarium-sex-piwo-thc-sex-spam-sen-spam-sniadanie no to rozklad znacie,z Panem Bogiem slawle odstaw, sterydy=smierc i nie tren a TRENuj

1) Sniadanie mleko 2% 500ml płatki owsiane 100g //dalbym troche mniej mleka a dodal troszke twarogu bo 0,5l to troche duzo, ale w ostatecznosci moze byc 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml // ujdzie 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml // ok, ale jadlbym tez normalne warzywa a [...]

Młody jesteś wyjdź do Ludzi zobacz jak żyją i jak się bawią 15lat ja w twoim wieku,a to nie tak całkiem dawno ruską mete już żarłem beż ryżu śniadanie się nie obeszło.Zacznij jeść! i na diecie się skup i pamiętaj nie ważne jest to ile masz w łapie,bo gdy przyjdzie zas to nie takie kozaki pękają jak ko...ny

elo dopiero co zjadłem śniadanie hehe spałem do 11

siemka paszczuchy korwa o tej godzinie powinnienem jesc 3 posilek a zjadlem dopiero sniadanie hojow mam wyrzuty sumienia >zwala<

mam policzone kalorie..a ten rozklad to nie wiem o co kaman :/.. ja trenuje o 8 rano..w dni trenignow po jem jakies 2 sniadanie + gainer a normalnie to tak jak napisalem..ale kurde 11 kg obowdy o kilka cm to jak ja nie rosne ?