śniadanie

Nie wiem czy to bedzie jakis sens od miesiąca jem te ohydne platki owsiane na sniadanie staram sie ciagle jesc , ryżem to juz rzygam prawie zawsze piers z kurczaka jedyny plus bo chociaz to dobre , serki wiejskie tez slabe w tym smaku jedzone na siłe ze o gainerze nie wspomnę i nawet te 0.1 kg nie pojdzie ciagle wygladam jak bym z oświecimia [...]

[...] że 5:15 trzeba wstać - mimo wolnego dnia. Chociaż bywało i tak że kończyłem pracę o 7:00 a o 11:00 wpinałem już deskę na Kasprowym Wierchu - no ale co zima to zima. Dieta - śniadanie tatar + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka i warzywami - drugi obiad tortilla z 250g kurczaka i warzywami - na noc orzechy włoskie dla dobicia 2k [...]

[...] w aucie rano 1 bułka biała taka gotowa ze sklepu z szynką, ogórkiem, majonezem + 1 placek typu pizza - taka drożdżówka tylko zrobiona jak pizza - także bez dramatu wg mnie - śniadanie tatar + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka + warzywa - kolacja 3 jaja + mozarella + orzechy dla dobicia do 2k kcal (syfu nie wliczam nie ma [...]

Dobry! Kawka i śniadanie.

SNIADANIE A I OWSZEM, W DOMU przed pracą nawet ;-) teraz kawę dopijam ;-) i w między czasie pracuję %-)

czas na śniadanie, bo zaraz zeżrę klawiaturę chyba

19 skończone , Cieżko mi to obliczyć teraz dokładnie ale dziennie zjadam z 600gram ryżu,ok.200gram kaszy jęczmiennej, na śniadanie, z 5-6 kromek chleba razowego, a tłuszczy nie jestem wstanie policzyć w tej chwili dokładnie ale mniej wiecej 180-250gram tłuszczy

Śniadanie musi być, jedynie w DNT ucinam węgle z posiłków od kilku dni. Pojade tak kilka tyg i zobacze czy coś sie dzieje, jak nie to tak jak mówisz interwały dorzuce stopniowo. Zaczynam prace o 7, więc do 10 bez śniadania to nie bede sie tak osłabiać. Dzieki za odp ;)

[...] widzę, że stawia gar z powrotem na palnik i miesza, ja natomiast po ugotowaniu zestawiam i szybko całość mieszkam. Dodaję jogurt naturalny, kakao, stevię (bo dla mnie śniadanie słodkie być musi), tudzież odżywkę białkową, migdały i co dusza zapragnie. Na koniec miksturę możesz blenderem potraktować. Mi odpowiada konsystencja po ugotowaniu.

[...] : brzuch, ręce, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: herbalife Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, warzywa, ciemne makarony, ciemny ryż Co jako przekąskę : owoce, jogurty, Co jako deser : batoniki proteinowe [...]

[...] stanowić podstawę mojej diety (wychodzi tego 2200kcal i będę je bardzo skrupulatnie liczył do posiłków), a pozostałe kalorie wypełniam nie licząc, czyli dodaję do omleta na śniadanie jakieś orzechy, rodzynki, whatever i nie przejmuję się ile tego rzucam, daję tyle ile potrzebuję - ofc nie 400g, ale wiadomo o co chodzi. Tak samo będzie z [...]

owsianka i szejk 50g wpc i jest sniadanie %-)

ale mam niesmaczne śniadanie #-P

Inesss ja na śniadanie Pawełka z Advocatem ;))

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 20 Wrzesień DNT Dzień bez zadnej aktywności fizycznej , dodatkowo wpadło 200kal wiecej niż założenie ale troche ze sniadanie pofolgowałem :-) za to było czysto bez czitów wiec jest ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do [...]

TRENING Z PIĄTKU 19/9 I. Rozgrzewka na bieżni 7 min, rozciąganie i rozgrzewka stawów 7 min. II. Przysiad - 2 x 5 = 20 kg - 1 x 5 = 30 kg - 1 x 3 = 40 kg - 1 x 2 = 50 kg - 3 x 5 = 60 kg III. Wycisk stojąc - 2 x 5 = 20 kg - 1 x 5 = 25 kg - 1 x 3 = 30 kg - 1 x 2 = 35 kg - 3 x 5 = 37,5 kg IV. Wiosłowanie - 2 x 5 = 20 kg - 1 x 5 = 30 kg - 1 x 3 = 35 [...]

czy węglowodany z Twoich sheaków to cukier? wychodzi na to, że każdego dnia zjadasz na śniadanie i kolację 40g cukru?

[...] rezultacie swoich działań, a te w przypadku modek są naprawdę imponujące. To my i tylko my kształtujemy nasze życie. Podejmujemy decyzje,od tak prozaicznych, jak niedzielne śniadanie, to tych poważniejszych, jak wybór pracy, czy życiowego partnera. Tak samo świadomie powinniśmy decydowac o tym, do kogo zwracamy się o pomoc i przede wszystkim,czy [...]

[...] - witamina C - 400 mg (400 rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Zrobiłem sobie sernik na zimno - za***ty :-) Na śniadanie poszły naleśniki według przepisu holigan'a (z lekkimi modyfikacjami) - całkiem wporzo :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c66f4fcc8f4f45aea85b514627ee85cb.png [...]

Śniadanie wygląda ok. Specjalnie nie przeszkodzą. 5g rano i 5g po treningu siłowym lub 5g przed i 5g po treningu. W dni nietreningowe 5g rano. Insulina "upycha" ją do mięśni, wystarczy zwykły posiłek bogaty w WW. "Kiedy przyniesie najlepsze efekty?" - co masz na myśli?