śniadanie

Białko roślinne wliczaj to raz. 2 proporcje kwasów wyliczy dziennik posiłków vitalmaxa. Śniadanie zoabcz dział kuchnia jest mase pomysłów. Potreningowo sam gainer wystarczy. Warzywa obowiązkowe

ale czemu nie jest dla mnie ??? właśnie ta dieta mniej mnie zmęczy psychicznie bo jest smaczna a w zbilansowanej to tych płatków owsianych na śniadanie nie dam rady zjeść no i tu mogę smażyć A jak jedyne węgle w mojej diecie to będzie ryż brązowy w posiłkach przed i po treningowych to będzie dobrze ??? no i do tego mięso oczywiście

Ponad 100g węgli w owoców %-) Szczerze powiedziawszy, mnie dziwi śniadanie w postaci jabłka. Rozumiem żeby dorzucić jabłko do wartościowego posiłku, ale sam owoc po przebudzeniu? Trochę nieodpowiedzialne wg mnie. Poza tym, ponad 500 kalorii z całego dnia, jest z owoców, a nie do końca popieram tyle cukrów prostych na redukcji. Podsumowując, rano [...]

[...] cały rok (w sumie ponad 12km). Praca stojąca ponad 8h dziennie. Dwie zmiany (Pierwsza zaczynam o 5:45, drugą kończe o 23:10) - mam 2 pzrerwy w pracy. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad : To co lubię a to co jem to dwie inne sprawy ;-) mieso/ryba, ryż/kasza/bardzo rzadko makaron/rzadko [...]

[...] pracy 5:45-14:25 jednak w dni treningowy dobieram nadgodzinę, bo siłownia otwarta jest od godziny 16:00 a nie widzę sensu wracania do domu na 30min...) 4:20 pobudka 4:50 śniadanie -jajecznica z warzywami (pieczarki,pomidor,kapusta kiszona). Taki posiłek trzyma mnie do ok 8:30 (nie jestem głodna) 5:05 wyjazd rowerem do pracy (6km -ok 20min [...]

wiec po lekkiej modyfikacji i rozpisce wyglada to nastepujaco - sniadanie 6.00 p owsiane 100gr + 200ml mleka + 20 gr orzechy wloskie razem 590 kcal i oraz b: 20 ww: 80 t: 20 -II posilek - 10.00 twarog poltlusty 250gr + 15 gr orzechy wloskie + warzywka razem (bez warzyw) 368 kcal B:40 ww:13 T: 19 III posilek. ok 13.30 makrela wedzona 150 gr + [...]

jak dla mnie 2 sniadanie z dupy wywal ten ryż jak już to dałbym coś z mniejszym IG jak ma to być redukcja to tylko okołotrengowo dał bym węgle , o bananie na spanie nie wspomne ... wogule przy tej masie to chyba białka za mało wogule z dupy ta dieta na moje oko Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-12-29 16:13:40

No dokładnie musi być szybkie i przyjemne ja robie tak mięso : pierś smażona / grilowana różnie przyprawiona w******lam 2 dni znudzi sie to wołowina znudzi sie to to wale rybe ( gotowana w jarzynach ) ew udka z kurczaka , warzywa teraz jade mrożonki albo kalafior brokuł albo fasola szparagowa ew pomidory ogórki inne duperele różnie przyprawiane , [...]

sniadanie 5:30 bialo ostrowia 100 gr tunczyk 120 gr pomidor kromka chleba razowego cherbata Nie rozumiem sensu ponad 100gram bialka w jednym posilku.

Jutro śniadanie w McDonald. }:-(

Fajny obiad, ja właśnie robię śniadanie, na obiad zapewne standardowo, kurak, ryż warzywa. }:-(

Dzień dobry, ale pospałem, do 5 rano jadłem bigos. %-) Pora zjeść śniadanie i szykować się do treningu pleców, już ciemno za oknem, no to nacieszyłem się dniem. }:-(

Dobry, pora na śniadanie i do roboty, gdzie zapewne jest 5-6 C, nawet farelka nie pomaga. }:-(

to co Ty robisz? pracujesz jako kontroler smaku w macu %-) pracowałem jako spawacz a brzuch dzieki zmianom np. 6-14, rano duzo w siebie nie wcisne (kto normalny je o 4:30? %-) ), pozniej o 10 jakies średnie śniadanie i później od 15 zaczynało sie wpyerdalanie bo ciągle głodny.. i sie skończyło tym że brzuch dalej niż klata %-)

[...] smaku w macu %-) pracowałem jako spawacz a brzuch dzieki zmianom np. 6-14, rano duzo w siebie nie wcisne (kto normalny je o 4:30? %-) ), pozniej o 10 jakies średnie śniadanie i później od 15 zaczynało sie wpyerdalanie bo ciągle głodny.. i sie skończyło tym że brzuch dalej niż klata %-) p******isz. zajrzyj do działu sciteca. tam każdy tak [...]

no w odzywce ronniego w porcji jest 5gram mono kreatyny. I jak to wszytsko brac: W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 [...]

ok dzieki za sugestie, zastosuje tylko meczy mnie baton, dalem przed bieganiem bo zawiera troche tluszczu, to myslalem, ze po nie za bardzo.Do tego szybko mnie zalewa to baton i np za godizne posilek to chyba za duzo wegli dla mnie. Chcialem rano zjesc sniadanie wegle bialko tluszcz o 9.00, baton o 12 i o 14 mecz lub bieg. Zmieniony przez - [...]

[...] A------------- 5:50 KOKTAJL BIAŁKOWY 6:30 - 7:10 basen (obecnie robię 5 serii po 8 długości; dawno nie pływałem i mam jeszcze kłopoty z właściwym oddychaniem) 8:00 śniadanie: JAJA KURZE 240g, JABŁKO 110g, CHLEB PEŁNOZIARNISTY 100g 10:00 bieżnia: 60 minut - interwały 6km/h + 11 km/h w stosunku 3min + 5min (tętno 125 + 175). W trakcie [...]

Film jest git, taka relacja z treningu jest super Zj**ka od Huberta za technikę będzie na bank. Z żarciem też zaczyna być lepiej ale ten żółty ser i w tej ilości Faftaga nie zachwyci Proporcje nie wypadły dziś źle, dobór źródeł gorzej. Śniadanie bida, że szok ale idzie białko z Treca i to cię pewnie podratuje. Domyślam się, że rano brak czasu? Z [...]

W Econo V2 jest błąd. Oraz zbyt mało białka na śniadanie, nadal