śniadanie

MatixJaw Coś na śniadanie mało białka i o 12, tak samo z tłuszczami ten o 9 coś za bardzo kaloryczny, jak pijesz odżywkę to BCAA zbędne lepiej przed treningiem, nie wiem czy wafle mają takie niskie IG.

[...] o 6:00 i 12:00 dać jak białko (jem 2x 50g ryżu i 100g ananasów) myślałem dawać po miarce białka w proszku ale wtedy wychodziła by spora suma białka dziennie a ten posiłek o 9 to jest takie "główne śniadanie" latego tyle kcal bo poprzedni i następny to jest taki dość nie wielki Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-05-20 22:57:49

nie za dużo tego serka wiejskiego wcinasz?? taki omlet twarogowy mam zamiar szamać na śniadanie, powinno dobrze wchodzić A jak zaczniesz prowadzić zeszyt to się dziel tu tymi podbojami Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-20 23:06:51

No i jest nawet nie myslałam, że tak ładnie poszło Te 5 cm w pasie to z pewnoscią bardziej uregulowanie pracy jelit niż pozbycie sie tłuszczu Mam nadzieje, ze nie licząc kcal, a dbajac tylko o porcje miecha i olej/oliwe/len/awokado do kazdego posiłku zjadam przynajmniej 1600kcal dziennie Dzisiejszy shake warzywny na sniadanie - porażka , wole [...]

Makrelke wędzoną mogę zjeść na śniadanie? jak tak to z czym? :) bo raczej przed treningiem z ryżem odpada, bo tłusta :)

Przed treningiem może być pod warunkiem, że trening masz za 2h. Na śniadanie możesz szamać, dodaj jakieś WW np. chleb razowy i warzywa.

Wstajesz rano, wrzucasz do piekarnika pół kilograma piersi z kurczaka, wyciągasz za pół godziny i masz mięso na cały dzień. Zrobienie jajecznicy na śniadanie to góra 3 minuty. Do tego jakieś surówki, oleje, orzechy. Do okołotreningowych worek kaszy/ryżu. Jak dobrze pomyślisz, to można zrobić wszystko za jednym razem i porcjować. Ja tak robię do [...]

Czemu zamiast blyskawicznych gorskie? I czy mozna jesc platki dzien po zrobieniu? Tzn rano robie na sniadanie od razu porcje na nastepny dzien,mozna tak? Czy codziennie rano swieze robic?

olej pól wytrawny z biedronki kup i jedz , wyżeraj z lodówki matce, a w szkole zabieraj dzieciom drugie śniadanie. Pamietaj tez o kite-kat na przerwie HA

tak, tak, moje tez - narazie szamie 25mcg a wiec nie mam jeszcze żadnej wizji tego T3, jedyne co mogę powiedzieć to ze jak szamie z rana, odczekam ok 40min-1h i jem śniadanie to po zjedzeniu ledwo dochodzę na kibel - sram całymi dniami jak opętany, do tej pory 1 max 2 razy dziennie a teraz co nie zjem to wysram to narazie cala moja przygoda z t3, [...]

śniadanie: kromeczka i krem z cukinii

Wy to jesteście delikatni Dziś na czczo moje śniadanie 22 caps Bcaa GT 4 caps Beta Alanine 4 caps vasobolan 1 ripped freak 1 cynk 1 wapń 1 thyro burn 1 lipo burn 5g bcaa tst 1h aero a teraz zieloną popijam Reso dużo wody zieloną pij lekko strawne jedzonko i zadnego oleju nie pij Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-05-22 11:23:45

koxamans: dokladnie! jestem u matki, wracam do siebie w poniedzialek rano i jak nie od poniedzialku to juz na bank we wtorek zaczne treningi. postanowilem zrobic sobie troche luzu przez te pare dni. jem na sniadanie zwykle kanapeczki z jakimis twarozkami, wedlinami etc jak normalny czlowiek,pieczywa nie jadlem chyba ze 4 miesiace mam jednak [...]

Rossi ja zawsze uważnie czytam co piszesz ale chciałam się upewnić King super , biegało się rewelacyjnie tyle energii, rano nie byłam w ogóle głodna ale śniadanie ładnie zjadłam Marta też nigdy nie jadłam takiej ilości aż sama się potem zdziwiłam ile ja zjadłam Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-22 13:57:35

[...] (kaptury) 26/26/34 kg - wyciskanie wąsko 50/60/70 kg - francuskie leżąc 30/30/30 kg - prostowanie z linkami 15/12/10 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - śniadanie, już mi się przejadło ;x :D >>> Komentarz <<< Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody - robiłem pierwszy i chyba ostatni na długi czas... nie [...]

[...] pewno będą), to nie wiem czy będzie czas na treningi... ETAP I 1. Treningi: - już zaczęłam plan treningowy ułożony przez Obliques (ten z treningami A i B) - wypiski jak zjem śniadanie - jestem na 25tym dniu Burpees Challenge, żadnego dnia nie opuściłam, mimo że moje burpees to jeszcze pokraczne, powolne i straszliwie męczące Trening siłowy: PON, [...]

Misja treningowa na dziś wykonana , znaczy się bieganie , ABSa sobie odpuściłam bo robiłabym go już czwarty dzień pod rząd . Bieganie 5x 3 minuty biegu i tyle samo marszu , trochę przyszybko biegłam ale już w poniedziałek przeskakuję na wyższy poziom , zobaczymy jak pójdzie , powinno nieźle bo juz biegałam tylko miałąm małą przerwę . A jedzonko [...]

[...] cukier brązowy = cukier biały, zarówno pod względem indeksu glikemicznego jak i składu. Różnią się jedynie kolorem no i ceną oczywiście. Cukier brązowy to chwyt marketingowy, nic innego . Więc jak ktoś nie potrafi obejść się bez słodzenia, a patrzy na kalorie, to słodzik będzie odpowiednim dodatkiem . r3XX4r, naleśniki na śniadanie jak znalazł

1,5 białka trochę mnie podratuje. o proporcjach tłuszczy pamiętam jak najbardziej zatem węglowodany pewnie tylko do śniadania, czy mogę wrzucić w jeszcze jeden posiłek w ciągu dnia, np. 2 śniadanie?

[...] być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś dietę i wklej do poprawy. Na śniadanie możesz dać np. owsiankę z orzechami włoskimi, warzywa i jaja. W jogurcie masz cukry proste ale tych akurat się nie bój.