Jeśli chcesz przytyć dodaj jeszcze kalorii, najlepiej dodaj jeszcze jeden posiłek, do śniadania najlepiej zamień chleb na 100 gram płatków owsianych i zrób pyszna owsiankę.
moje przygotowania do zawodów kulturystycznych
[...] drążka szerokim uchwytem do klatki na zmiane za kark 4x6p czyli 6przód 6 tył jadna na przemian ściąganie trójkąta do klatki 4x12p wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12p martwy 4x12p 40 min orbitrek i 10min rower suplementacja Hi Tec Bcaa 2 x po 3 tabsy L-glutamine 5g rano i 5g przed snem ZMA 3 tab 30min przed snem 30g protein do śniadania
na miedzypojadanio,sniadania juz nie pamietam.a dzis gołąbki robię i liscie zeszły to mi srodek został i szkoda
rozumiem, że ma to być "cykl kreatynowy" CM3 codziennie rano 4kapsy Nitrobolon porcja przed treningiem Whey według braków w diecie Carbo nie dawałbym wogóle, ale jeśli już musisz to po treningu multipack do śniadania
wody staram się pić co najmniej 1,5l, ale herbat dużo piję. Jedyne co mi pomaga, to kiedy nie jem śniadania i wypiję kawę, ale to i tak muszę odczekać z 2 godziny, ale jak mam do pracy to nie mogę tak robić :)
znaczy ja jakoś nie odczuwam z tego powodu dyskomfortu, bardziej chodzi o to, że nie mogę zjeść śniadania bo czekam, a jak mam do pracy, to nie mogę czekać :D
Dzienniczek Mani
[...] placki ze zblendowanej piersi indyczej z jajkiem i kukurydzą bez cukru Drwalski kupić musiałam, jest dość fajny, a zakwas na mój chleb dopiero dojrzewa. Muszę mieć szybkie śniadania. Powrócę zapewne do przygotowywania ich wieczorami. :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2f563c91fad4204b55f33ba11993061.png [...]
Troche ochlonelam i podjadlam, wiec czas na mala relacje z zawodow :-) Naprawde ciesze sie ze sie zdecydowalam, pomimo wielu momentow zwatpienia, kiedy sobie zadawalm pytanie a po co mi to wlasciwie, i dlaczego ja sobie to robie, satysfakcja jest ogromna i wynagradza wszystkie trudy przygotwan. Nie spodziewalam sie ze to bedzie az tak wielka [...]
Ależ tu gastronomicznie a ja bez sniadania z domu wyszlam.
zjadlem udko pieczone kawalek fileta i nieco ziemniakow i banana przetrawie i ide na trening. ograniczamm tluszcze narazie zostanie tylko 6 jaj do sniadania a caly dzien minimum tluszczu.ciekawe co sie bedzie dzialo.
jeśli to pierwsza walka to polecam węgiel do śniadania żeby mieć później jeden kłopot z głowy. Sam dużo jeżdżę po zawodach i to czuć w sensie dosłownym jak ludzie się stresują w takich sytuacjach. Tydzień to już trochę za późno żeby się jakoś sensownie zabierać za siebie bo jeszcze się przemęczysz albo coś zwichniesz i będzie po walce. Możesz [...]
Suple mam :) Co do Mamy to o obiad właśnie mi chodziło śniadania i kolacje sam sobie robię. Jak mogę ułożyć interwały do biegu na 1km w którym chciałbym zejść poniżej 3min? Wyszlo mi na to ze potrzebuje treningu siłowo wytrzymałościowego. Chciałem dopytać czy delikatna redukcja nie wystąpi przy tam automatycznie?
kurde,ale jak moj nie zmyje po obiwedzie i kolacji to na nastepny dzien nie mam jak zrobic sniadania....
preria dajesz się leszczyć to Cię chłop leszczy, no sorry. Nie ma na czy zrobić śniadania to mu go nie rób i tyle.
Dzięki i wzajemnie :-) Jest ktoś? Mężowie już śniadania do łóżek przynieśli? %-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-08 08:13:15 Takie myki, to chyba w bajkach tylko :P Trzeba było gonić swojego księcia do garów %-)
Dzięki i wzajemnie :-) Jest ktoś? Mężowie już śniadania do łóżek przynieśli? %-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-08 08:13:15 Takie myki, to chyba w bajkach tylko :P Trzeba było gonić swojego księcia do garów %-) Aktualnie nie mieszkamy razem, więc nie było opcji, chlip
Dzięki i wzajemnie :-) Jest ktoś? Mężowie już śniadania do łóżek przynieśli? %-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-08 08:13:15 taaa sniadanie do lozka ,padlabym chyba z glodu ,juz dawno zjadlam a moj maz jeszcze spi @@-) Wszystkiego najlepszego dziewczynki z okazji Dnia Kobiet
10 mg do śniadania nie zblokuje cię
Wg moich wyiczen powinienes pochlaniac dziennie minimu 90 g tluszczy 207 bialka i 450 wegi co lacznie daje okolo 3400-3500 kcal . Gainer ze sniadania zastapil bym chocby platkami owsianymi . Poza tym wyglada to wszystko ok. Ale nie napisales jaka budowa ciala jaki sklad . Bo jezeli nie jestes chudzielcem najpierw pozbyl bym sie tluszczu i potem [...]
Pamiętam czasy, że nie jadłam śniadania i nie mogłam się przestawić. Ja postanowiłam zadbać o dietę, to początkowo się zmuszałam. Teraz jestem tak zaprogramowana, że mnie pusty żołądek z łóżka zwleka. Szybki prysznic i biegiem do kuchni. mam dokładnie tak samo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
