śniadania

Wiesz, nie swiruje jakos z dieta, ale zawsze przed treningowy i potreningowy jest konkretny, sniadania tez owsiane, jaja, w szkole raziak przewaznie z schabem, chyba ze nie ma to wtedy czasem jakis czit sie zdarzy, ale generalnie miche trzymam. Problem jest taki ze na poczatku za duzo wegli sobie dalem, myslac ze bedzie okej, i wtedy mi mocno w [...]

Przy śniadaniu mało białka,jajo nie jest czystym złem wiec od czasu do czasu możesz zaszaleć z jakąś jajecznicą z tuńczykiem itd. .Do obiadków dorzuć warzywko jakieś, ogólnie za mało zdrowych tłuszczów. Kup sobie olej lniany wysokolinolenowy albo rybi i pij łychę do śniadania i obiadu. Jakaś tłusta ryba morska od czasu do czasu nie zaszkodzi.

Coś chyba jednak źle policzyłeś. W tym zapotrzebowaniu bo wpisałeś że potrzebujesz 3100kcal a z b/w/t które podałeś niema nawet 2500. Jedz wszystko co przygotują w domu 2 śniadania, 2 obiadu i kolacja i będzie dobrze, w twoim wieku trzymanie ściśle określonej diety jest nawet niewskazane. Swoją drogą 10 wskazówek możesz przeczytać;)

[...] Płatki Owsiane + Mleko = 387 kcal + 72 kcal = 459 kcal w sumie : Białko - 11,2 + 6,4 = 17,6g Węglowodany - 71,0 + 9,4 = 80,4g Tłuszcz - 6,5 + 1,0 = 7,5 g Uwagi co do tego śniadania - Niezbyt fajnie się to je bo trzeba długo to spożywać długo rozdrabniać zębami :D ( nieprzetworzone mniejsze IG :D ) - Od kiedy zjadłem pierwszy raz i stało się [...]

Witka,zamieszcze zdjecia mojego 2 sniadania w szkole dla tych ktorzy twierdza ze w szkole nie moga jesc mieska ani ryzu bo to wstyd? i wola kanapeczki po ktorych i tak nie urosną ;)) sklad ; 150-200 g cyca lub filecika z rybki :) 100-150g ryzu Sałateczka Oliwa z Oliwek i wszystko mieszamy ze soba,zdrowo,pelno i pysznie :) wszystko popijam woda ;) [...]

BCAA przed treningiem i po (6-10kaps) Amino między posiłkami możesz dawać i z rana i na noc Białko wg diety, po treningu mozesz dawac, rano i na noc tez ( ale jak mowilem, dieta!) BSN przed tr witaminy do śniadania Flex rano cynk + filo na noc

Omega 3 Olimp vita min plus daj do śniadania Olimp garlicin podobnie do śniadania Olimp guaranax przed treningiem z 30min Białko WPC ŁOWICKIE Olimp carbo PO TRENINGU BEZPOŚREDNIO

[...] cykl bez spalaczy jedynie z dopiętą dietą, cardio/hiit, trening stricte siłowy(rampy). Co mógł bym dorzucić do tych suplementów i czy moje dawkowanie jest dobre. -rano do śniadania żeń-szeń, omega3 -po południu vitafit -po głównym posiłku multiple sport witamin -przed treningiem BCAA + kofeina -po treningu BCAA, po prysznicu carbo+vitafit Z [...]

1. hm, opcji śniadania jest sporo, polecam placuszki z jajkiem i owsianymi. rozmemłanie jajek i płatków trwa minutę, smażenie na oliwie 3 minuty i jedzenie 4minuty = 8 minut. 2. Prażonych solonych orzeszków sie raczej niepoleca, bo tłuszcz pod wpływem temperatury ulega zmianom, dodatkowo (podobno) witaminki i minerały tracą się podczas obróbki. [...]

Rozumiem że po wprowadzonych zmianach dieta ok, nie mniej jednak mam 3 pytania: 1.Dlaczego makrela wyrzucona ze śniadania? 2.Czy ziemniaki/ryże/kasze moge generalnie stosować zamiennie (zakładając że ma to na celu urozmaicenie diety) czy też któreś z nich jest bardziej/mniej porządane w diecie? 3. Co z tymi warzywami w posiłkach okołotreningowych [...]

[...] warzywa +20g białka III(fota). Kurczak 180g + brokuły IV.kurczak 120g + brokuły V.30g WPC + 20ml oliwy z oliwek Suplementacja Nie zacząłem jeszcze pełnej suplementacji, do śniadania poszło tylko 2tab o3, 1tab vitamin, 1tab diet boostera. Odczucia Na razie nie ma w sumie co odcczuwać. Po tym spalaczu nie odnotowałem podwyższonej ciepłoty ani nic [...]

Nie 5g do śniadania tylko 5g rano na czczo jakieś 20 min przed żarciem i 5g po treningu. A w dni nietreningowe tylko 5g na czczo. I pij na cyklu dużo wody żeby ci nery nie siadły. Pozdro Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-02-20 20:56:06

sprawa jest taka ze ja mieszkam we Francji i nie mialem dostepu do kompa,tak ze teraz duzo siedze w sfd i sie ucze a nie za bardzo umiem po ichniemu czytac wczesnie bralem tak jak zalecali producenci,teraz mam puder inko i zamierzam poleciec na 10gr dziennie:5 do sniadania i 5gr po treningu.moze tak byc?

Obalono popularny mit dotyczący śniadania Obfite śniadanie wcale nie zaspokaja głodu na większość dnia. Naukowcy niemieccy przez dwa tygodnie śledzili sposób odżywiania się prawie 400 osób i stwierdzili, że badani, którzy zjadali duże i wysokokaloryczne śniadanie, spożywali średnio o 400 kalorii dziennie więcej niż osoby, które ograniczały się do [...]

Dzien 24. Dzien wolny. Rano wstalem i wszamalem jajecznice z 3 jajek+3 skibki chleba tostowego.Wyszlo mniej kcal niz z dnia normalnego sniadania. Salatka warzywna dzisiaj byla zjedzona,wiadomo I postanowilem zrobic maly cheat meal(bardzo mi tego brakowalo...) wymyslilem sobie przepis na klopsy drobiowo wieprzowe. Sklad 200g wieprzowiny(poledwica) [...]

[...] formie twarogu i śniadanie również normalne, normalne chodzi mi zbilansowane tak by wszystkie makroskładniki były podobierane jak przy nabieraniu masy, a reszta posiłków od śniadania do przed treningowego (chodzi głownie o posiłki w szkole) były trochę uboższe i suma dzienna kalorii byłaby nieco niższa niż dzienne zapotrzebowanie, wracając do [...]

[...] siedząc na ławce 3/9,7,7 (14,16,18kg) Dieta – po przebudzeniu, dowiedziałem się że muszę jechac zaprowadzić auto do mechanika i nie miałem czasu zjeść porządnego śniadania, poza tym miałem tylko resztke owsianki, ale zrobiłem sobie szybkiego gainera Na czczo (9:15)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 30g [...]

Witam Od jutra zaczynam brać CELL PUMPa i mam pytanie. Gdy wezme na czczo 1 dawkę to czy mogę wypić do śniadania szklankę kawy? (kofeina). Może raczej nie powinno się? Kofeina szkodzi transportowi kreatyny?

i zacznij od sniadania o 7.00 rob jak mowi Darrak. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i inne, ładuj sporo wegli o niskim ig... pzdr

Postanowiłem ,że dodam to do drugiego śniadania ,dzięki wszystkim za pomoc :).