śniadania

Jutro dieta będzie trochę pomieszana, bo długo w szkole siedzieć nie będę, ale damy radę. Zjem obiad w miejsce drugiego śniadania, a drugie śniadanie w miejsce drugiego podwieczorku, pierwszy podwieczorek w miejsce obiadu, drugi podwieczorek w miejsce pierwszego i będzie dobrze Wszystko jasne A dzisiaj: 3. Łopatka, pierś z kurczaka, orzechy - [...]

[...] klata, przedramiona, nogi i barki. Na szczęście nie jakoś tragicznie, bo bym chyba nie wstał Dzisiejsza micha: 1. 6 jaj, 45g oliwy 2. Mięcho (łopatka/pierś), 70g orzechów 3. Mięcho, 50g oliwy + odrobina musztardy. Bez zabawy z ziołami, bo się nie chciało. teraz raczej tak będzie, cóż. Ale micha - pilnowana! Do śniadania 5g krety, witaminy.

[...] Mięso standardowo, orzechy 3. 50g makaronu pełnoziarnistego, mięso, 50g oliwy Trening 4. 30g wpc, 20g czekolady 5. 100g piersi, 50g makaronu pełnoziarnistego, 25g oliwy Do śniadania witaminy i kreatyna, po treningu kreatyna. Do tego jakieś warzywa, ale o nich rozpiszę się później. Trening! serie x powtórzenia x kilogramy 1. Przysiad 3 x 12 x [...]

[...] ze smażenia w panierce i w ogóle... Ale chipsów/ciasta nie ruszyłem. Ot co. Dzisiaj ubogo w warzywa, wrąbałem marchewkę, paprykę, trochę sałatki z cebuli/ogórka/pomidora. Do śniadania poszły witaminy + kreatyna, zaraz łykam cynk i magnez. Raczej pozytywny dzień, ale panierka z białej mąki nieprzyjemnie działa na żołądek, przyznam... Pozdrawiam [...]

[...] na ziemię. Trening udany. Teraz micha: 1. 6 jaj M, 25 g oleju palmowo-rzepakowego. 2. 70g orzechów, 100g łopatki, 100g piersi 3. 50g makaronu pełnoziarnistego, mięcho jak wyżej, 50g oleju jak do śniadania. 4. 30g wpc, 20g czekolady 5. 50g kaszy mannej, 100g kuraka, 25g oleju. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-09-13 17:27:56

[...] basenowo-solankowo-jacuzziowo-saunowy :-D z którego oczywiście raczyłam skorzystać. Ogólnie wyjazd bardzo owocny i udany, wiele się dowiedziałam. Jeśli chodzi o miskę, to śniadania w formie bufetu (starałam się wybierać co najlepsze), a obiad dwudaniowy tradycyjny hotelowy (chociaż mięsa solidna porcja). W międzyczasie wpadły jakieś owoce i [...]

miedzy 2 a 3 jest trening no moze zebym mial diete poprawna to nie zatluscilbym sie, ale do takiej trzeba dazyc, nie odrazu Rzym zbudowano DIETA: B \ W \ T 1 posilek - platki gorskie 5 lyzek 5 \ 30 \ 5 - szklanka mleka 2% 10 \ 16 \ 6 - 2 cale jajka smazone/gotowane 14 \ 0 \ 10 - garstka rodzynek 0 \ 15 \ 8 -mało białka -wyeliminuj mleko [...]

no dobra, wyeliminuje mleko i jak platki mam jesc ? nie mam pojecia jak zrobic takiego omleta ? wczesniej do tego sniadania mialem orzechy wloskie, ale jakos mi strasznie nie smakowalo, z rana orzechy... jakos moim zdaniem nie idzie to w parzejedziemy dalej -płatki owsiane zwykłe lub górskie -Omlet-) mieszasz jajka, orzechy, wcześniej zalane [...]

Te weglowodany z ostatniego posilku rozłoz w posilki okolo treningowe na noc nie beda ci potrzebne, ewentualnie warzywa dodaj jakies i dodaj do sniadania jakas oliwe,do szkoly wez owoc.

OK wlasnie ukladam ta dietie i mam jeszcze pare pytan :) Przepraszam ze tak duzo ich jest i taki nachalny wrecz jestem ale chce to zrobic porzadnie i solidnie :) 1.do tego sniadania te jajka moga byc gotowane i zjedzone np tuz po mleczku z platkami? 2.Jesli chodzi o te warzywa to mowiles ze jest to obojetne jakie to beda i w jakiej postaci(czy [...]

[...] papryka zielona, szczypior. Picie: kawa, 3l wody wysokozmineralizowanej. Białko i węgle ładnie udało mi się rozłożyć w ciągu dnia, ale teraz widzę, że trochę tłuszczu do śniadania muszę dorzucić i zabrać z kolacji. To wina układania miski po śniadaniu, a nie przed. :-D Trening: - rower (23 km), - spacer (7 km), - będzie rozciąganie. [...]

Wagowa zagadka z Ciebie Terefere, juz wczesniej przecieralam oczy, ze przy takim wysilku waga sobie jaja robi. A mierzysz sie z ciekawosci zapytam: jak centymetry reaguja? U siebie ciachnelam delikatnie makra w celu pomieszczenia wiekszej ilosci warzyw gdyz je uwielbiam. Dzisiaj do sniadania wciagnelam pol kilowa cukinie i jak zwykle przesadzilam, [...]

[...] ale nie można się też przesadnie głodzić, bo organizm pracuje w trybie oszczędzania. Wolniej przepala i więcej tłuszczu gromadzi, a mniemam że nie o to Ci chodzi. Ze śniadania wyrzuć oliwę, tak samo z posiłku przed treningiem. Dołóż w zamian do niego trochę więcej kaszy. Na kolację zmień twaróg półtłusty na chudy i ostatecznie dodaj [...]

Patero skad takie rady by wyrzucac oliwe ze sniadania i dokladac ww? Niby dlaczego? Ola dzial "odchudzanie" sie klania, trzeba pare poprawek do diety wprowadzic, lacznie ze zwiekszeniem ilosci kalorii Powodzenia. Sa zapisy na konkurs "odchudzani" moze sie skusisz

slayerek01 oliwa to do śniadania ;)a za siłkę 30zł za pół roku :D (akademik) ciacho: tylko że ja strasznie czuje siady :P,ale postaram się robić je jeszcze niżej

Ostatni posiłek wg. mnie jest dobry, nic lepszego nie znajdziesz. Co do śniadania - płateczki wcinasz na wodzie, mleku czy na sucho? (to ostatnie to sam kiedyś próbowałem) 3 - co do makaronu, na twoim miejscu zamieniłbym go z czasem na ryż brązowy lub kaszę gryczaną, ale jak kto woli. Spożywasz dużo ryb - czyli wg. tych info. którymi Koniu mnie [...]

[...] miec wiecej kasy Śmieszne ilości, bo planuję mieć taką dietę żeby w każdym posiłku było te 40-50gr białka z samego jedzenia. Ogólnie te białko to tylko dodatek. Do śniadania - dlatego żeby śniadanie było obfitsze jeszcze. Po treningu - żeby uwydatnić gainera nieco. Na noc - do smaku i uwydatnienia shake'a z twarogu, mleka itd.. Fakt że [...]

[...] na trening troszeczkę z boku. Możliwością przeanalizowania pewnych rzeczy. Plan żarła na dziś (Obiady są w głównej mierze zależne od żony, ale jak skomponować fajne śniadania i kolacje !? :/) /SFD/2018/1/5/c5a4c6cddc88432c9f55259fc412f209.jpg Chyba zgłoszę się to Trener + podopieczny, może wtedy ogarnę ocb w diecie :-? Zmieniony przez - [...]

wiesz - jedzenie z rana - tez nie glownie - ale jest po to bo ludzie czesto nie jedzac w domu sniadania porzadnego jedli byle co w drosze do pracy,w pracy/szkole jesli to nie praca fizyczna - osoba ktora boi sie o miesnie ze one beda palone zbytnio nie musi sie bac o ile to nie ciezka praca fizyczna po poscie nocnym istnieja inne substraty niz [...]

Ciekawa alternatywa z tym kwaśnym mlekiem. Trzeba będzie spróbować z 1-2 litrami. ****a Panowie czemu największe nasilenie choroby jest na noc? Dostał takiego ostrego bólu gardła, że nawet śliny nie idzie przełknąć i czuję, że noc będzie przy komputerze i jakiś filmach :/ i co tu szamać przez następne 8 h aż do śniadania? :/