śniadania

[...] czy odjąć. Pierwsze węglowodany jakie dodam to będą do posiłku 3 , tam dodam 50g owsianych czyli będzie 100g i tak zostawie do końca , a później będę tylko dodawał do śniadania , przed i po treningu. 2.Panie Tomaszu 2,8g/1kg z roślinnym , czyli wychodzi jakieś 2,3-2,5g/1kg zwierzęcego , więc jest dobrze :) # Buduje teraz masę mięśniową i [...]

Lipny ten screenshot ;< Do śniadania dodaj tłuszczy i węgli, 2. pusto, chleb razowy z szynką, pomidorem, ogórasem itp, oczywiście z indyka/kurczaka szynka 3. dodaj surówke/sałatkę. 4.to samo 5. makrela ok, ale nie codziennie, twaróg z oliwą ok.

[...] nic nie zauważyli. Postaram się nagrać jeszcze raz. W przysiadzie - postaram się "nie kłaść" Uzupełniam miski za wtorek i środę suplementy: tran +pastylka vigor do śniadania, omegi w tabsach koło obiadu, warzywa: kapusta pekińska, rzodkiewki, ogórki,pomidory, kiełki, papryka , marchewka [...]

Myslałem żeby żeby zrobic tak: DT: rano creatine z universala do snidania animala przed treningiem super pump po treningu cytogenix A Mutanta po śniadaniu i przed snem. DNT:rano creatina do śniadania animal

[...] 1000. Ze względu na codzienne zajęcia taka dieta jaką napisałem jest dla mnie nałatwiejsza do utrzymania. Konieczne jest żebym całkowicie ją zmieniał ? Gdybym dodał np. do śniadania 30gr WPC i 10g. oliwy z oliwek; dodał jako posiłek potreningowy dużego banana + 30g WPC, a do pozostałych posiłków warzywa i tłuszcze było by ok ? Wyglądało by to [...]

nie jest to scisla dieta ale prosze: sniadanie-owsianka 2gie sniadanie- 2 banany, kanapki z jakims miesem, ciemnym pieczywem bulk 40-50g owsianka, resztka ze sniadania :D bulk 40-50g obiad, zalezy co rodzicielka przygotuje ale sa to przewanie kasze, ryze, kurczak, gotowane warzywa pod wieczor serek wiejski 0,5kg albo bulk 40-50g

Masz taka gamę produktów, a jesz na sniadanie owsiane z mlekiem non stop?%-) Jeśli jadasz węgle do sniadania, mozesz np. robic naleśniki. Moze byc jajecznica, pasta jajeczna z dodatkiem np. ryby wędzonej/swiezej i chleb. Grzanki z mozzarellą, czy mięsem. Ilosc mozliwosci jest niezliczona.

[...] i dodałbym tam 50g owsianych oraz w dzień z treningiem , gdy po treningu piję carbo , bo teraz piję carbo 0,5g/1kg , a dał bym 0,7g/1kg. Wiadomo lepiej by bylo dodać do śniadania , przed i po treningu , ale tutaj była taka luka właśnie te 50g , później już będę dodawał normalnie do tych posiłków co napisałem wcześniej , co myślicie? 2.Czy [...]

Davidoo - Chyba dodam jabłko i cynamon, tylko jak to się ma do faktu, że owoce tylko do śniadania i po treningu? Dawid - Coś w tym jest, ale przy lekkim odkładaniu 90-100kg to jednak traci się trochę siły.

[...] i dodałbym tam 50g owsianych oraz w dzień z treningiem , gdy po treningu piję carbo , bo teraz piję carbo 0,5g/1kg , a dał bym 0,7g/1kg. Wiadomo lepiej by bylo dodać do śniadania , przed i po treningu , ale tutaj była taka luka właśnie te 50g , później już będę dodawał normalnie do tych posiłków co napisałem wcześniej , co myślicie? 2.Czy [...]

3 pierwsze posiłki ok-jedynie chleb+szynkę z 1.posiłku umieść w 2.posiłku-bo i tak po takim śniadaniu jak napisałeś powinieneś być syty. Rodzynki bym przeniósł do 1. śniadania a do 2.dodał warzywo. I szynkę zastąp mięsem/rybą Natomiast reszta do zmiany-ten temat Ci pomoże ;-) : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

co do sniadania proponuje platki owsiane np. z rodzynkami albo jejecznicze bedzie lepsza. Ja osobiscie bym zamienil 4 z 5 . Tak ode mnie zobaczymy co napisza inni forumowicze.

Możesz spróbować carb cyclingu,w którym ww jesz jedynie okołotreningowo i ew.do śniadania. Może akurat się sprawdzi w Twoim przypadku. A co do badania,które podałeś,to chciałbym zwrócić uwagę na pare kwestii: -badanie było robione na myszach,więc reakcja u ludzi wcale nie musi być identyczna. Dodatkowo,jeśli mówimy o osobach trenujących siłowo [...]

dawka standard 30 mg dziennie podzielone na min 3 porcje mozesz podzielić i na 4-5 jak ci się chce bawic.I dawać do każdego posiłku po 5 mg a do sniadania 10,wtedy wyjdzie ci 30 mg na 5 posiłków

Tydzień V Dzień 29 15.10.12 Zajęcia grupowe ------------------------------------------------------------------------ Fajnie było %-) Podczas zajęć pokory nauczyła mnie piłka swissball %-) ------------------------------------------------------------------------ Poniżej to co ostatnio jadam nagminne na sniadania - nalesnik dyniowy %-) 2 jajka, kubek [...]

Na miły początek teks który dziś usłyszałam od koleżanki w trakcie drugiego śniadania: "Dziewczyno nie jedz tyle bo d.pa Ci urośnie!"%-) Teraz konkrety. Trening z piłką + 20 min areo zrobione. Pot się lał wiadrami :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b473d3eabf4806ace7732a12a71ebd.png Środowa micha: Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, słata [...]

nie będzie grało cp zostaw na inny cykl gm - przed i po treningu porcja(w dnt 1 porcja rano) bcaa - razem z gm przed treningiem(w dnt nie bierz) omega 3- do posilkow bogatych w tluszcze(okolotreningowe omijaj) wit - do sniadania hard mass - po treningu i wg braków w diecie białko - wg braków w diecie

Tak, jem tak jak wklejam - zmienia się jedynie rodzaj kaszy, mięsa i smak białka do śniadania :-P Ale jak na razie bardzo pasuje mi ta dieta. Odkąd tu jestem nie miałam ani jednego napadu na słodkie, ani raz się nie przejadłam co wcześniej zdarzało mi się bardzo często - co kilka dni. W ciągach słodycze jadłam codziennie, często w dużych [...]

Troche pozmieniałem dietę, ale i tak ciężko mi dojść do poziomu makroelementów na poziomie jakie przedstawił Antos. Dodałem do śniadania kolejne jajko, z II posiłku obciąłem połowe ryżu/kaszy. Nie wiem z czego teraz obcinać, a gdzie dodac tłuszczy. Pomiedzy drugim i trzcim posiłkiem z ryżem i kurczakiem mam siłkę, więc nie wiem czy moge tu obcinac [...]

Dzis trening to postaram sie zrobic filmik z tego MC 88-O Wczoraj dzien bez treningu, zalicznoa natomiast zumba w ramach poruszania troche pupa. Miska - plan na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5381120804bc49a99eeba138c95296d8.png Mam takie pytanie, bo ukladajac miske staram sie w kazdym posilku miec weglowodany z dobrego zrodla. Jak nie cwicze - to [...]