śniadania

Faktem jest, że nasza czekolada jest "gorzką czekoladą", a taką trzeba po prostu lubić. Choć do śniadania chyba lepiej jakiś owocowy smak? Jogurt-Wiśnia, albo Owoce Leśne?

[...] konsumpcji łyżeczką. Uwierzcie, uwielbiam poranne płatki owsiane na wodzie z miarką białka i owocami/orzechami/itd.. Ale po dwóch podejściach z tym białkiem, poranne śniadania są dla mnie męką. Żeby było jasne - nie jestem hejterem, ani nie piszę od konkurencji. Po prostu jak wydaję kasę, chcę otrzymać produkt na jakimś-tam poziomie. I [...]

jak Ci wygodniej ja bralem zaraz po przebudzeniu, jakies 15 minut od sniadania i zylo mi sie dobrze

[...] nie tylko moje ciało, ale również układ odpornościowy i codziennie przyjmowanie dwóch suplementów na odporność: - 2x1 tabletka tranu przed śniadaniem - Biostatic+ w trakcie śniadania Efekt? Od wiosny nie chorowałem. Nie bolało mnie gardło i nie odczuwałem żadnego, nawet najmniejszego dyskomfortu ze strony mojego układu moczowego/rozrodczego. [...]

[...] nie tylko moje ciało, ale również układ odpornościowy i codziennie przyjmowanie dwóch suplementów na odporność: - 2x1 tabletka tranu przed śniadaniem - Biostatic+ w trakcie śniadania Efekt? Od wiosny nie chorowałem. Nie bolało mnie gardło i nie odczuwałem żadnego, nawet najmniejszego dyskomfortu ze strony mojego układu moczowego/rozrodczego. [...]

[...] żywieniowy, którego się trzymam: - wyeliminowałem cukier, słodkości, napoje gazowane (oprócz wody), chipsy, fastfoody i generalnie całe żywieniowe zło, - zacząłem jeść śniadania, jem więcej posiłków, ograniczyłem ilość spożywanego chleba, jem dużo więcej owoców i produktów pełnoziarnistych, patrzę na stopień przetworzenia żywności. Staram [...]

darot82 tak samo, oczywiscie mozna wziasc tutaj ilosc plynu jaka musi "przerobic" organizm, ale to kwestia sekund bedzie spiechu mozna sprobowac, osobiscie jestem sceptykiem jezeli chodzi o nowe lub ulepszone formy kreatyn. erwinoos plus czy multiple? daj do sniadania.

[...] z rana- osobiscie dalem 20% ogolnego zapotrzebowania na kcal, a jesli chodzi o tluszcze to po prostu reszta. Jedna zasada- nie łączysz tluszczy z weglowodanami, z wyjątkiem śniadania. Oczywiście możesz dać większy procent węglowodanów i potem stopniowo zmniejszać, ale to już kwestia Twojego wyboru. Jeszcze a propos treningu. Na redukcji trening [...]

do sniadania 50g ale w ciagu dnia 100g w sumie jesli masz wiecej wegli zetnij w DNT do 50,max 100g dowal zdrowego fatu - 03,olej lniany,oliwe w DNT - z reszta wogole - wegle nie sa konieczne te 50-100g zpobiegnie wejscia w ketoze a ze to DNT wiec wegle jedynie z dodatkow Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-21 14:50:50

dokladnie bede powoli dokladal masy do maks 110 kg przy zachowaniu wzglednie dobrej formy pozniej wycinka taka zeby waga oscylowala w granicach 98-100 kg.u mnie z nog schodzi najslabiej ale nic na to poradzic sie nie da. ograniczenia ze strony stawow nie pozwalaja mi wejsc na ciezary i zmniejszyc liczbe powt wiec pompuje jak moge malymi [...]

[...] na obiad wszedł ryż jaśminowy + cyc z indyka pieczony z imbirem,sosem sojowym,chilli i limonką, sałata i sok wielowarzywny. Na kolację resztka twarożku ze szczypiorkiem ze śniadania,pomidor,ogórek,rzodkiewka i kromka pełnoziarnistego + mięta. I niedawno zielona herba. (Ufff...Ale ulga,jak się nie rozpieprzam nad tym,że ~ 1x i 1/4 kromki [...]

1. Wiekszosc to białko roślinne ale jest nieco zwierzęcego z mleka. Lepszego śniadania już nie zrobie 2. Dodam że do bułki z serem moge dodać ogórasa :) Co do owoców to jak będe je mieć to będe szamał. Narazie pozostają mi rodzynki. 3. Nie dam rady niestety finansowo a ser zółty prawie zawsze jest w lodówce. 5. patrz 1 Po tym posiłku zamierzam [...]

Mam zamiar kupić odżywkę HI TEC Whey C-6 tak jak polecałeś. W dni treningowe dawkowanie takie : 25g rano ( i tu pytanie kiedy rano ? do śniadania,przed sniadaniem ?) 25 g po treningu + banan 25 g przed snem + 20-30 g masła orzechowego ( bez soli i cukru znaczy jakies specjalne maslo kupic czy jak ?) Jakie dawkowanie powinienem zastosować w dni [...]

zacznij od 2800-3000 kcal, białko ok 2g/kg, 4-5g ww, reszta tłuszcze, dorzuc 2-3 razy w tygodniu aero co do samej diety (nr 1): majonez zamien na jogurt naturalny/kefir/maslanke i na bazie tego rob rożne sosy bułki zamien na chleb razowy olej kujawski na oliwe/lniany dodaj więcej warzyw do diety (ok 300g do posilkow, okolotrningowo mogą byc [...]

to zrob sobie tak. poniedzialek silka wtorek aero sroda silka czwartek wolne piatek silka sobota wolne niedziela aero teraz poprawie Ci produkty: 7 posiłek 1 jajka + owsiane + warzywa + orzechy 10 posiłek 2 Jajko oliwa <--- sałatka warzywa 13 posiłek 3 Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek <---- sałatka warzywa 15.30 posiłek 4 serek [...]

jakie jest Twoj bilans 0? Ze sniadania wywal mleko, ryz bialy zamien na brazowy albo inny z niskim ig, w 4 posilku zamiast serka daj miecho, ten serek daj w ostatnim posilku zamiast tego banana i mleka. Dodaj do diety tluszczy i białka, w okolo treningowych usun tluszcze. Spalacz sobie daruj. 3 razy w tygodniu silownia i 2/3 razy aeroby nie [...]

aminki w nt jem 5 do sniadania a w dni treningowe 6 przed i po treningu ;)

Witam wszystkich serdecznie:) Ciezki miesiac, poniewaz zaczalem nowa prace i niezle mnie tam wymeczyli w trakcie tak zwanego "induction stage":P No ale mniejsza z tym... Treningow nie przerywalem i praktycznie 4-5 razy w tygodniu udawalo mi sie byc na silce. Mniej wiecej 4 treningi silowe i jeden aero z brzuchem. Troche szkoda, ze na [...]

Albo powiem tak solaros po widze ze w koncu ktos inteligentny.... Vita-min Plus Olimpa - 1 kap do sniadania Gold Omega 3 Olimpa - 2 kap do sniadania, 2 kap do obiadu?? I czy nie trzeba dawki zwiekszac??

a jakbym sobie rozlozyl 2 do sniadania... 2 na koalcje tego chyba 55% "Golg Omega" to by bylo ok??? Bo mam staz 6 tygodni i 15 lat to ja chyba wiecej nie potrzebuje?? A zwiekszac dawke czy nie??