śniadania

no może być do sniadania możesz dodać jakiś jogurt

[...] kg biegnij wolno truchtem. W mh pisza żeby biec szybko. Więc sam nie wiem. 3.do tego w mh znalasłem świetny artykuł jak spalić coś przed tego zjedzeniem kilka ćwiczonek. więc też zamieżam wykonywać podczas śniadania i obiadu. Dietka jest oczywiśćie. Oczywiście cel redukcja :) Bilans - 500 kcal dam. więc 2500 co wy na to ? Dzięki za odpowiedzi.

Wiadomo warzywa podstawa. Teraz zacznę ogarniac jakieś sałatki/surówki, bo narazie często zapominam do śniadania i do ostatniego posiłku. Teraz zamierzam wypisywac dietę, żeby bardziej pilnowac. Erwi, a po aerobach i interwałach jesc normalne posiłki białko+węgle+tłuszcz, tak ? Bo w dnt najczęście mam cardio i wtedy posiłek przed mam bez węgli [...]

[...] Dex Jakim cudem zrobiłeś zdjęcie mojej wanny%-) Dzisiaj poszedł trening ale jakoś bez mocy - chyba dlatego że jedynym posiłkiem przed treningiem było śniadanie a moje śniadania nie są zbyt obszerne;-) Siady 5x5 81kg (+1) Tu jeszcze nie było tak źle WL 5x5 58kg (+0,5) Tutaj lipa straszna. W 3 serii poszły 3 powtórzenia, w 4 [...]

bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html carbo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html i możesz dorzucić beta-alanine (należy stosować ok 3 miesiące) http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html [...]

Kreatyna - DT 10g. DNT 5g. BCAA - 1g na 10kg masy ciała okołotreningowo Witaminy - do śniadania

do sniadania dorzuc zrodło białka np w postaci jajek, owsiane rob na wodzie jak ci nie przeszkadza do szkoły jak juz bierzesz na 2 posilek to albo jakies miesko z makaronem i oliwa albo rob kanapki z razowego miesa np z kurczaka i warzywa i do tego oliwy Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-01 16:43:48

[...] a nie zastanawia się w większości nad rzeczami które już istnieją albo może nie chce ich analizować W moim przekonaniu dodanie odrobiny białka serwatkowego (naturalnego) do śniadania nie powinno zaszkodzić dziecku a wprost przeciwnie Suplementujemy dzieci i mamy witaminami składnikami mineralnymi a boimy się kilku gramów białka z poranną [...]

może być tak lub 15-20 min przed treningiem i bezposrednio po treningu dnt moze byc do sniadania np Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-02 21:41:34

brak śniadania z rana mi nie przeszkadza. Często tak jadłem. A poza tym ta dieta jest dość efektywna. No i nie bd musiał wozić żarcia do szkoły ;)

Dude Nie zakładaj kilku tematów . "Wcale. Śniadania nie jem. Obiady rzadko , sam sobie przygotowuje jedzenie. Kolacja nic" Jak tak bedziesz sie odzywiał to wyladujesz w szpitalu , zacznij jesc , zdrowo wartosciowo DZIAŁ ODZYWIANIE wita i duzo czytania , pytaj . Śmietnik zywieniowy na bok , słodzycze, i reszte badziewiu inaczej nigdy nie ruszysz z [...]

dodaj do sniadania gainera jak nie mozesz dużo jeść ;] i daj jakieś źródło białka bo mleko i płatki to nie zabardzo xD np. zamiast owsianych i mleka to jajecznica z 4 jaj i porcja gainera

whey 100 dobre tanie w sam raz ale jak już bierzesz wszystko z głową i suple masz nie na kilka ładnych miesięcy to dorzuć whey casein i bierz z godzinkę przed treningiem i przed snem a serwatke do śniadania i 30min po treningu przed wcześniejszym mixem carbo bcaa glutamina cm3

Do śniadania daj jajka zamiast twaróg. Wcześniej wymocz je w gorącej wodzie. Ten posiłek z orzechami i owocem całkowicie bez sensu. Daj jakąś rybę, węglowodany i ew. trochę tych orzechów.

to do śniadania dokladam 2 jajka w różnej posatci

WYwal słonecznik i zastąp innymi orzechami. I owoce postaraj się mieć tylko rano do śniadania i okołotreningowo. Pomarańczy nie jedz samej, tylko potraktuj jako deser po którymś z wcześniejszych posiłków.

A jeżeli bym zabrał 50g mięsa z posiłku przedtreningowego, i dał go w posiłku z orzechami?? Co do sniadania to od czasu do czasu mógłbym dać ze 2 jajka ale nie codziennie, nie dośćże mam ostrą skazę białkową, to chyba niezbyt zdrowo tak wsuwać po kilka jajek dziennie:)

Powodzenia życze, zapraszam do mnie ;D. Co do diety to ja bym do sniadania dal wiecej bialka, moze omlet z platkami owsianymi albo platki z wpc

[...] otworzyć oczy i przyrządzić śniadanie ale :-)najpierw : 10g BCAA Xtra następnie na wagę 100g płatków owsianych , 50 g rodzynek i wszystko zasypane 50g 6 Protein Blend do śniadania : top 10- 2 kapsy chwile po tym wyszedłem do szkoły i zmarnowałem czas do 15 %-)hehe w czwartki mam takie beznadziejne lekcje że równie dobrze mógłbym ten czas [...]

koleś wez go nie wprowadzaj w bląd nie jest to nawet śmieszne ? do ciebie c3elero czy jak tam masz. kiedy zamierzasz zacząć ? przygotuj sie troche porob pompki porozciągaj sie bobiegaj rower tak z tydzien pozniej tydzien na silowni malymi ciezarami przyzwyczaj , kazde uzadzenie ztestuj ile na maksa mozesz wziąśc , no wiesz powiedz komus zeby cie [...]