śniadania

Rozłożę sobie kostkę 250g na dwa posiłki. Połowa na kolację, a resztę zmieszam z jog natur na kanapki do śniadania i będzie ok :) Dzięki za pomoc. A jak z resztą moich posiłków? Odpowiednio zbilansowane?

[...] 3.Ile kcal tygodniowo dodawac i z czego najlepiej? 4.Czy przejście z j/nj na diete 5-6 posiłków na dzień(ww tylko przed i po treningu na początek,potem odrobinke jeszcze do śniadania) nie zaburzy porządku jedzenia do którego przyzwycziłem organizm? 1. Przerwa 7-10 dni się przyda. Tym czasie trzymaj miche na bilansie zerowym, ale uwzględniając [...]

Kurczaka do płatków raczej nie dodam hehe :) Myślałem, że to białko co wypijam po treningu jest OK, ale dorzucę jeszcze do I Śniadania.

[...] Dobrze to zrobiłem ?, nie wiem jak zabrać się za układanie diety , teoretycznie wiem jakie są zapotrzebowania ale nie umiem tego wszystkiego rozłożyć i ustalić (prosiłbym o pomoc) . Poczytałem tematu , od wprowadzenia diety i ćwiczeń w życie odstawię wszelkiego rodzaju słodycze , napoje gazowowane, zacznę jeść śniadania .

białko tylko okołotrenigowo i do sniadania do smaku

ok, a jak zamienie ten twarog z miodem na sniadanie, a z sniadania na kolacje przerzuce jajko i orzechy ? i reszta tak jak napisales, oprocz tego V posilku ?

ryb nie lubie , oliwy tak samo i za orzechami nie przepadam;/ zamiast owsu co moge dac do sniadania? Jestem bardzo wybredny niestety;/

DT przed treningiem storm lub hp, po treningu 5g mono+10g amin DNT rano 5g mono witaminy codziennie do sniadania. DNT-to dzien sw tez

pytasz o dawkowanie a pozniej pytasz o to czy dobrze wybrales /// zdecyduj sie.. wyzej masz porpozycje a dawkowanie lap teraz.. ^^ DT przed treningiem porcja Xpanda a po 5g mono , okolotreningowo aminy jakiekolwiek bedziesz mial DNT porcja mono(5g) np do sniadania .. wszystko w temacie :))

m-stacka sprzedaj-za mlody jestes nie poczujesz tego specyfiku, szkoda kasy. zma przed snem mutant wg brakow pak do sniadania kreatyne jak brac poszukasz sobie

a dzieki dzieki :-) mam nadzieje ze postepy bede miał zawsze na + ;-) tak sobie myśłe o tym rekompie, zapotrzebowanie kcal z bilansen na 0 z treningami wychodzi mi ok 3000kcal i chciałem dać w DT 3200/3300 kcal a w DNT 2700/2800 kcal, do tego suplementacje omegą 3, Iron horse Creatine Turbo (1 porcja do sniadania i 2 porcje przed trenem) i [...]

wiem, domyśliłem się;], co do śniadania, też o tym myślałem, tylko walne płatki do blendera z mlekiem, a na końcu doda się białko. Tylko teraz panowie konkrety co polecacie, jakieś sprawdzone produkty, dzięki.

[...] według rad z forum, ale to za dużo, dzisiaj po śniadaniu przez 4.5h czułem się jak kompletny grubas, nie miałem jak wcisnąć kolejnych posiłków, chyba wyrzucę te płatki ze śniadania, i nie będę ich nigdzie indziej wciskał, czuje, że organizm i tak nieźle dostanie i tak powinno wystarczyć na start albo i jeszcze coś obciąć? co do treningu, to [...]

DT 1. śniadanie: - kreatyna mono olimp- 3kaps odpuscilbym 2. przed siłownią: - eaa- 10gram BCAA lepiej przed treningiem niz EAA ale jak tam se wolisz, dalbym to cudo po treningu - carboNOx- 40gram zjedz cos normalnego a nei carbo przed treningiem IMO zbedne - cytonox- porcja - kreatyna mono olimp- 3kaps 3 kapsy dla [...]

Masz carbo? Czy planujesz dopiero kupić? Jeżeli planujesz kupić, to nie kupuj, tylko pij gain bolica po treningu. Jeżeli masz, to zrób tak jak kolega wyżej napisał. Do śniadania dorzuć owsiane - ja zalewam je wrzątkiem, odstawiam do napuchnięcia, ze 100ml mleka, dodaję cynamonu, słodziku w płynie i szamie się bardzo przyjemnie. Wywal bułkę. Do [...]

Jako, że jestem laikiem przedstawię to w sposób ilościowy bec kcal itd..z góry przepraszam. Zazwyczaj moje dzienne menu wygląda tak Śniadania: nie jadam drugie śniadanie ok 9:00-10:00 jogurt owocowy obiad: smażona w ziołach i przyprawach 1 pierś z kurczaka z jedną paczką/woreczkiem ryżu podwieczorek: tosty z wędliną, serem oraz cebulą ok 2-3 szt. [...]

cykl na IHS Creatine Turbo i Beta alaninie będzie ok?? dawkowanie DT 3g przed trenem i 3g po trenie?? DNT 3g?? w jakiej porze?? do sniadania np??

jak połączyć creatine magna power i mono? moze być tak dt- rano 5g mono. Przed treningiem i po nim wziąć po 3 capsy magna, a w dnt rano 5g mono+2 capsy magna i druga porcja taka sama ? co myślicie o mono od Sciteca? czy moze lepsze mono z jakiejś innej firmy? starczy 120 capsów i 300g mono na cykl? do tego bcaa z glutaminą i witaminy z olimpu [...]

Płatki owsiane wplywaja na dieta? i czy wnosza cos na mase? tak wnosza sa źródłem dobrych węgli, na mase pewnie że dadzą do śniadania np lub innych posiłków jako źródło wegli

[...] kg biegnij wolno truchtem. W mh pisza żeby biec szybko. Więc sam nie wiem. do tego w mh znalasłem świetny artykuł jak spalić coś przed tego zjedzeniem kilka ćwiczonek. więc też zamieżam wykonywać podczas śniadania i obiadu. Dietka jest oczywiśćie. Oczywiście cel redukcja :) Bilans - 500 kcal dam. więc 2500 co wy na to ? Dzięki za odpowiedzi.