śniadania

ANKIETA 1)Zaczynalem jako 63kg bestia, mysle ze ektomorfik,choc jak dorzuce kalorii to nie mam problemu ze zwiekszaniem wagi 2)22lata 3)91kg na czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i [...]

z ta woda to nie jest tak ze stawiasz sobie rano przed nosem 4litry wody i pijesz na umór az jej nie wypijesz. chodzi o PLYNY przyjmowane w ciagu dnia, wypijesz do sniadania szklanke soku i juz masz 0,25, popijesz pozniej po sniad herbatke i juz masz na koncie pol literka, do tego jeszcze w owocach jest pelno plynow. kiedys w jakims watku pytalem [...]

mało warzyw? do sniadania - przyznaję, wolę owoc. ale tak to mam: w II sniadaniu, w obiedzie, w przekąsce pod postacią soku, a w okołotreningowych podobno się nie daje... a gdyby zamienić przekąskę z przedtreningowym? co powiesz na moje obawy, że za dużo tego wszystkiego jak na redukcję? jak to jest z tą monotonią? *jeszcze jedno pytanie mi się [...]

Ale jestem walnięta ... ta dieta tak na mnie działa Ja w taki dzień już leciałam na moto po okolicznych sklepach, bo mi masła zabrakło do śniadania a i tego.. żeby czasu nie tracić wrzuciłam już omleta na patelnię Co za emocje Trzeba sobie dogadzać w miarę możliwości Zrobiłam sobie brukselkę na ostro, daje czadu

jw To mój ulubiony i chyba najważniejszy suplement. Jeśli kasa nie stanowi problemu to jedna saszetka do śniadania jak znalazł...

Mumin222 z wieksza iloscia ryzu probowealem w 1-wszym posilku i nie da rady 60g to jest tyle ile mi wejdzie maxymalnie bez zmuszania moge dac 80 czy 100g ale wtedy siedze 30min doslownie a nie o to chodzi ew. w kolejnym posilku zamiast chlebka razowego (czesto wpada naan) moglbym dac kasza/makaron cukry mam tylko po treningu (no i z rodzynek przed [...]

nie oslabi. szamaj smialo. osobiscie bym dal do sniadania wiecej wegli niz tluszczu, tluszcz bym dal dopiero w 3 posilku. ale sa rozna szkoly. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-11 17:33:18

[...] 3. 100 ryż, 200 kura, ogórek 4. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 5. 250 twaróg, papryka, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 2 miarki Maximize V2 na treningu: 10g BCAA Po treningu: 5g monohydratu 50g carbo 5g BCAA porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 [...]

Dokładnie 13.11.2010 mija mi miesiąc suplementacji. Jako ,że akurat mam czas ,a w ciągu dwóch dni raczej nic się nie zmieni podzielę się moimi odczucia. Jestem na diecie dostosowanej do planu moich zajęć i treningów. Suplementacja: od 13.10.10 do 27.10.10 włącznie: 1 kaps Żeń-szeń do sniadania 2 kaps L-carnityny(jedna przed treningiem ,druga [...]

masz obliczyć tran do śniadania ale nie dużo tak taką sałatkę

Ostatni posiłek należy zmienić, zdecydowanie. Daj serek wiejski, albo twaróg, najlepiej półtłusty. Co do śniadania, to kukurydziane zastąp owsianymi. Na śniadanie jajka byłyby dobre. Bo serek wiejski na początek dnia to złe źródło białka. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-11-13 00:20:16

[...] + kap. pekińska + marchewka 5. (21:00) (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 15g oliwy + marchewka 6. (00:00) 30g "Casein 100" + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : [...]

3 i 4 zadko są taki same , jak na 3 jest kuskus i filet to w 4 jem ryz i rybe lub odwrotnie co do sniadania to np moge jest owsiane i jajka mysle ze bedzie ok darrak - czytałem ale chce aby to było w miarę przyjemne a nie jak dieta kulturysty co do jednego mikroskładnika drugi posiłek niestety MUSI taki zostac moge jedynie dorzucic jakies [...]

ale mnie meczy szykowanie jedzenia w te cholerne pudełka :(( tez tak macie? ostatnio jem weglowodany z cyklu ( ciemny chleb, makaron,ryz, ziemniaki) tylko po treningu. Podobno tak jest korzystnie na palenie fatu. Jem 5x dziennie bialko + warzywka rozniste. rano do sniadania czasami owoce szamam. Zobaczymy ...

[...] 180g, warzywa (300g), 1 łyżka oliwy (10g) SUPELEMENTY: BCAA – 3x po 5g- tuż po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem; HMB – 3x po 2 kaps.- do 1 śniadania, obiadu oraz kolacji; CARBO – 50g tuż po treningu razem z BCAA; L-KARNITYNA – 1000mg tuż przed treningiem; Zestaw ćwiczeń: PONIEDZIAŁEK Klatka [...]

do śniadania możesz dać nawet 3-4 jajka owoce na noc to kiepski pomysł zupy raczej wywal z diety. Pamiętaj, że zawsze na zajęcia możesz zabrać pojemniki z jedzeniem a nie wykręcać się

[...] + 45g orzechów + marchewka 5. (21:00) jeszcze nie wiem - prawdopodobnie karkówka + wpc/kurak + orzechy/oliwa + warzywa 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Próbka casein100, smak hawaiian chocolate : Wyszedł taki budyń - zayebista sprawa [...]

Trzeba zapytać, co jada na śniadania

[...] kapusta pekińska + marchewka + 35g orzechów 5. (21:10) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 6. (00:00) 30g Casein100 + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłki 2,3,4 (bez orzechów), marchewki oczywiście potem pokroiłem, tylko na fotce [...]

[...] 100gT 0gW 882kcal makaron durum jak już 21:00 100g Jajek kurzych(2 sztuki) 121kcal 11gB 8gT 1W warzywa oliwa Pytania: 1. 80% węglowodanów opiera się na Skrobii - czy to bardzo źle? ok 2. Jaki kompleks minerałów dobrać do tego? Czy może być zwykły Centrum z apteki? moze byc 3. O jakiej porze brać minerały? Przed którym posiłkiem? do śniadania