śniadania

nie przeginaj tak bez sniadania <lol>

jak bez śniadania.....:D ja od 5 na nogach, po porannych aero, po śniadaniu i teraz trening:)

tak na to nie patrzyłem jeszcze ja rano nawet połowy śniadania nie zjadłem owsianka+białko czekoladowe - myślałem, że zwymiotuję teraz podjadłem gruszki i brzoskwinie mam już dosyć wszystkiego, co czekoladowe.

Trening: Przysiady glebokie 70 kg: 3x10 powtorzen 2x6 1x7 Wykroki 20kg 10 (5 na noge), 10, 12, 10, 10 Zuraw 5, 2, 4, 5, 5 Martwy na prostych nogach 20 kg 10, 10, 12, 12 Wspiecia na palce 70 kg 20, 20, 20, 20, 20 ABS II p1 Uwagi: W przysiadach po 3 serii zauwazylem dyskomfort w krzyzu - od tego momentu zaczalem przykladac sie do techniki [...]

mam jeszcze pytanie odnośnie białka w proszku poczytałem trochę i chcę zacząć brać tylko jakie i kiedy je brać? do śniadania i po treningu czy może z innymi posiłkami? Jakie będzie najlepsze białko dla początkującego i w rozsądnej cenie?

Czołgu ja Cie podziwiam ze żyjesz jeszcze na tej diecie :-D po wczorajszym treningu zassalo tak ze :-} nie uwzględniono sniadania i poifka wieczorem :-D awaga i tak jeszcze leci :)) /SFD/2020/6/11/e97bed4e3374449c9286a0000f249692.jpg

[...] boczek, karczek, kiełbaska, ser żółty, twaróg, pomidory, ogórki, sałatka z kapusty pekińskiej - jak miło jak się ma wszystko pod nos podstawione (musiałam wykupić śniadania i aż żal było te jaja tylko jeść tym bardziej, że pyszne mają to jedzenie, jakieś bardziej prawdziwe) 2. brzoskwinia 3. banan 4. Łosoś wędzony i zestaw sałatek z [...]

Nie ma co wydziwiac, bo dieta wyglada po szybkim 'rzuceniu oka' nawet, ok ! Na sniadanie wywal chleb, a daj na przyklad platki owsiane. Moga byc na nisktluszczowym mleku lub na wodzie z dodatkiem suszonych moreli lub rodzynek. Weglowodany postaraj sie ograniczyc do sniadania i przed/po treningowych posilkow, nawet jezeli dasz ich tam ciut wiecej. [...]

200g kury i 100g ryżu o 19 ;/ Jak ja przeżyję do śniadania, masakra

[...] 50m wolno potem lajtowo jeszcze dobialm do godziny. Jestem wykończona. Miałam w święta dwa dni odpoczynku a jakaś zmęczona się czuję. Nie brakuje mi węgli, owsiane do śniadania, suszona żurawina, porcja strączków ew jeszcze jakieś jabłko zupełnie mi wystarczają... No i od razu nie czuję się taka wielka, może więc może węgle do max 100g to [...]

o mleku to spodziewalem sie takiej informacji jednak nie ma innej opcji abym zjadl platki owsiane;p probowalem na wodzie ale mialem ochote to slupkac w wc bo tylko do tego sie nadawalo wedlug mnie ;p do sniadania dodam jajko i warzywko. zostawie oliwe mysle .orzechy wloskie gdzies indziej upcham:) przyjme w takim razie kalorycznosc 2500 i bede [...]

witam ponownie. Trapi mnie kwestia sniadania. Co sądzicie o zamianie platkow owisianych na mleku na ryz brazowy na mleku? Naprzemiennie tak szybko by mi to wszystko nie zbrzydło. Do tego 1 jajko cale +oliwa + warzywka.

:D 2 ciepłe - czytaj obiady (pierwszy zazzwyczaj 12-13, drugi 18-19 nie liczę śniadania, kolacja, drugiej kolacja (płatki z mlekiem, albo ryż z owocami), bo to zazwyczaj każy je :P plan: 10.00 sniadanie 12.00 obiad 15.00 deser 18.00-20.00 obiad II (zelezy jak z silowni wroce) 22.00 kolacja 24.00 płatki itp. spac chodze ok 2.00, wstaje 10.00 ;] [...]

błonnik jedz rano do śniadania daj jakieś węgle musli na przykład robisz ładowanie co tydzień? wtedy wpieprzaj sporo węgli makarony/ryże/owsianki/trochę słodkiego możesz ale tłuszcze wtedy odstaw.

pewnie w zlym formacie zapisales zdjecie dopiero wstalem i zamiast dzien zaczynac od sniadania zaczne od obiadu

[...] sztangielek, robiłam je pochylając się, teraz robię wyprostowana i czuję tak jak przy wyciskaniu, zmniejszyłam ciężar do 4kg. Zjadłam wczoraj malutko, nie mogłam tknąć śniadania po żarciu w weekend, powinnam dostać już okres pewnie dlatego wczoraj poszło tak słabo, Robię interwały na bieżni ale chyba dużo za słabe są dla mnie.. .tzn muszę [...]

Czytałaś jakieś artykuły? Jabłko czy orzechy włoskie + brzoskwinia nie powinny być samodzielnym posiłkiem. Do tego owoce jemy do śniadania i po treningu.

[...] chociaż muszę dokończyć pisanie pracy dyplomowej :(, więc trochę gorący okres mam ;) Moim największym chyba problemem w kwestii odżywiania jest problem z jedzeniem obfitego śniadania, zwłaszcza jeśli to ma być o 6:30 rano przed wyjściem do pracy. Po prostu nie jestem w stanie w siebie wmusić takiej ilości jedzenia, która by była prawidłowo [...]

[...] co 120g owsa 250g twarogu i 30g migdałów Czeka na mnie jeszcZe 125g ryżu 300kury i 30g lnianego A jak wrócę poleci wpc i coś na podbicie insuliny :-) jakaś glukoza ;-) Do śniadania kompleks witamin i mineralow, witamina C, wit b6, magnez Na noc kompleks zma i dodatkowo magnez. A tutaj z osttnich zakupow zapas wody na tydzień plus jakieś [...]

[...] 3całe jaja Później kima 3 godzinna :-) 600g ziemniaków 300g kury i 25g migdałów 125g ryżu 300kury 30 lnianego 200g makaronu durum 250g kurcZaka i 30lnianego W pracy 140g owsa 80g wpc 30g migdałów Po powrocie 250g twarogu 30g wpc 15g masła orzechowego :) Do śniadania witaminy mineraly, witamina C. Na noc kompleks zma:) Dzisiaj trening oh yea :)