śniadania

- Omega-3 do posilku ktory nie jest okolotreningowy 1g - Witamina D i K do posilku bogatego w tluszcze 2000 iu jako dawka wyjsciowa - ZMA przed snem 300 magnezu 15 cynku - Vitapak do sniadania porcja

[...] działa to bez róznicy na porę POwiem ci ze efekty mam super po 8 dniach jakieś 3kg, a mam ciekawy cykl 2 wymienione kreatyny, zma, tt, amino, bcaa, glutamina, serwatka, rano przed treningiem zamiast śniadania masówka weidera,i 3 spalacze tłuszczu zdązyłem przed czasem zrobić duze zakupy u cybera i mam prowianty na 3 miechy wiec przezyje Wojtas

Możesz sobie tę kreatynę nawet do śniadania łyknąć.

ryby jest 150 gram lub więcej. Czasem do sniadania jem orzechy. albo kilka rodzynek Do mleka z platkami też dużo miodu leje

Do sniadania dorzuc orzechow albo oliwe z oliwek..O ktorej na silke chodzisz?

Cukier prosty to np. glukoza Cukier złożona to np. sacharoza (glukoza+fruktoza) Obydwa mają wysokie IG. Węgle o wysokim IG ograniczaj tylko do potreningowego (razem z złożonymi) i do śniadania

Chyba nie ma większego znacznie kiedy będziesz brał. Ja łykam do sniadania.

Jeszcze taka sprawa dotycząca śniadania Mogę jeść codziennie po 4-5 całych jaj z rana i do tego pół kubka owsianki? do tego jeszcze kromka chleba ciemnego Takie śniadanie będzie wystarczające czy jeszcze coś dodać? Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:39:53 Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:41:06 jak masz taką [...]

aha , czyli mozna glutamine+lecytyne. oba te preparate wyzkazjuja pomoc w sporcie, wiec nie wiedzialem. ale ok ja mam farmaceutyczna L-Glutamine Olimp w kapsulkach, czyli jedna brac. a na lecytynie pisze ze 2/3 dziennie ale nie wiem jednego. czy brac na raz te 2 lyzki, czy rano podczas sniadania i po powrocie ze swzkoly. ???????????????/

w posilku nr 2 i 4 jak dla mnie za duzo tlusczu. odejmij z tych posilkow i daj do sniadania i do posilku nr3. malo o Tobie jest w profilu, wiec powiem tylko tyle, ze produkty dobrane rozsadnie. jesli dla Ciebie kolacja za ciezka( chodzi Ci o posilek nr5?) zamien ja po prostu ze sniadaniem.

[...] marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek + 40g WPC bez ryżu. Teraz zamieniłem to na 100g banana + 50g ryżu + 40g WPC. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem. Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-17 14:49:49 Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-17 15:13:53

Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo - Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i [...]

warto dodać że nie musi byc na czczo, co wiecej nawet lepiej wypic kreatyne do sniadania

wywalil bym to mleko ze sniadania ,a platki mieszal z bialkiem I woda, w posilku potreningowym bym dolozyl piersi ,ale bialko bezposrednio po treningu , do domu I dopiero posilek

Ww zacznę ładować dopiero od południa. Nie zaszkodzi jeśli mam pracę fizyczną? Dodatkowo mam omega3, vitaminall i Wit c,to wszystko do śniadania.zma i aakg przed snem Trening 19:00 /SFD/2017/4/16/3cc278cd28da437793f435e46162451f.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2017-04-16 17:14:59 Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2017-04-16 17:55:24 [...]

juz luz dalej mnie telepie ale nie kreci sie juz w glowie, zajełem sie zarciem sniadania hehe luz mysle ze to pierwsza reakcja nie pije kawy ani zadnych innych dopalaczy wiec pewnie stad taka reakcja. Dzieki za info i pozdro!

mama Ci gotuje śniadania, obiady i kolacje? Także od tego zacznijm, bo zapewne tylko obiady. 3-5 posiłków dziennie, unikaj "złych"węglowodanów i tłuszczy, duzo bialka i ruchu. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Korzystaj

Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów i słodzonych napoi. Jedz regularnie posiłki (w tym solidne śniadania) kilka razy w ciągu dnia, wzbogać swój codzienny jadłospis w warzywa i owoce. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe lub taneczne (w zależności od upodobań)

No to nie musisz jeść śniadania ,najważniejsze będzie żebys w ciągu dnia zjadł zaplanowana ilość kalorii kalorii w odpowiednim rozkładzie makro

Do sniadania jakies bialko np twarog a to carbo wywal II sniadanie : 300g ckhleba to duzo daj 150g i 20g szynki to za malo daj ze 100g Pozostale posilki przed i po treningu wrzuc tutaj bo nie mozna sie polapac ale ogonie malo zdrowych tluszczy i warzyw