śniadania

okej dzięki za porady faktycznie białkoo dodam jeszcze rano do śniadania, a bcaa zawsze można dokupić jak będzie mało to nie problem. Pozdro Zmieniony przez - paweł113 w dniu 2014-03-02 19:18:49

nie trzeba jeść sniadania, liczą się kalorie.

Czwartek 23.03 Dieta: DOSTARCZONO: 2 593,4 kcal, B 188,8 g, W 152,8 g, T 136,3 g Aktywnosc: DNT Regeneracja: drzemka 30min Suplementacja: Baton Olimp Matrix, Kreatyna, Beta Alanina, Aspargin, Olimp Vitamin, mala procja EAA do sniadania

Wtorek: Dieta: 2 527,3 kcal, B 183,6 g, W 262,3 g, T 82,7 g Aktywnosc: Upper Body Workout (45min) i po tym spacer 60min Suple: Kreatyna, Whey, BCAA Regeneracja: Dzremka 30 min, sauna 2x 15min, 10 min w lodowatej wodzie Dzien udany, mimo malego sniadania trening udany, potem jakos nawet nie bylem glodny, to kupilem 2 napoje na silowni BCAA [...]

[...] Body Workout (45min) i po tym spacer 60min Suple: Kreatyna, Whey, BCAA Regeneracja: Drzemka 30 min, sauna 2x 15min, 10 min w lodowatej wodzie Dzień udany, mimo małego śniadania trening udany, potem jakoś nawet nie bylem glodny, to kupilem 2 napoje na silowni BCAA (8gram) i ruszylem z synkiem na spacer. On sie wyspal a ja pozniej jeszcze [...]

Sasu do sniadania wypijam jeszcze bialko.

Sniadania jem z przewagą białka i tłuszczu, z węglami między 10-20g :-) po wypróbowaniu różnych opcji, ta mi pod wieloma względami najbardziej odpowiada

Weekendowe, standardowe sniadania /SFD/2016/11/14/4898a4a8254d44e6961aebb964b449e4.jpg /SFD/2016/11/14/d4d862d21268413ea5477e42bea243ae.jpg /SFD/2016/11/14/55173e4b70bc49b68d84738d0edeb0fb.jpg

Tradycyjne weekendowe sniadania :-) /SFD/2017/10/27/3a695051246342e1b4646f79bac8b890.jpg /SFD/2017/10/27/306cb0eb937c42a993b79e7f8b236c06.jpg

Dynioholiczka ! :-P Miss, a Ty śniadania zawsze B+T jadasz ? Czy wpada trochę ww? Bo tego chleba tam mało, a poniżej wcale ww :-D

Na śniadania cały czas lecą owsianki /SFD/2019/4/19/8e13a30f31e64977b7c3fb0263272ae6.jpg /SFD/2019/4/19/59bc639277024a04a7fcbb256b4f7ca8.jpg /SFD/2019/4/19/14f7d19ddf2a484b9a3f4563dcebb050.jpg /SFD/2019/4/19/ea78af2b40d442b096db70a953b89ac6.jpg /SFD/2019/4/19/3cf175f307f642749aea02f438dc4812.jpg

O MAMO - aż sam się dziwie że wcześniej nigdy tu nie zaglądałem ;/ ALE TU PYSZNIE , od dziś kolejna obowiązkowa pozycja do czytania i oglądania :) ..Ps , masz może jakieś strony , linki godne polecenia z przykładowymi daniami ( przepisy , skład, makro itp ) skąd mozna czerpać pomysły na urozmaicenia swoich i innych diet ( sniadania , [...]

Standardowe śniadania ;-) /SFD/2019/7/24/c8e5a1e473774818bde09659efb06b47.jpg /SFD/2019/7/24/b3263ceb0662407c97ae9c2424a99157.jpg

Dieta dziennie u mnie jest ok, posilki wmiare regularne, prawie zero cheatow, treningi sa ok, aero i hiit nie ma ale staram sie tabate robic wmiare. Tutaj moj zapas na "trudne dni" Narazie 2 batony od 10dni do sniadania itp. maslo orzechowe + bialko dziennie wpada te carbo tam lezy tylko :D a reszta to xd do konca wakacji sie uchowa cos [...]

To jak nie macie supli to trzeba było temat w dziennikach treningowych założyc. Garenge- co to za dieta?2 posiłki warzywa+owoce??gdzie białko? do śniadania do owsianki też jakieś białko wrzuc...

Straszy mnie Twoja przygoda. Najchetniej polecialbym maraton bez sniadania wcale, wiem ze moge, wiem ze dam rade.. ale sie lamie. Mam teraz straszny dylemat, szlag by to zaiste.. Co moglo zaszkodzic w tak lekkim sniadanku ?

[...] świeżym sokiem z buraków. Przed snem nie było lepiej z apetytem. Pół piersi kurzej, kalarepa i pomidor i to też wduszone z rozsądku, na siłę. Zaraz biorę się za robienie śniadania. Trzeba oczyścić się z tych węgli :-D Zwłaszcza z wiśniowego Oshee :-D Kondycja dzisiaj? Może być. Najważniejsze: stawy i chrząstki zdają się być w porządku. To [...]

Dokladnie, Maciej dopowiedzial to czego ja nie wyslowilem - przede wszystkim - czujesz potrzebe, jedz. Dystansami sie nie przejmuj, tak mi sie napisalo, dla mnie to krotkie, dzis dla Ciebie dlugie, za rok tez beda krotkie - to troszke bledne kolo w ktore wpadam jak zauwazam - niestety, by podtrzymac, podkreslam, podtrzymac, a nie progresowac forme [...]

[...] zabiło szybciej i odżyłem. Rozgrzewka + serie rozgrzewkowe ok. 10 minut. WL - 2 x 5 x 85 MC - 2 x 5 x 110 Ten tydzień jadę po staremu, czyli treningi po przebudzeniu bez śniadania. Ale od poniedziałku piję przynajmniej kawę z koko-szoko. To nie bieganie. Kibel mam 5 metrów od stanowiska. A siły trzeba, bo dosłownie słabnę w oczach. No i [...]

Placek ze śniadania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eaaf986e3274811b8e7c46755e2f56e.jpg