śniadania

platki to daj owsiane,w sniadaniu brak bialka i tlusczy,w 2,3 brak tluszczy,po treningu bezposrednio daj owoc i wywal z potrenigowego oliwe,na noc daj twarog z oliwa a jaja przerzuc do 2 lub 3 posilku,owoce do sniadania/po treningu pamietaj o warzywach no i miesa daj wiecej

Do sniadania wrzucil zamiast tej poledwicy bym jajecznice na samych bialkach ewentualnie 1-2 zoltka dla smaku, wyrzuc ziemniaki z 3 posilku zastap ryzem, makaron , kasza , i tego schaba lepiej daj tam piers z kuraka ewentualnie jakas ryba , kolacja tez taka z dupy wzieta , ja bym tam wrzucil dwa serki wiejskie o zaw. tl 2% to kolacja ci wyjdzie [...]

[...] na mięso, krój pierś na plasterki i wal do kanapek koktajl to taki se pomysł, twaróg w środku dnia nie za bardzo się nadaje owoce to cukry proste, najlepiej ograniczać je do śniadania i w pory bezpośrednio po treningu ziemniaki 50 g lub ryż 100 g? przecież to się w ogóle nie pokrywa :/ zresztą ziemniaki nie nadają się przed treningiem przed ww o [...]

1. 7.30 Zupa mleczna(mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 DODAJ WAZRYWO. EW OWOC. 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka CHLEB TYLKO DOBREJ JAKOSCI RAZOWY, BULKA DOBREJ JAKOSCI GRAHAMKA. Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 DODAJ WARZWA. DODAJ KAPKE OLIWY. 3.13.30 Serek [...]

Jadaj możliwie duże śniadania. Tak abyś pierwszą część dnia nie był głodny. Ta jedna kromka to dużo za mało. Postaraj się o więcej, dołóż do tej kanapki płatki owsiane na mleku. Pamiętaj, że śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem i nigdy go nie olewaj. Poza ograniczaniem słodyczy, czipsów i fastfoodów nie stosuj żadnych ograniczeń żywieniowych, bo [...]

A jakie masz zapotrzebowanie ogolne?Jak rozlozyles BTW? 1.PRAWIE nic tu nie pasuje do sniadania na redukcje...Parowka to zlo Z tych opcji podoba mi sie najbardziej opcja 2 chociaz nie jest ona idealna. 2. CUKRY PROSTE kompletnie z tad wyrzuc. Powinnes tu dac dobre zrodlo bialka , troche tluszczu i zeby warzyw.ewentualnie chlebka razowego troche [...]

[...] banan 20-45 min później normalny posiłek po treningowy ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryba, odżwyka twaróg się tutaj nie nadaje 23:00 zjedz twaróg odżywkę dodaj do śniadania, bo tam brakuje białka w innych porach zbędna Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-15 11:15:09

[...] program zabiorę ze sobą na siłownie i pokażę tym tam na miejscu, aby mi pomogli - tzn pokazali co na czym i jak się robi bo ja jestem total zielona :) Mam pytanko co do śniadania. Mogłabym jeść jajecznicę z np. 2 całych jaj posypaną szczypiorkiem i np z grzybami/pieczarkami? I co z tym jednym posiłkiem w pracy - 2 śniadanie. Co wtedy [...]

mogą być do śniadania napisałem, że gotowce to szit, nie powinno ich być jako stały element diety wal zwykły twaróg albo ser żółty

-500kcal na początek to za dużo. Ustaw bilans na 0 i obserwuj reakcję organizmu. A teraz rozkład posiłków: 1. Źródła węglowodanów koniecznie, nie możesz jadać takiego śniadania. Dodaj płatki owsiane. 2. OK 3. Jabłko z tego posiłku przenieś wyżej, 1-2 posiłek, nie jedz owoców w późniejszej porze, chyba że to potreningowy. 4. Nie możesz po treningu [...]

stanie się. zejdź do 2.5g/kg. Podbij tłuszcze i węgle (głównie). Ale nie dwukrotnie. zacznij od dodatkowych 100g, co tydzień obserwuj wagę i wymiary, w przypadku braku wymiernych rezultatów dołóż kolejne 100g. Szczególnie do śniadania i posiłku po-treningowego.

[...] porach nie ma idei, są lepsze źródła białka soki skoro bez cukru to z fruktozą z owoców - cukier prosty cukrów prostych unikamy, jedyne odpowiednie dla nich pory to rano do śniadania i bezpośrednio po treningu za dużo sera, w jednym dniu masz z nim 3 posiłki mówię, kazeinę wal na noc no i ewentualnie raz w ciągu dnia ser żółty to kw. tłuszczowe [...]

[...] zaczęła się już przy pp/podciąganiu). DIETA: Superaśnie! Przed szkołą nie zdążyłem wypić ok110g mixa płatków, ok zdarza się, wziąłem do szkoły kolejnego mixa, a resztę śniadania miałem zjeść po szkole. W szkole zjadłem migdały elegancko, kolejna przerwa, czas na owsiankę, łyk, 2 łyk... masakra, myślałem że rano nie wypłukałem szejkera z [...]

[...] serii założyłem pas i było o wiele lepiej...Tak na przyszłość I cóż...filmików dzisiaj nie ma.Wiosna idzie,to się wiara zaczyna zbierać na siłkę Fotki z przygotowania śniadania : Na jajkach jest cynamon...tak jakby co ;p Poszło na patelnię i było smaczne P.S Zaczynają prześwitywać kabelki na barkach i górze klatki P.S 2 Komentować... [...]

[...] by dostarczyć potrzebną ilość. Lepiej ugotuj sobie pierś z kuraka i pokrój na kanapki. Wychodzi i taniej i bardziej wartościowo. Może być też np makrela czy tuńczyk. A do śniadania najlepiej dawaj jajka, choć ta makrela nie jest najgorsza. A jak sobie nie radzisz z dietą, to zastosuj się do 10 wskazówek, linka masz pod moim postem Zmieniony [...]

[...] jest bleee, bo laktoza, dlatego wyrzuciłam z jadłospisu swojego. Ale skoro można, to owsianka będzie pyszna z mlekiem Co do tego białka w proszku, to pytałam, bo po treningu razem z indykiem wydawało mi się strasznie duo białka jak na jeden posiłek Nawet Ty, Obli, zwróciłaś na to uwagę. Presunę je więc do śniadania chyba Dziękuje za pomoc

rano w owsianych są jeszcze i to jest w dni bez siłowni, z siłownia 4*tyg daje po treningu 70g ww złożonych, może niepotrzebnie te owoce ze śniadania wywaliłam, lubie i chetnie bym jadła, nie chciałam iść w stronę LC, samo jakoś dzisiaj wyszło muszę sie przyłożyć do tego dziennika posiłków i wrzucić tu wszystko policzone Zmieniony przez - [...]

heh ja tam akurat na sniadania jem zawsze to samo czyli tak jak Ty platki owsiane. ... ale nie o to chodzi. Zawsze do jakiegos jedzenia istnieje alternatywa tzn np zamiast piersi z kurczaka mozesz zjesc piers z indyka, wołowine. Zamiast ryżu mozesz zjesc np kasze. Nie musisz dzien w dzien jesc tego samego ale wazne zeby dostarczyc dzienne [...]

W DNT raczej nie, jak sie obawiasz. Nie wiem jak rano u Ciebie, bo jak masz np, godzine do sniadania, wrzuc kredke na czcco rano a 30 min przed sniadaniem AMINO. PZDR

banana to zjedz do sniadania lub po treningu!! na noc taka bomba kcal to opona gwarantowana