śniadania

[...] całkowicie w z diety. To samo zrób z mlekiem i polędwicą. Przetworzonym produktom mówimy stanowczo NIE . Chleb żytni najlepiej też sobie podaruj. Sprawdź jak w czasie treningu zniesiesz ten tłuszcz z poprzedniego posiłku. Najlepiej przenieś go do ostatniego. Dorzuć ze 2 jajka co najmniej do śniadania i na noc możesz trochę więcej twarogu zapodać.

dzień 55 DIETA 147B/80T/102W+warzywa (prawie pół kilo ogórków kiszonych tylko do drugiego śniadania :-D) TRENING rzeź @@-) w 20 minut 5 thrusters 20kg 7 wypad z przeskokiem (na obie nogi) 10 zarzut 20kg (z podłogi, z podskokiem) 13 mountain climbers (na obie nogi) 7 obwodów, 5 th. i po 4 wypady.. .. i serdecznie podziękowałam :-| Pierwszy raz [...]

[...] rady:(oj zasiedziało sie ciało W międzyczasie cwiczenia rozciagajace 15 min rowerek Shepa na razie daruje nie wyrabiam z czasem do południa, a tylko wtedy mogę odtworzyc na TV.Tak więc czekam może na dalsze wskazówki co do planu treningu. Aaaa do śniadania dodaję jogurt naturalny-będzie git? Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-12 20:52:06

[...] sztangą) lub oprzeć się o ławkę/krzesło. pamietaj o prostych plecach ile i jakich pompek zrobiłaś? wpisuj też obciążenie, średnią moc, kcal, czy jakiś inny wskaźnik, który wyświela się na rowerku, żebyś wiedziała czy zwiększasz intensywność Mikołaj cięższych hantli nie przyniósł? ;-) jedź większe śniadania, będziesz mniej głodna wieczorem

Suuuuper, dzieki :) no i dzisiejsza micha. Jakaś taka nieciekawa, wydawało mi się że jadam mało kaloryczne śniadania i dziś dowaliłam do pieca. W dodatku w ciągu dnia zjadłam mało białka i węglowodanów i muszę ratować to wieczorem. Moje odczucia po pierwszych 10 dniach diety - Od dwóch dni nie zasypiam z myślą, że nie wytrzymam na diecie ani [...]

A dlaczego tak jest,ze organizm rano bez sniadania czerpie energie z tkanki miesniowej, a nie z tluszczu?Kiedys byl nieco odmienny pogladac na te kwestie. Tzn.ze cwiczac rano tak naprawde nie spala sie w ogole tluszczu i to mija sie z celem,czy spala sie,ale jednoczesnie z tkanka miesniowa? A jak sadzisz moze zrobie tak,ze zjem sniadanie ,pozniej [...]

Tydzień mija za tygodniem... miesiąc przeleciał. No i fajnie ;). Śniadania zmieniłam na BT czyli jem dwa jaja plus warzywa ok 150g plus orzechy włoskie/migdały. Kiedys tak jadałam i dobrze mi z tym było. Ww tylko okołotreningowo. Zaczęłam V tydzień z treningiem cyklicznym. I tu mam do Was pytanie... zostać na dłużej z tymi ćwiczeniami czy może [...]

[...] na ponad 100-kilowego byka. Zamulenie potężne, deprecha, brak ochoty na cokolwiek. W żołądku tzw. San Francisco. Sposób przygotowania naturalnie tak jak zaleca producent. Do śniadania zmusiłem się 2h później. Ja nie wiem, czy to przechodziło jakieś beta-testy, ale środek jest naprawdę hardkorowy. Żaden tam ze mnie pussycat, który krzywi się [...]

[...] na czczo. jak nie będzie poprawy to: etap II - ucięcie kalorii np. o 200 kcal z węglowadanów. następna zmiana dopiero, jak będzie zastój. etap III - wyrzucenie węgli ze śniadania. etap IV - przerzucenie węgli na II połowę dnia, czyli np. 2/3 ostatnie posiłki etap V - przerzucenie węgli na okres około treningowy, cała reszta to posiłki b+t [...]

[...] na czczo. jak nie będzie poprawy to: etap II - ucięcie kalorii np. o 200 kcal z węglowodanów. następna zmiana dopiero, jak będzie zastój. etap III - wyrzucenie węgli ze śniadania. etap IV - przerzucenie węgli na II połowę dnia, czyli np. 2/3 ostatnie posiłki etap V - przerzucenie węgli na okres około treningowy, cała reszta to posiłki b+t No [...]

Jeżeli będą Ci odpowiadały śniadania białkowo-tłuszczowe to śmiało. Sprawdź najlepiej na sobie.

[...] - owszem. Ale dlaczego dieta miałby sprawiać, że się poddajemy...zapraszam Cię do działu KUCHNIA SFD, gdzie możesz znaleźć wręcz jak namalowane ciastka, batoniki, pysznej śniadania i obiady na REDUKCJI ;-) Więc kwestia co dla kogo jest idealne, sam fakt trzymania makro i jedzenie batoników...zaburzy ogólną pracę, pogorszy wyniki badań...i [...]

ale wiesz ze organizm normalnego przecietengo clzowieku jest w stanie podczas 1 posilku przyswoij tylko okoł 40 no max 50 g białka ? generlanie jednak ta wartosc publikowana jest w przedziale 30-40 g:) po za tym jogurt to nie najlepszego zrodlo bialka :) juz do tego serka mozna sie przyczepic :) i co ztego ze 21 jajek w tygodniu ? sa ludzie co [...]

[...] dodam więc ten posiłek potreningowy, 100g ryżu przed treningowe rozłowe że na 50, tak samo z mięsem. Oliwe z oliwek usunę z dania przed, a dodam do potreningowego. Jogurt postaram się usunąć i dodać coś innego. Ze śniadania usunę dwa serki wiejskie i dodam do innych posiłków, tak żeby nie było więcej białka w jednym posiłku niż te 40g. Dzięki.

trochę słabo... Z odżywkami to Cię rozumiem, ale z dietą to nie bardzo... Warto położyć nacisk chociaż na porządne śniadania i posiłki potreningowe bo to chyba jest podstawa. Dieta wcale się nie musi wiązać z nie woadomo jakimi wyrzeczeniami. Trzeba ją tylko układać z głową ;)

Shadow, Kabo dzięki :-) Planuje wycofac do minimum nabiał z diety. Macie jakieś pomysły na śniadania / kolację poza tuńćzykiem, makrelą i jajkami ? Coś na szybko najlepiej. Może jakieś pomysły ktoś podsunie ?

tt90- 2tab rano na czczo tuż przed śniadaniem, alc-2tab podczas śniadania, zma-1tab przed treningiem i 2 tab na noc ok pół godziny przed snem (pisze "około" bo sam nie wiem o której zasypiam:)). Tak mi to jakoś wychodzi i mówiąc szczerze to działa.

[...] plan treningowy i nie wiadomo, jak mi się organizm zaadoptuje :P Btw jaka jest Twoja opinia nt. śniadań białkowo-tłuszczowych bez węgli? Bo gdzieś czytałem, że takie śniadania znacznie lepiej działają na funkcjonowanie mózgu, ponieważ najpierw dopiera do niego tyrozyna zamiast tryptofanu, co mobilizuje go do wydajniejszej pracy. I co, [...]

To dodam 15-20g oliwy do śniadania to wyjdzie mi 1703kcal

To tak. Jak najbardziej,tylko rano na razie ćwiczyć nie będę wiec zostawiam te śniadania. Chyba ze warto zrobić zmianę ?