śniadania

[...] te ewentualne, "gwałtowne" postępy się wyczerpią, to rezygnuję z tych nocnych posiłków i wracam do nich za jakiś czas, aby organizm mógł ponownie zadziałać na taki bodziec? I czy późniejsze, standardowe śniadania też na jakichś specjalnych zasadach? Napisz coś więcej o tej metodzie... Zmieniony przez - _Adman_ w dniu 2011-04-13 02:41:18

[...] -DWOCH LEPIEJ DAJ JELITOM ODPOCZAC PO DRUGIE NIE OSZUKASZ EWOLUCJI - NIE BEDZIESZ ROSL W TAKIM TEMPIE SZYBCIEJ NIZ NATURA PRZEWIDZIAŁA I czy późniejsze, standardowe śniadania też na jakichś specjalnych zasadach? OW METODA NIE MA ZADNYCH "STA" ZE SNIADANIEM, CO WIECEJ , MASZ WIEKSZE POLE MANEWRU W SNAIDANIU, JUZ NIE MUSI BYC [...]

Orzechy włoskie wrzuciłbym do drugiego śniadania a w pierwszym dał więcej tych płatków owsianych.

[...] zapotrzebowania i za dwa tygodnie zobaczę jak będzie (obwody i waga). Jutro czeka mnie dniówka a więc od 3:40 będę na nogach. Pierwszy posiłek 5:00 (nie wsiądę na rower bez śniadania) planuję placki owsiane z 2 jaj 50g owsa i 10g siemienia lnianego do tego olej lniany 10g (do polania placków) 496kcal/B23/T30/WW32 Drugi posiłek ok 8:00 serek [...]

% posiłków to minimum , pamietaj że jak jesteś w szkole/pracy też musisz coś jeść , spokojnie tyle kalori można dostarczyć i wartości odż. ja mam podobne zapotrzebowanie co ty a jem okolo 4000-4500 kcal ( teraz jeszzce uzupełniam sporoa iloscia gainerów ) jeśli chodzi o podział posułków to nierób czegoś takiego że np śniadanie obrzerasz sie [...]

reszta posilkow wygląda ok, ewentualnie jakies warzywo do sniadania pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-13 22:31:28

Jak najbardziej możesz dorzucić jakiegoś owoca do śniadania, np. możesz zrobić placka owsianego i zalać go owocem zmiksowanym z jogurtem. Generalnie nie bój się owoców, musiałbyś je jeść kilogramami, żeby Cię zalały. Uważaj jedynie na te bardziej zasobne w cukry, jak winogrona, gruszki bądź banany, co nie stoi oczywiście na przeszkodzie, by nie [...]

Hej, ze śniadania wywaliłabym koniecznie dżem na rzecz jakiegoś owocka. Do bilansu nie wliczasz warzyw Sama widzisz, że nie wnoszą one nic konkretnego (kcal, makroskładniki) do samego bilansu. Musisz je jeść obowiązkowo, bo mają witaminy A w rozpisce robią trochę bałaganu. Na pewno za mało kalorii w diecie, wg mnie. A co do diety zbilansowanej, [...]

I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal) całe jajka orzechy włoskie warzywaq Całość: (B:31g T:14g W:87g 612 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) II. 2 Śniadanie 9.00 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 kcal) pieczywo razowie warzywa Całość: (B:29g T:17g W:71g 550 kcal) III. Posiłek 11.40 (Przed treningowy) - [...]

[...] 80% - 40g te same uwagi co w dniu treningowym Białko z posiłku przedtreningowego w zupełności wystarczy do treningu na siłowni, jak również a białko, węgle w shake'u po. Tabsy BCAA, które masz możesz brać przed aerobami i rowerem o 7.30 lub 8.00. Jeżeli dodasz białka do śniadania (więcej jajek lub mięso) to pij białko po aerobach. Sporo ruchu

właśnie o to chodzi, że ja się zmuszam do tego śniadania i kolacji. Mogłabym nic nie jeść i nie będę w ogóle głodna. a między tym jem jedynie słonecznik. więc nie trzeba na razie więcej ćwiczeń i żadnych spalaczy?

[...] cykle, a w 6 tyg 5 różnych PH to nie może nie być zakombinowane. Ale wszystko ma sens, głównymi środkami są phera i epi, ale na pierwsze 3 tygodnie dałem mdrola 1 cap do śniadania, 3 tyg to będzie 21 sztuk i koniec, bo to po***any ph jest. Potem w trzecim tygodniu wchodzę z epi i 4 tydzień tylko epi i phera, a potem 5ty tydz phera juz schodzi [...]

mhm... rozumiem, tak więc śniadania i kolacje sam będę sobie robił tylko powiedzcie co mógłbym sobie na nie wykombinować ;) a na obiad nie mam wpływu więc będę musiał jeść by nie umrzeć z głodu ale chyba jeden posiłek nie przekreśli całych starań? a co powiecie na mój plan ćwiczeń? słyszałem że basen i rower to bardzo dobre ćwiczenia na spalenie [...]

[...] ze zdrowiem i nie odczuwam żadnych bólów. Mówiąc o podstawowych badaniach to ma Pani na myśli konkretnie jakie ? owoce suszone raz na jakiś czas to znaczy codziennie do śniadania to nie wchodzi w grę ?? Ogólnie własnie jakoś warzywa mi nie podchodzą ale muszę się przestawić na nie :) a co do zapotrzebowania to te dietę zrobił mi w sumie [...]

30mg codziennie tj 3tabl ,jedna do sniadania,jedna do 3go posilku i jedna popoludniu

A propos dawek: Czy trzecią dawkę można przyjąć do przedostatniego posiłku ok godziny 19.00 ? - mam nietypowy dzień i mogę ćwiczyć przed południem. Symulacja mojego cyklu planowanego wrzesień/październik: wstaję o godzinie 6.15 i pierwsze co to ładuję aminokwasy serwatkowe za 1/2h Chela-cynk 30mg i śniadanie. Do sniadania wezmę pierwszą [...]

[...] Czyli razem 110g (bo 20 otrębów możesz zostawić) Na pewno odpuściłbym rano oliwę na zbilansowanej, a już najlepiej by było jakbyś zamiast tego białka w posiłku E dał go do śniadania zamiast jajek (wtedy jajka do E i F po 2 na każdy posiłek) Jak już dodasz te 2 jajka do posiłku ostatniego do zmniejsz ilość twarogu na 125g, ale bez miodu. Zamiast [...]

Jezeli chcesz isc do dietetyka, to koniecznie, ale to koniecznie musi byc ogarniety. Zeby nie bylo kwiatkow pt pelnoweglowe sniadanie tak jak jesz obecnie. Na tym etapie,trzebaby uwrazliwic Twoje komorki na insuline bo jezeli tak dalej pojdziesz to jestes na drodze do cukrzycy. Poki co nie ma co panikowac, ale w odstawke ida sniadanka typu muesli [...]

Jeśli ostatni posiłek jest o 16-17 (swoją drogą nie rozumiem czemu to ma być późna pora, skoro chodzisz spać przed 22), przed treningiem nie ma porządnego śniadania a po treningu, szczególnie intesywnym nie jesz węgli to nie ma co się dziwić że są zjazdy energii. Chęć na słodkie również może być objawem zbyt małej ilości kcal lub za małej ilości [...]

Dziękuje;) hasarapasa Dzisiaj rano wyjechałam z domu bez śniadania bo wziełam euthyrox.Po drodze wstąpiłam po zakupy do lidla.. zapach świeżego pieczywa tak mnie nęcił, że prawie się skusiłam}:-( i te paszteciki z grzybkami..ehh }:-( ale byłam twarda i kupiłam tylko przyjazne dla mnie produkty;) Wczoraj wyczytałam na forum, że z posiłkiem po [...]