śniadania

Mozesz dodac 20g co 2gi dzien do sniadania, w celu uzupelnienia blonnika, w zaleznosci od potrzeb. Ja jem codziennie platki owsiane 100g, wiec dostarczam wystarczajaco blonnika. no pain, no gain

mam pytanko. Czy moge w jednej porcji - doslownie zmieszac razem kreatyne mikro i czysta glutamine . Tak sie dzieje np rano. Chce wziac kreatyne + glukoza , oraz glutamina. Moje pyanie , czy moge do wziac fizycznie razem, zmieszane , bo oczekiwanie od jednego suplemetnu do drugiego i potem do sniadania powoduje ze umieram z glodu. To samo pytanie [...]

Darku gdybys mial chwilke to zobacz czy to co tam dobralem jest ok, przy tym mięsie najczesciej jest to piers z kurczaka,rzadziej cielecina,tunczyk.Jak bys mial checi to prosil bym o jakis przyklad sniadania bo musli rosnie mi w buzi. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Co do soli-to ważne(!)-maksymalnie ją ogranicz, bo może zafałszowac efekty diety-po prostu powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i może przyczyniac się do "opuchnietego" wyglądu. Wystarczająca ilośc soli znajduje się naturalnie w produktach, które jesz i nie trzeba dostarczać jej dodatkowo z zewnątrz. Co do przykładowego dnia to może [...]

UZUPELNIJ PROFIL Stanowczo za duzo. Nie traktuj tego produktu jako podstawy podazy B w diecie. A juz wieczorem to wogule pomylka. Moim zdaniem dopuszczalne jest 50-80g mleka w proszku do sniadania TYLKO dla osob o szybkiej przemianie materii, bez problemow z odkladaniem sadla. I to nie codziennie. no pain, no gain

Mysle ze 50-70g do sniadania bedzie wystarczajace. To ze nie masz sadelka, nie oznacza, ze w pogoni za masa musisz sobie na sile fundowac takowe. Bialko lepiej dostarczyc z innych zrodel (cycki kuraka, chude wolowe mieso, twarog chudy, ryby) no pain, no gain

Jeszcze kwestia sniadania, moze byc 100g kus kus(W 75;B-15)+ serek wiejski (W-2,5;B-12) + kawalek razowego chleba i wedliny? W zasadzie mialo byc B-50g;W-91;T-23 ale swiat sie chyba nie zawali:) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] 1000 to 1 tabletka = 1g to chyba obliczysz jak napisałem 5g to bedzie 5 tabletek z tymi 40 min chodzi o to zeby na czczo przed śniadaniem wziąć kreatyne bo szybciej sie wchłonie itp. i od czsu kiedy wezmiesz rano kreatyne do śniadania nie może upłynąc mniej niż 40min chyba teraz jasne? Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

[...] na odpowiedni oddech. Co do diety, to Twoja żona ma rację doradzając Ci odstawienie białego pieczywa, klusek, frytek, słodyczy itp. Dlatego też zdziwiłam się składem Twojego śniadania - 4 kanapki? Jest ok, jeśli są one z prawdziwego chleba pełnoziarnistego (nie np. kolorowanego "razowca"), bez masła i z chudą wędlinką (nie mozna łączyć [...]

[...] można ją gotować i piec). Odnośnie posiłków w pracy, to robię sama musli z dozwolonych produktów i mieszam z odtłuszczonym mlekiem granulowanym. Również bardzo często na śniadania robię zimne nóżki ale z kurczaka i dużą ilością ugotowanych,pokrojonych warzyw (marchew gotuję na parze). Jem sporo białego mięsa, chudą wołowinę, wędlinę tylko [...]

[...] metabolizm. Dzięki temu wszystko co zjesz w ciągu dnia, zostanie szybciej zamienione w energię i nie zostanie odłożone w formie tłuszczu. Poza tym przez zjedzenie śniadania zwiększasz od rana poziom cukru w organiźmie, co powoduje wzrost witalności i dobrego samopoczucia na najbliższe godziny. Jedz 5 razy dziennie Jeśli całodniową [...]

hejka babkajojo, dieta którą ci cały czas proponuję to własnie Monti W poście który czytałaś znajdziesz sporo propozycji różnych przepisów Ja na śniadania jadam czasem jajecznicę albo jajka w innej postaci, a na obiad do warzywek tłustsze mięsko Pozdrawiam W razie czego pytaj ---------------------------------------------------------- [...]

Wklejam za smoczka: "Co do soli-to ważne(!)-maksymalnie ją ogranicz, bo może zafałszowac efekty diety-po prostu powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i może przyczyniac się do "opuchnietego" wyglądu. Wystarczająca ilośc soli znajduje się naturalnie w produktach, które jesz i nie trzeba dostarczać jej dodatkowo z zewnątrz. Co do [...]

ufffff.... chyba sie udalo, znow byla rozmowa i teraz sprawa wyglada tak - powiedziala ze nie bedzie nic brac ani nic tylko bedzie jesc normalne sniadania i obiady i koniec nic wiecej nei bedzie jesc, jak to na nia wplynie ????? pozdro

To spójrz na to z pozycji odchudzającego się: typowa strategia to niejedzenie śniadania (lub symboliczna kanapka), mizerna przekąska w ciągu dnia i największy posiłek wieczorem. Rezultat - ludziom tak spada metabolizm, że łapią wagę nawet na diecie 1000kcal! Uczucie głodu jest bezpośrednim czynnikiem obniżającym przemianę materii, co jest kluczowe [...]

Jesli chodzi o sposob odzywaiania to troche go zmienilam kilka dni temu, gdy trafilam znow na forum. Bylo tak : rano kromka lub dwie z dzemem - raczej nie jadam rano konkretow, wole na slodko, albo owsianka z pokrojonym bananem. Na uczelnie kanapki, z szynka, pasztetem, serem, czasem jakies jablko albo jogurt. Niekiedy mam zajecia przez 8 godzin [...]

[...] się tłuszczyku z ud i pasa. Trening na masę. Jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne? Jaka ilość poszczególnych składników? Największy mój problem jest z zjedzeniem pożądnego śniadania, nie wiem nie mam rano zawsze jakoś siły i chęci dużo zjeść. To jest tylko przykładowy plan (staram się w miarę możliwości go urozmaicać): 1. 8.00 Śniadanie: 2 [...]

Nicolai mam pytanko - czy mozna wziąć TP na czczo i robić aetoby ? Moge korzystać z siłówni tylko rano, poniważ po zjedzeniu śniadania żle się czuje przy intensywnym wysiłku fizycznym. (kłopoty z żołądkiem) Pozdrowka dla wszystkich!!! M-Bek

[...] do wypicia kilku mocnych kaw naraz - jest podobne odczucie: max koncentracja, trochę rozdrażnienie (mi to się łapki trzęsły przed kompem) i nie czuć zmęczenia. A co do śniadania... Wiele osób robi tak, że przyjmują śniadanko w płynie. Mix płatków owsianych, białeczka, banan, mleko, itp. Nawet jakiś gainer (lepiej bulk - proporcje [...]

[...] wczesną porę nie musimy się przejmować zawartą w nich laktozą. Do tego jakieś warzywa, czy nawet owoc i śniadanie gotowe. -II ŚNIADANIE do 200 kcal godz 10.00 -rola drugiego śniadania to utrzymanie metabolizmu na wysokich obrotach, na które „wskoczył" dzięki obfitemu śniadaniu. Na ten posiłek ciągle wybieramy ww złożone, a więc np. ciemne [...]