śniadania

jak potrzeba ci dodatkowych kalorii i sie nie zapchasz przez co mialbys nie jesc sniadania to tak

jak mało ww to dodaj do śniadania a jak jeszcze mało to przed tren pzdr

co to jest wpc? i co z tymi proporcjami ?:D Czyli dieta po waszych poprawkach : 1.Śniadania 4jajka + 2 kanapki ze smarowidłem + owoc/warzywo + pestki 2.2 śniadanie Musli z jogurtem + rodzynki + owoc/warzywo trening kolo 15 do 17 3.obiad kurczak lub inne mieso + ryż lub kasza 4.podwieczorek kanapaki z ryba 5.kolacja twarog z ogorem lub [...]

Dziękuję bardzo. Czyli 3x dziennie oliwa? Jakie warzywa dodać np do śniadania I i II?

To chyba najgorszy z mozliwych sposobow na zmniejszenie retencji, w ten sposob mozesz sobie jedynie krzywde zrobic. Jedz wegle z dobrych zrodel tylko do sniadania i okolo treningowo i mozesz zastosowac jakis IA tylko w rozsadnych dawkach bo to blokuje przyrosty. Mozesz tez zmienic srodek ;)

[...] 5g rano na czczo i 5g po treningu. Dzięki Temu moje mięśnie były pełne i szybko zostały dostarczane substancje odżywcze do mięśni. Co do minerałów to Wapń przyjmowałem do śniadania, natomiast magnez po treningu. Kompleks witamin i minerałów osobno do śniadania. Źle się wyraziłem w moim poprzednim poście . Czemu akurat stawiałem na te dwa [...]

[...] dopasować sobie odpowiednio dietę i w wolne dni zacznę areoby, a w pozostałe siłownia. Dodam do tego basen i powinno być git. Jedyny problem, ale to już na inny dział to śniadania, bo obiad to faktycznie jestem ryż plus kurczak (super sprawa), na kolacje Serek Wiejski plus twaróg. Ale dobra biorę się do roboty, mam nadzieję że efekty wkrótce [...]

jesli chodzi o ryby to czasem zjem z pary , gdyz mam sprzet do gotowania na parze i czesto gotuje na nim warzywa i piersi do pracy rzadziej rybe bo wydaje mi sie wtedy taka gumowa i bez smaku ( moze ktos wie jak ja doprawic , bo przed parowaniem posypanie przypraw nic nie daje bo wszystko spływa razem z parą)- oleje nie uzywam tylko samej oliwy [...]

Nie znam się za bardzo, ale z tego co wyczytałem. Robisz bardzo źle. Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie. Śniadania i kolacje też maja być. Dużo ruchu. Na śniadanie możesz jeść płatki owsiane, jajka a na kolację twaróg. Ja się odchudzam już 2 tydzień i schudłem 3 kg a szczególnie widać spalenie tłuszczu z nóg. Zrobiły się bardziej chude. Przez [...]

Ok,sog przyznany. Co do śniadania nie jem bo poprostu jak wstaje nie jestem głodny. Kolacji z tego co wiem nie powinno sie jeść wczeńiej niż 3 godziny przed snem. Pomoze mi ktoś jeszcze? Pozdrawiam

dołóz do sniadania te 20g rodzynek i 30g owsianych, chleba tez dołoz bo 80g to jedna większa kromka, wazysz 90kg, nie wierze ze nie wcisniesz w siebie 100g owsianych i wiekszej porcji chleba pozdr

Dzien I: Dieta: Sniadania: I-płatki owsiane + rodzynki II - koktail bananowy Obiad: Piers z kurczaka + dziki ryż + fasolka szpar. + brukselki + oliva z oliwek... To tyle co na razie zjadłem. Na trening ide na 17 więc przed treningiem wsune: IV- Tunczyk + pomidor + chleb orkiszowy V- po treningu: Ser tarogowy + rodzynki + orzechy To by było na tyle [...]

po co bialko godzine po snidaniu nie widze sensu? daj normalny posilek wrzywa do kazdego posilku owoce ogranicz tylko do sniadania te sosy kupne tez ogranicz bo nie sa zbyt zdrowe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-26 17:48:37

to znaczy ? jak np nie jem sniadania to wtedy ?? lub jak nie jem obiadu to w pore obiadowa ?? a ile gram itp ? czytalem ze SWG 4000 bierze sie po treningu ? jak wy radzicie stosowac ? Zmieniony przez - teczowaa12 w dniu 2010-07-26 22:24:25

tak. jak nie mozesz zjesc normalnie to wtwdy. aczkolwiek sniadania gainerem bym nie zastepowal, gdyz to bardzo wazny posilek dnia.

animala wymien na:http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Vita-Min%20Multiple%20Sport reszta ok. Dawkowanie: DT przed treningiem hp+1g na 10kg masy ciala bcaa, po treningu mono+bcaa jak przed treningiem+carbo witaminy do sniadania. DNT rano 5g mono.

Daj mu szansę Miałam iść spać ale nie mogę doczekać się śniadania i późniejszego czita

Z tym, że na wakacjach staram się jeść zdrowo, z rokiem szkolnym już gorzej, bo zazwyczaj nie daję rady zjeść śniadania, po prostu nie mam ochoty :< może to jest przyczyna? dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.

obie łykaj, w jednej sa witaminy, w drugiej minerały, ja brałbym do śniadania bo zazwyczaj jest najobfitsze. ja łykam czasem z 20+ tabsów dziennie i mi nie trują Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-27 14:43:16

Zapomniałem że jeszcze do śniadania dosypuje siemię lniane (5-10g) więc trochę tej omegi przybywa? Do tego dołożę oliwę z oliwek i będzie lepiej? Zmniejszę ilość chleba (zamiast niego ryż, makaron razowy, kasza?) i mleka. A co do BTW to lepiej będzie przy mojej wadze 88kg jak dam 170 / 78 / 180 - wartość kaloryczna by pozostała na poziomie [...]