śniadania

Generalnie chyba jest to spoko plan, tylko z tego co się orentuję to kreta z rana przed śniadaniem. To białko poranne dorzuc sobie do śniadania (nie wiem, czy nie nie możesz rano jeśc normalnego posiłku, ale ja mimo wszystko na Twoim miejscu postareałbym się chociaż owsiankę wciągnąc, a nie carbo). Carbo pij zaraz po treningu żeby uzupełnic [...]

[...] pestki z dyni podobnie , tłuste ryby , jajka , między posiłkami lubie sobie podjeść łyżke siemia lnianego i długo mielić w buzi :), no i OMEGA3 mam w kapsach , biore 2gr do śniadania. węglowodany złożone : zawsze dysponuje dużą różnorodnością....kasza kuskus , kasza gryczana , kasza jęczmienna , makaron razowy , ryż paraboiled , ryż brązowy , [...]

po AERO można dać tłuszcze do posiłku....OMEGE jak ci napisali do śniadania PO aerobach

aha czekaj poprawie to !!!!!!! omega po 2-3 gramy do sniadania i po 2-3 gramy do obiadu a krete z tauryna na czczo 30 min przed treningie ( 5g krety i 2-3g tauryny) teraz dobrze ???? a co za roznica czy krete kupie w pproszku czy w kapsulkach??? albo inaczej co lepsze?

Malinaf tez kiedys<dzieckiem bylam to moglam >non stop slodycze..potem glupie odchudzanie,problemy wiec zero tego..ostatnio pozwalalam sobe na kostke czekolady do sniadania<matura>i poczulam ze znow jestem uzalezniona,bo juz to w nawyk weszlo..az po prostu kiedys rano wstalam i przestalam i teraz sie naprawde lepiej czuje Wierze ze [...]

Rado, raczej nie widzę przeciwskazań co do dodawania fish oil to twojego śniadania.

Na łydki tez znalazlem dobre cwiczenie. Stoje na schodku i "pakuje" gora dol podobno bardzo dobre cwiczenie wiec z tym zestawem chyba bedze dobrze Teraz tylko musze zalatwic sztange bo z tego co widze w atlasie to jest ona niezbedna. I mam jeszcze mala prozbe jesli d_lundi popelnil jakies bledy to czy mozecie je poprawic. ps jaguar [...]

zle. Jak chcesz zrzucac fat i robic look biegaj po silowni , albo rano bez sniadania, wez izotonik sobie jakis tylko , albo wode z cytryna, na np pol godzinki runu nie musisz nic brac. Kulturysci jakich znam prawie kazdy mowi po treningu silowym aerobowy a nie przed. Starczy ci 40mins bierzni na poczatek tez. Wazny jest stale tetno do palenia fatu.

dobre witaminy i minerały. bierz jednorazowo 3-6 tabletek do sniadania. w zaleznosci od kieszeni :)

nastepnym razem poszukaj w wyszukiwarce stosuj ciagle bierz okolo3-5 gram dziennie do posilkow -sniadania i obiadu

Jedna tabletka z naturela ma 500mg. Czyli 6-10 tabletek dziennie. Średnia to 4 do śniadania i 4 do obiadu. Dobrze kumie.

Czyli cale dzienne zapotrzebowanie na tluszcz mam zapewniac praktycznie z oliwy i z jajek ze sniadania? Czy to bedzie dobre dla organizmu?

[...] 5-10min po treningu 2.jak najbardziej grahamki możesz jeść, jak napisałeś jest to dobra alternatywa dla chleba razowego 3.oczywiście...są to zielone warzywa : szpinaka, kalafior, brokuły , sałata oraz kapusta kiszona , ogórki , ogórki kwaszone(małosolne) 4.10gram dziennie tyle należy spożywać tranu....porcje 2x 5gram do śniadania i w środku dnia

pamietaj zadzierasz zemną to i z sebą jesteśmy z jednej ośki dobra pomidor wiesz ze do ciebie nic niemam jestes cześcią mojego obiadu śniadania i kolacji. A mama mi dzisiaj zrobiła zupke pomidorową

I Sniadanie - 7.00 Jogurt naturalny - b:5,1 tł:2 ww:7,2 kcal:67 400gr Płatki owsiane - b:11,9 tł:7,2 ww:69,3 kcal:366 75gr Orzechy włoskie - b:16 tł:60,3 ww:18 kcal:651 50gr Rodzynki suszone - b:2,3 tł:0,5 ww:71,2 kcal:299 50gr Łącznie: b:38,4 tł:43,8 ww:125,3 kcal:1000 / dodalem 50gr rodzynek i pytanie czy nie przesadzilem z weglami? II [...]

mleko 0,5% zrezygnuj z buraków (na rzecz jakiś innych warzyw) i z śniadania odejmij jedno z źródel węgli czyli albo nektaryny(zalecane), albo wiórki, albo banany. Spróbuj poszukać gotowych diet z sfd i zobacz jakie tam mają posiłki to może bedziesz mieć jeszcze jakiś pomysł co tutaj zmienić

to wcale nie musialo byc serce, tylko np.: wkrecasz sobie albo skorcze miesni klatki albo gazy. bierz z efka aspiryne jak sie boisz o serce. bardziej sie przejmij tym, ze efka odwapni Ci kosci w dluzszej perspektywie. :) kup wapn i jedz do sniadania. a magnez na noc, to nie bedziesz mial skorczy.

Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Na śniadanie. albo przed treningiem Po treningu pije carbo (40g). I bardzo dobrze Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? Do obiadu możesz dać więcej jak Ci nie pasuje W kolacji I moze byc tyle wegli?czy za duzo? nie chce zeby mnie [...]

mozna powiedziec ze kazdy, tylko najlepiej nie zastepowac posiłku przed silka, ostatniego w danym dniu i sniadania to lepiej zjesc zwykłe produkty

[...] dnia po równo w posiłkach, oprócz potreningowego. Białka też tutaj za duzo, po co tyle???, a w okolicach treningu masz tylko po 70g mięsa???. 870 kcal na kolację???Dorzuć do śniadania cos bo tam ubędzie(mleko) Teraz są 2933 kalorie: 2,3g białka na kg mc, 1,2g tłuszczu na kg mc i 4,2g węglowodanów ma kg mc //Nadal za dużo białka, masa czy [...]