śniadania

Waga 103kg, tluszcze uciolem do 10g tylko na noc do szejka, dodalem za o 50g rodznek do sniadania.

[...] 45kg) to są już gotowe, "poważone" hantle i sztangi. Co do serii rozgrzewkowej- przyjęte i zapamiętane. Sprawozdanie z ostatnich kilku dni: 20-23.12 Miska nie liczona, śniadania i kolacje robione były w hostelu więc zgodnie z zasadami. Obiady jedzone na mieście, pod względem zasad było różnie, ale żadnych fast foodów, kebabów, pizz nie [...]

Co sądzicie o szklance prawdziwego mleka do śniadania/kolacji ? I lepiej robić 3 czy 4 serie ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-12-29 21:00:21 Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-12-29 21:34:34

[...] 100 razy lepiej -ciężko jest się objadać jak jest krótkie okno żywieniowe (ja mam 3-4h) -lepsze samopoczucie -więcej czasu dla siebie (wstaję później, bo nie muszę robić śniadania) -więcej siły na treningu, z pełnym żołądkiem bardzo źle mi się ćwiczy -mniej się pocę, niby brzmi śmiesznie, ale jak pędzę na rowerze pod górkę do szkoły w kurtce, [...]

[...] bliźniaczkę i będę sobie robił duble, albo wyciskał stacki, robił pompki, jerki itp. zabawy ludowe :-) Rano trening bazowy-zaprawa, a dalej "niech się dzieje wola nieba, z nią się zawsze zgadzać trzeba" Rozpiska biegowa zostaje nienaruszona. Tylko w dni z biegami trochę więcej węgli zjem na śniadania i po treningu. Trudno. Trochę = 150 g maks.

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/2ylok5h.jpg Z rana 0 apetytu, dobrze, że później podgoniłem. Obiadek http://oi44.tinypic.com/2wo9jb5.jpg Zasmażana kapustka, uwielbiam :) Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-29 23:34:52

A jakby brać BCAA 3/4 kaps (3/4 g) przed i kolejna porcja po ? BA codziennie w DT przed treningiem w dnt z posiłkiem, witaminy,minerały i omegi do śniadania, kreatyne tylko po treningu razem z carbo(50-60 g ww), w razie potrzeby przed treningiem kofeine, izotonik domowy lub kupny podczas treningu i zma przed snem ? Co o tym myślicie może tak być [...]

A może być tak że do śniadania mega strong a na noc prolong

[...] bez syfu jak przedwczoraj :c Dziś, DT Miska: http://i422.photobucket.com/albums/pp307/pijana/dieta_2014_01_02.png Trochę mi się nie po kolei wpisało, owoce i jogurt były do śniadania. Jakby mi ktoś powiedział że będę wysyłać mmsy ze zdjęciem omletu z owocami i jogurtem z podpisem 'jakie słodkie, jakie dobre' kilka miesięcy temu to bym go [...]

czy śniadania : Płatki owsiane 90 g ( 10 łyżek ) Rodzynki 30 g Żurawina 30 g Orzechy włoskie 30 g Migdały 30 g + szklanka mleka jest odpowiednie ? czy zbyt kaloryczne ?

W trybie śniadanie - 1,5h przerwa i cała reszta, czy bez śniadania?

siema. czas na sniadania. kvrva prawie 14, ale o 5 sie polozylem Też jem śniadanie. stek, fytki, cola i zelki.

z tą colą i zelkami to serio? Bo ja to wole pod wieczor podjesc. Do sniadania mi nie wchodzi %-)

Z drugiego śniadania wyrzuć, jak da radę to fajnie by było do tego ze 100g mięska wrzucić :)

to sie najem tych kurzych cyców xd a moze np. ta szynka z kurcząt co rano? to jak wywale ten twarog z 2 sniadania to wieczorem zamiast 50g dac 100?

[...] lub ewentualnie dał rano -posiłek 2-3-4 w ogóle mi się nie podoba%-) 2 zrobiłbym około 10 30 140g chleba + białko z 3. i wywalił ten ser dał parę plastrów jakiejś lepszej szynki z 4 chleb dał do śniadania i wrzucił tu 7-8 wafli ryżowych jadłbym koło 13 00 i zamiast 1 jajka dałbym 3 - obiad pierś do 150g -brak mi tu zdrowych tłuszczy oliwa/lniany

do śniadania

[...] przestrzegać diety w 100% 7 dni w tygodniu tylko np. 3-4 dni dieta wraz z pełnowartościowym obiadem ryż, ważywa, pierś/udko lecz codziennie posiłki były by regularne no i śniadania, drugie, kolacja były by normalnie jak dieta każe lecz obiad to co mama zrobi. Więc lepiej stosować dietę w 100% w dni treningowe czy nietreningowe jak trenował [...]

Mój problem to poranne wstawanie, przed szkołą poprostu mi się nie chcę wstawać i zawsze w osatniej chwili to robię przez co nie zdążam zjeść śniadania ani zabrać jedzenia do szkoły. Z takim nastawieniem ,nic nie osiągniesz. Sport wymaga jakiegoś zaangażowania i wyrzeczeń.

[...] w jednym posiłku banana, jajek i wiórków kokosowych. Nie chodzi o smak itp. ale o "zabawy" z insuliną, które jednak zabawne nie są. No i coś dziwnego z mlekiem do tego śniadania. Skoro masz tam produkty tłuste (jajka i wiórki) to dlaczego dodajesz praktycznie bezwartościowe mleko 0,5%? W sumie widziałem/czytałem tu sporo wyjaśnień, ale [...]