śniadania

Witamy trochę roboty jest przed Tobą ;-) dobrze wiem, będzie to okrągła i tłusta robota. napisz jak wygląda Twój obecny jadłospis ? jaki tryb życia prowadzisz - aktywność? Tryb: siedzę przed kompem w pracy średnio 9-12h /5dni w tygodniu W chwili obecnej zadnych aktywności, niemniej tęsknię za bieganiem, mogę do pracy jeździc na rowerze ( jakieś [...]

[...] http://i41.tinypic.com/t8b02s.jpg http://i40.tinypic.com/105p40m.jpg http://i41.tinypic.com/ohnsc7.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg [...]

[...] bo póki co nie chcę przenosić środka ciężkości na lędźwia. Następny push dopiero w środę/czwartek, do tego czasu mi przejdzie to odrobię :) Suplementacja 4 kapsy tranu do śniadania 10g creatine+beta-alanine przed treningiem 5g mono, 2 wapna z witaminą C i scorbolamid po treningu (podczas treningu poczułem, że coś zaczyna mnie brać) Wypiska [...]

[...] - 6 Protein Complex zależy mi na najpewniejszym białku,autentyczny sprawdzony i przebadany skład oraz nada sie ta lucyna z tej firmy ? -Ostrovit - Extra Pure L-Leucine i ostatnie pytanie czy warto sobie dołączyć do suplementacli ALA np. olimpu i dawać 400 mg do śniadania i 400mg po treningu Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-23 16:50:36

[...] Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

[...] http://i41.tinypic.com/qoev44.png http://i40.tinypic.com/2pyz413.jpg http://i43.tinypic.com/2iiv57n.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem niestety nie mam filmików z mc #-P Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-11-22 23:06:33

nie napisałeś ile ważysz? tych kalorii na pewno jest za mało węgle do samego śniadania to już dawno obalony mit, węgle równie dobrze możesz jeść przed snem jeśli wszystko jest dobrze obliczone dawki podałeś w mg ale domyslam się że chodzi o gramy(bo te Twoje dawki byłyby nieodczuwalne) w dnt nie ma sensu arginina+ tauryna(ogólnie tauryna to zbędny [...]

[...] dietach ani na treningu także chciałbym poprosić was o ułożenie mi diety i planu treningowego.Przez szkołę obiady jadam między 13:30 a 15:00(zależy o której lekcje kończę),a śniadania o 6:30.Mieszkam na wsi także nie mam zbytnio dostępu do żadnych siłowni itp. także jedyne przyrządy do jakich mam dostęp to hantle na których ćwiczę od miesiąca.O i [...]

[...] a co jakiś czas na HC. Czasami w dzień wolny wypadnie fura węgli, a czasem miska tłuszczu. Zobaczę. IF, który planowałem na grudzień jakoś mnie przeraża. Jakże to? Nie jeść śniadania? :-) Z drugiej strony nie trzeba gotować w pojemniki. Spadam do kuchni na swoją jajecznicę z mięsem, otrębami i pomidorem. Jem dzisiaj jak na załączonym obrazku [...]

[...] chleb żytni razowy 35g http://i41.tinypic.com/9tn6l4.jpg http://i42.tinypic.com/2hcmh38.jpg http://i42.tinypic.com/2nvcyed.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningniem -assault porcja przed treningiem [...]

Tak, powrót do domu na 40-50 minut: prysznic, oszamanie śniadania po szybkości, a potem pogoń za sławą, pieniądzem i szczęściem %-) W tygodniu dałem sobie lżejsze treningi, bo po nogach (sobota) przez 2-4 godziny dochodzę do siebie i efektywność wynosi 0 procent. Po grzbiecie z klatką jest lepiej, ale też kiepsko, dlatego jedyną opcją na ciężkie [...]

Zależy ile tych węgli masz w nietreningowy, jak w treningowy masz 150 to w nietreningowy jak masz 50g to daj np do śnaidania jak wiecej to do śniadania i któregoś posiłku np obiadu.

To teraz w takim razie pytanie co do śniadania - dwie kromki chleba to będzie wystarczająca ilość węglowodanów po treningu?

Nie chce sie wpyerdalac, ale miska jest kierowana z duzej czesci kasa czy ocb? Moja kobieta jest teraz na low calories, ma jakies 1000cal ed, i glodna nie chodzi, rano bialka jaj, w ciagu dnia ma 400g miesa ed, troche warzyw, troche cottage itp i normalnie je przez caly dzien, jak kasa nie gra roli zamienil bym twarog itp tylko mieso wtedy [...]

[...] Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

oo fajnie dzieki :) witaminy 2tab. do sniadania i jeszcze została tylko beta-alanina i czy zma/mzb bedzie zbedne ?

[...] góry dawno nie odpisywałem. Byłem zajęty tworzeniem diety. Poradziłem się też dietetykowi wydałem 50zł na wizytę i nie żałuję. Suplementacja. Mass XXL 2 razy dziennie do 2 śniadania lub przed treningiem i po południu do przekąski lub bezpośrednio po treningu. BCAA po treningu i przed snem . Kreatyna raz na dzień około 6g. Dzięki chłopy jeszcze [...]

Jak rozłożyc węgle w dni nietreningowe na LC ? W dni treningowe daje 50g rano do śniadania , 50g przed treningiem i 50g po treningu Jak to zrobić w dni NT ?

[...] http://i39.tinypic.com/k30oxc.jpg http://i39.tinypic.com/2qlh6rp.jpg http://i40.tinypic.com/28vvu46.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningniem aero http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min [...]

[...] na SFD %-) http://oi41.tinypic.com/243ns7a.jpg Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/l8ep2.jpg Obiad W porównaniu z poprzednimi dniami bardzo skromny, bo przedłużyły mi się warsztaty w szkole i wróciłem taki głodny, że nawet nie myślałem o dodatkach. http://oi43.tinypic.com/27xovg2.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji