[...] w saunie, oczywiście nie ciurkiem, bo już nie te lata %-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Pomiary glukozy mg/dL: Dzisiaj był cały dzień bez Sioforu, ciekawa byłam, jakie będą wyniki zaraz po [...]
[...] http://i62.tinypic.com/ndv5zk.jpg Workout Power Booster 50g przed treningiem Hi Anabol Protein 30g po treningu TCM 5g po treningu Witaminy do śniadania ZDJĘCIA http://i60.tinypic.com/2cr66aa.jpg http://i57.tinypic.com/dwam4l.jpg http://i62.tinypic.com/2prfrjs.jpg http://i59.tinypic.com/20sabf8.jpg [...]
[...] :) Hi Tec Anabol Protein: - po wyjściu z uczelni, wypiłem sobie 40g z zimną wodą, mniami %-) W dni nietreningowe Bcaa nie przyjmuje. Witaminy AZ standardowo do śniadania i do kolaci wezme 1tab. Ogólne wrażenia z dnia: co moge powiedziec.. jakby nie kawa z rana i nie workout power booster później to nie wiem jakbym przetrwał ten [...]
serek wiejski najczęściej jest jako "2 śniadanie" na zajęciach jak jestem i nie wiem jaką alternatywę dla drugiego śniadania znaleźć :) Staroświecką kanapkę? ;-) Albo bardziej awangardowy omlet :-)
[...] ale mogę zacząć ograniczać, tylko tak przykładowo - serek wiejski najczęściej jest jako "2 śniadanie" na zajęciach jak jestem i nie wiem jaką alternatywę dla drugiego śniadania znaleźć :) a dzisiaj twaróg na obiad to w sumie wyjątek, chciałam coś innego niż kurczak czy indyk a rybki żadnej nie miałam:( I dzięki za odpowiedź co do [...]
nie podobają mi się niektore wyniki, nie jestem pewna co do tego sioforu do 1 śniadania, tak jak robiłam badanie 2h po posiłku i zobaczyłam wynik, próbowałam sobie przypomnieć, czy brałam czy nie i jakby ten moment mi umknął jeju, skad ja to znam :-) wzielam czy nie wzielam oto jest pytanie %-) udanego rege filonko
[...] tym cycem nie najadałam (nie chce mi się już poprawiać miski) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Pomiary glukozy mg/dL: zaraz po wstaniu: godz.:6:00 86 Posiłek 1 i kawa czarna godz.: 7:30 (Siofor 850) [...]
nie słuchaj krzykacza bo on się nie zna%-) coca-cola jest na łydki i kaptury. jak chcesz żeby ci bicek rósł jedz 5 posiłków dziennie, nie jedz po 18-tej bo się zalejesz a wszystkie posiłki oprócz śniadania popijaj Spritem, ale nie więcej niż jedna szklanka :-)) Przyrosty koło 1,5cm na miesiąc w bicku
[...] chwili wygląda następująco: dni treningowe - B150/T30/W240 dni wolne - B150/T30/W200 suplementacja: kreatyna 10g po treningu siłowym, odżywka białkowa (tylko jako dodatek do śniadania, dla smaku) Przyznaję się, że przez ostatni miesiąc może z 4-5 razy zdarzyło mi się porządnie podjeść, niekoniecznie ilości i produkty, które przystoją zawodnikowi [...]
[...] węgli na cały dzień zjadam z sałatką z makaronem ryżowym }:-( Czy węgle muszą pojawiać się w każdym posiłku, czy wystarczy, że suma dobowa będzie się zgadzać? Ta wędlina ze śniadania to jeszcze zapasy z lodówki. Dwa razy mleko 2% to mleko do kawy - nie umiem wypić kawy bez mleka, próbowałam milion razy. Domyślam się, że powinnam je wyeliminować, [...]
Siema. Mam pytanie co do supli. Oto mój zestawik: - dedicated fusion pro wg brakow w diecie - dedicated pack 45 pack pack do sniadania - hi-tec thermo fusion na poczatek 2x2 (rano i przed treningowo) - activlab ultra energy wg potrzeb, czyli jak brakuje ci kopa;-) - olimp chela mag b6 200-300mg przed snem Moje pytanie to: Kiedy, co i w [...]
Siema. Mam pytanie co do supli. Oto mój zestawik: - dedicated fusion pro wg brakow w diecie - dedicated pack 45 pack pack do sniadania - hi-tec thermo fusion na poczatek 2x2 (rano i przed treningowo) - activlab ultra energy wg potrzeb, czyli jak brakuje ci kopa;-) - olimp chela mag b6 200-300mg przed snem Moje pytanie to: Kiedy, co i w [...]
21.5.14 Dieta : 223-125-123-2511 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut basenu Treningu dziś brak. Dzień nietreningowy. Zrobiłem tylko 50 minut aerobów w formie basenu + 10 minut sauny. Woda jednak wyciąga moc z człowieka, a na dodatek jest to fajne urozmaicenie codzienności :-). Jutro najprawdopodobniej startuje z nowym dziennikiem treningowym, w jednym [...]
[...] wyżej 8x/8x/8x Dłuższe rozciąganie + 100x pajac na podłodzę http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Pomiary glukozy mgdL: zaraz po wstaniu: godz.:6:00 83 Posiłek 1 i kawa czarna godz.: 7:30 (i na 99% w tym [...]
[...] z nim albo ze sztangą. MISKA + 1 l wody, 2xrooibos + papryka, sałata, pomidory, ogórki, rzodkiewki, bakłażan http://oi60.tinypic.com/dfdqao.jpg Oczywiście nie zjadłam całego śniadania - zostawiłam sobie trochę placuszków na drugi posiłek ;) TRENING Tydzień 1, Dzień 2 2x15 1. Rozpiętki na maszynie 0 sztabek/1 sztabka (12 powtórzeń) 2. Wyciskanie [...]
[...] ilości lub większym uczuciu głodu. 3. Z tym twarogiem to problemu nie ma , możesz go zjeść 1.5h przed spaniem , ja przed spaniem nieraz ładowalem z 60-80g białka :D 4. Co do śniadania , to juz twój wybór , jajecznica jest ok tak samo jak płatki owsiane czy szejk białkowy , mozesz sb np robic taki zestawik śniadaniowy ze w 1 dzin jesz jajecznice w [...]