śniadania

[...] by dostarczyć potrzebną ilość. Lepiej ugotuj sobie pierś z kuraka i pokrój na kanapki. Wychodzi i taniej i bardziej wartościowo. Może być też np makrela czy tuńczyk. A do śniadania najlepiej dawaj jajka, choć ta makrela nie jest najgorsza. A jak sobie nie radzisz z dietą, to zastosuj się do 10 wskazówek, linka masz pod moim postem Zmieniony [...]

Warzywa sobie podjadam w ciagu dnia.. ewentualnie moge wtłoczyć do diety nie, jedz dużo i często, ale do diety nie wpisuj wpc to substytut chudego mięsa/ryby - po prostu białko szybkowchłanailne omega 3 - po prostu jako uzupełnienie tych kw tłuszczowych, łykasz do jakiegoś posiłku np. śniadania ja łykam codziennie 2 kapsy omegi 2 gold

Dzięki mombas ale dlaczego z obiadu wyrzucać te produkty? a i dzieki za propozycje dla śniadania

pomysł z rybami ok, ja bym dodał zamiast margaryny do śniadania jeszcze orzechy włoskie lub olej lniany 2. zamień chleb na inne ww złożone o niskim IG, to ważny posiłek, możesz dodać warzyw. Jak Będzie Ci ciężko ćwiczyć na treningu idź po większej przerwie od jedzenia lub wywal warzywa i tłuszcze 3. ryż biały ok ale staraj się go jeść raczej tylko [...]

Wiad - to nie jest nasza-klasa koego, nie rób śmietnika z tematu. Kieruj sie w życiu swoimi zasadami jeśli uważasz, że Ci służą, ale nie szukaj za wszelką cenę okazji do konfrontacji bo zaczyna sie z tego robić uciązliwa maniera. Fakt, że nie za bardzo Ci zależy na tym by treść Twoich wypowiedzi koresponodowała z treścią tematu swiadczyc moze [...]

o owocach nie pisze bo to normalka ze walne sobie jakiegos banan do sniadania czy po treningu, tu sa tylko te ktore mam spozywac zawsze

[...] mięsnia przy regularnej suplementacji! Co do rozstepów - jeśli Chcesz coś z tym zrobić - poszukaj w wyszukiwarce (było nie raz) i/lub wpadnij do Dziewczyn z działu URODA! Odnośnie "rano nie jem prawie nic" - bez porannego posiłku (śniadania) nie wychodż nawet z domu! Niech to będzie nawet lekki posiłek ale musi być uwzględniony!

1.Jeśli chodzi o tłuszcze to czy mogę dodać np oliwe z oliwek do posiłków okołotreningowych? różne opinie słyszałem i dlatego nie jestem pewien 2.Chciałbym również wspomóc się omega3 i stąd moje pytanie, czy mogę np 2 tabetki wrzucić do śniadania, czy inna pora bedzie lepsza Dzięki za odpowiedź

Nic Ci nie bedzie jak nie zjesz sniadania. Jakos wytrzymasz, zjesz jak wrocisz.

[...] miejscowo tłuszczu. Należy zadbać o odpowiednie odżywianie. Udaj się do działu odchudzanie albo odżywianie-- podwieszone linki. Ode mnie tyle : ograniczaj węgle, jedz obfite śniadania, odpuszczaj ostatnie posiłki, dbaj o zdrowe tłuszcze. 10 zasad zdrowego żywienia do przerobienia. To że zrzucisz fat nie znaczy że będziesz miał kostkę. Najpierw [...]

kretyne mozesz dawkować: w dni nietreningowe na czczo a po 30 minutach posiłek(mniej wiecej) w dni treningowe bierz przed i po treningu, lub na czczo i po treningu co sie tyczy diety: węgle wrzuć do sniadania i okołotreningowo. w pozostalych posilkach bialko+tłuszcze+warzywa

1 dodawaj do warzyw duszonych dobrze wchodzi ew sosy o zapachu Ci nie powiem bo nie poczuje 2 nie żadne konserwowe 3 nie wliczasz do śniadania i na kolacje 4 tak 5 według zaleceń przed i potreningowo chyba że proch w trakcie 6 nie normalny potreningowy

Wszystko zależy też o jakiej porze pozwoliłeś sobie na kawałek naleśnika , pizzy lub coś innego co generalnie nie sprzyja nam redukującym . Jeżeli to było częścią śniadania lub obiadu to mniejsze zło , gorzej pozwolić sobie na coś takiego po 18.00 . Jeśli chodzi o dżem to ja z powodzeniem stosuję do omletu porannego nawet w trakcje redukcji dżem [...]

zeby zwiekszac mase to przedewszystkim kalorie musza byc na dodatnim bilansie kalorycznym.. wiec musisz dostarczac wiecej niz potrzebujesz.. poza tym posilek po treningowy daj pelnowartosciowy.. ta piers mozesz podzielic na 200g i dac drugie 200g po treningu, ryzu przed treningiem zjedz np. 100g a 200g daj po treningu lub 100g w zaleznosci od [...]

Nie chce zakladac nowego tematu dlatego napisze w moim starym . Mianowicie mam pytanie do których posilkow dozucic białko DYMATIZE ELITE WHEY ISOLATE GOURMET i w jakich dawkach. Moj pomysl by taki aby dorzucic je podczas drugiego sniadania oraz po treningu,(jedna porcja 31g to okolo 21g białka) Wzrost : 180 cm Waga : 96 kg BF : na moje oko [...]

No a w przypadku kiedy nie będzie śniadanie po treningowym to mogę odpuścić węgle? Wole żeby mi spora pula węgli została w okolicach treningu siłowego czyli ok godziny 17, niż rano ok 8:00 gdzie nie ma treningu. W dni bez siłowni, jak będą aeroby rano to dodam po aerobach do śniadania banan.

[...] kcal to gruubo za dużo. Osobiście zmniejszył bym troche podaż tłuszczy. Co do korespondencji powyżej, to przy 100g ww dziennie wychodzi idealnie na 2 posiłki. Tu zdecydowanie przychylałbym się do śniadania (I posiłek) i posiłku potreningowym. Bezpośrednio po treningu same białko wystarczy. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-04-12 16:42:20

to nie ma koniecznosci ladowac bialka;-) myslalem, ze pijesz bialko, bo masz np dluzszy odstep od wstania rano do pierwszego posilku. zjedz sobie na spokojnie tylko sniadanie. picie bialka na czczo jest srednim rozwiazaniem. pic mozna, ale jak jadasz sniadanie od razu to nie ma to sensu ok dzieki no masz racje bo nawet jak wypije 3 razy bialko i 2 [...]

Troche malo bialka imo. Dorzuc do sniadania ze 2 jajka, albo troche sera bialego. Pozatym odjalbym troche kcal z tluszczu na rzecz wegli. Ale mozesz sprobowac pojechac na tym bilansie kcal z tydzien-dwa i pozniej zmiany wprowadzac. No, ale bialka malo.

w 2 posiłku za mało białka i z kiepskiego zródła(ser jest tłusty) oliwa z oliwek przed treningiem to tez kiepski pomysł...jak bs był na tkd albo ckd to mogłbys nasycone tłuszcze przed jesc...ale nie oliwe. i nie jestes na ketonicznej:) orzechy zamiast na noc to do sniadania. jak ryz to karbo odpusc. bezposrednio po treningu moze byc z bananem:)